减肥代餐有哪些

什么是代餐，代餐指的是可以取代部分或完全替代正餐的食物。正餐那么好吃，为什么要吃代餐，原因当然是瘦身变美咯。相对于正餐，代餐在能量不减的前提下，少油，少脂，吃代餐即免除了挨饿减肥的痛楚，又起到了饱腹瘦身的作用，一举两得。

代餐的概念在2020年迅速的火爆，那么有哪些靠谱的代餐食品呢？这里为大家推荐几个。

代餐食品一：代餐棒

代餐棒的历史已经不可追溯，网上关于代餐棒的来历是某个外国人研制而成，实际上代餐棒的原型压缩干粮在古代行军中早有体现。为了迎合当下年轻人新潮的理念，现在的代餐棒在口感上甚于压缩饼干，在饥饿难耐时，吃一两根代餐棒，补充能量即可。

代餐食品二：果干麦片

麦片本身作为即冲食品是便利早餐的好选项，随着懒人、颜值经济的盛行，在麦片中加入果干，创造出高颜值的果干麦片逐渐加入了代餐的队伍。中午、晚上冲泡一杯果干麦片，既可以填饱肚子，又减少了不必要能量的摄入，是不错的一款代餐食品。

代餐食品三：蔬菜饼干

代餐的最大作用是饱腹，如果在饱腹的作用下兼具了其他优点就更好了。像某家出的康优纤蔬菜饼干，不仅仅有代餐饱腹功能，还糅合了9种蔬菜，蔬菜中更有对身体健康成长有益的维生素，加之高颜值的小圆饼造型，有一石三鸟的益处。

今天就先介绍这3款代餐食品，后面慢慢给大家介绍代餐食品的讲究吃饭，要知道代餐虽好，不要贪吃哦。

「矫正腿」「o型腿怎样矫正」「o型腿怎么矫正」「o型腿医院矫正」「o型腿图片矫正」「o型腿手术矫正」「o型腿如何矫正」「o型腿能矫正么」处于芳华发育期的你，由于体内推陈出新非常旺盛，因人体内三大营养物质（糖类、脂类、蛋白类）之间简略互相转化，若体内营养物质过剩，简略转变成脂肪组织储存在脸部、腹部、大腿根部等处。关于瘦腿，主张你操控饮食，削减饭量，不吃零食，削减营养物质的摄入；一起，加强操练，如健美操、瑜伽等，增强营养物质的消耗，来抵达瘦腿的意图，是最科学的瘦腿办法。 现在能够经过抽脂术或瘦腿针瘦腿。可是，你处于芳华发育期，现在不主张经过整形美容办法瘦腿的，等你成年后方可考虑，并且整形美容办法术后若未留神饮食及操练状况的话，简略反弹的。不客气，关于瘦身瘦身，操控饮食和操练都是必不可少的。一起操练的时刻和强度也很重要，否则没有预期作用。关于瘦腿，操练瑜伽或健美操是较好的挑选「o型腿怎样矫正」「o型腿怎么矫正」「o型腿医院矫正」「o型腿图片矫正」「o型腿手术矫正」「o型腿如何矫正」「o型腿能矫正么」

2个月，从112斤到103斤，找到窍门了，减肥没那么难……[挤眼]

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1、关于一日三餐
早餐正常吃；午餐1小锤米饭+菜正常；晚餐餐前喝汤（2到3碗，主要怕减肥后造成贫血，所以我喝的是当归或黄芪汤等），喝了汤之后吃吃菜几乎就饱了，米饭也免了，或者还觉得饿吃吃红薯或水果！
2、关于高热量食物（零食、烧烤、火锅、蛋糕、奶茶等）
我自己嘴馋的时候也忍不住，吃完后会喝点荷叶茶第二天几乎会排空，没有增加体重哦~
3、关于运动
我是重度懒癌患者，迈开腿对我来说太难了~所以如果配合运动，应该会瘦的更多~
4、泡脚
有人说有祛湿瘦身的作用，不知道是不是，我会天天泡是因为可以缓解痛经~亲测有效~