斷食令我清明
和之前想象中的 完全不同
不會很餓 但會特別容易疲憊
平日里都是洗衣液的味道
偏今天 有鄰居在煎秋刀魚
我想吃東西 不是因為餓
是因為目前食物對我來說就像香蕉裡的5-羥色胺
我曾認為減肥是這個世界上最痛苦的事情
但現在沒消耗的狀態 我不得不去控制自己的進食
一日三餐我已經減掉了晚餐 剩下的兩餐我也在原有基礎的量上減了半 這是從前完全不能接受的事情 我現在覺得每天每天都在削減自己的生理慾望一個人自律的初期感覺是什麼呢
是自虐 且非常非常 容易自閉。。。

#320斤小伙减150斤#刷到一则新闻，27岁的小伙做厨师5年，体重从100多斤猛长到320斤，过年期间独自一人减肥，3个半月减掉150斤。

成功减肥当然值得恭喜，但减肥速度太快，容易反弹复胖，也会引发各种严重的后果。

首先是容易变更胖，体重短期往下掉，少的更多是水分和蛋白质，加上身体会误以为生命被危及，启动“节约模式”，更积极地储存脂肪，同时减慢热量消耗。

减肥太快，皮肤的收缩速度赶不上脂肪和蛋白质流失的速度，会长皱纹，变松弛。

掉头发、指甲薄脆、身体变虚弱，怕冷、头晕、全身没力气、情绪变差，睡眠不好……

女性还会出现卵巢功能下降、胸围变小、大姨妈失踪的情况。

每周体重下降1%，每月平均在5%左右，是比较合理的。体重降下来后，减肥速度越来越慢，也是正常的。

减肥真的是不要急，调整饮食，一步一步来吧。

这个世界没有不劳而获的东西，如果你想要有一个好的身材就#博君一肖[超话]#请至少减掉一#手机壁纸# 半的饭量，远离所有的垃圾食品，如果你想要好的气色，就请保证足够的睡眠外加各种天然无刺激的保养。如果你想要一个更高的职位，就请付出比别人更多的努力，而默默无闻的任劳任怨这些词根本不可能在现实被认可。#每日一善#