夏季运动——在夏天结束时让你的身体恢复健康!
夏天带来了炎热的天气和美味冷饮的漫长时光。在这段时间,您可以享受冰淇淋、馅饼、饼干、冰棒等美味佳肴!
但是,无论这些食物多么美味,您都必须控制好卡路里。维持好自己的身材!您会惊讶地发现 ,需要20到30分钟的运动(骑自行车、HIIT、游泳、举重和网球)来燃烧夏季零食中的脂肪。
除了网球和高尔夫之外,在充分利用天气的同时,不妨试试以下这些夏季运动:
1. 游泳
游泳是夏天非常适合减肥的运动。如果您不喜欢在烈日下流汗和晒太阳,那么您可将其作为您的首选活动。游泳也可以减少对膝盖和踝关节的伤害。
2. 冲浪
冲浪现在是夏季水上运动的新联盟。您可以简单地划桨、在海浪中漫游、在海浪中玩耍,或者只是在水上享受幸福时光——冲浪是无限的和令人兴奋的。划桨时还能锻炼肩膀和手臂,保持平衡和调整方向时锻炼核心和下半身。
3. 高强度间歇训练
厌倦了闷热的太阳,想要快速锻炼身体?HIIT是您的答案。您可以在凉爽的客厅里舒适地进行这种高强度和快速的锻炼。HIIT遵循一种模式——剧烈运动之后是快速的恢复期。这可以让你燃烧更多的脂肪并保持心脏健康。
Do-It-Anywhere HIIT 锻炼包括:
50个仰卧起坐
40个深蹲
30个俯卧撑
20次分跳(跳跃弓步)
10次三头肌屈伸
4. 骑自行车
就像在炎热的天气里骑自行车一样令人生畏,它很有趣,并且有助于保持你的身材。只需拿出您的自行车,在附近骑行即可。享受悠闲的骑行,欣赏美景,同时燃烧体内多余的脂肪。
5.沙滩排球
海滩是夏天的很好娱乐之地。那么,何不好好利用它,尽情享受沙滩排球呢?即使您以前没有玩过它,它也是一款相对简单的游戏,您可以在数小时内掌握 最重要的是,您每小时将燃烧约400大卡。
6. 力量训练
如果你是一个喜欢宅家锻炼的爱好者,那么力量训练是你的夏季运动必不可少。您不必在阳光下四处游荡,仍然可以保持肌肉质量—健康有意!
夏天是时候告别所有束缚。试试我们列出的这些健康的夏季运动,吃任何你想吃的东西而不会感到内疚——毕竟天气真的太棒了! #ativafit健身# #健身# #运动# #居家健身# #上海[地点]#
夏天带来了炎热的天气和美味冷饮的漫长时光。在这段时间,您可以享受冰淇淋、馅饼、饼干、冰棒等美味佳肴!
但是,无论这些食物多么美味,您都必须控制好卡路里。维持好自己的身材!您会惊讶地发现 ,需要20到30分钟的运动(骑自行车、HIIT、游泳、举重和网球)来燃烧夏季零食中的脂肪。
除了网球和高尔夫之外,在充分利用天气的同时,不妨试试以下这些夏季运动:
1. 游泳
游泳是夏天非常适合减肥的运动。如果您不喜欢在烈日下流汗和晒太阳,那么您可将其作为您的首选活动。游泳也可以减少对膝盖和踝关节的伤害。
2. 冲浪
冲浪现在是夏季水上运动的新联盟。您可以简单地划桨、在海浪中漫游、在海浪中玩耍,或者只是在水上享受幸福时光——冲浪是无限的和令人兴奋的。划桨时还能锻炼肩膀和手臂,保持平衡和调整方向时锻炼核心和下半身。
3. 高强度间歇训练
厌倦了闷热的太阳,想要快速锻炼身体?HIIT是您的答案。您可以在凉爽的客厅里舒适地进行这种高强度和快速的锻炼。HIIT遵循一种模式——剧烈运动之后是快速的恢复期。这可以让你燃烧更多的脂肪并保持心脏健康。
Do-It-Anywhere HIIT 锻炼包括:
50个仰卧起坐
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20次分跳(跳跃弓步)
10次三头肌屈伸
4. 骑自行车
就像在炎热的天气里骑自行车一样令人生畏,它很有趣,并且有助于保持你的身材。只需拿出您的自行车,在附近骑行即可。享受悠闲的骑行,欣赏美景,同时燃烧体内多余的脂肪。
5.沙滩排球
海滩是夏天的很好娱乐之地。那么,何不好好利用它,尽情享受沙滩排球呢?即使您以前没有玩过它,它也是一款相对简单的游戏,您可以在数小时内掌握 最重要的是,您每小时将燃烧约400大卡。
6. 力量训练
如果你是一个喜欢宅家锻炼的爱好者,那么力量训练是你的夏季运动必不可少。您不必在阳光下四处游荡,仍然可以保持肌肉质量—健康有意!
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#网红杨清柠王乐乐是骗子# 骗子与我的对话!觉得事情闹大了 实在没办法收场了 终于把钱退我了。
你不是三年就赚了200万吗?怎么又自己也是被骗进去的呢??我给你打加盟费699,你只退我470,还说你自己只赚了470。你觉得行吗?
你把钱打给你们主管了那是你的事,与我没有任何关系!总之我当时给你打过去了加盟费699元,你必须一分不少的退给我!
天经地义!
人之常情!
给你的生活已经造成严重影响了,那你早干什么去了?宁可要钱也不要命是吗?
你资产几百万,退不到700块需要考虑一年??一年之后也只给我退了470,【你也是被骗进去的 收代理赚的是提成】
我要是有200万,我想都不用想,立刻马上把钱退给别人!我更不会千方百计费尽心机的去骗别人!
这是最不要脸的行为!
#奕佳电商##许迎迎死骗子#
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Chaumet是你的新欢牌子
拿破仑一辈子只爱约瑟芬一人
珠宝因见证传奇恋情而成为永恒
你问 为何伟大的人只心系一人 总统也是效仿他吗
见过一千种爱情的模式后现代人类
倒好像嫌弃起“一生一世一双人” 太落伍了
各种各样的例子来证明
人的感情是流动的 心又怎么能永远停留
我说 易求无价宝 难得有情郎
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