家里的米只够一天的量了，也不敢吃，唯一的菜是昨天楼下好不容易买来的土豆，炸了一盘，一家三口吃一顿，节约点吧，吊着条命，我跟我妈说我嘴里已经全是溃疡了，没有蔬菜吃，我妈说多喝水吧，能怎么样呢，跑了一趟小区居委会咨询物资的问题，人压根不管你，眼都不带看你一下，以我以前的暴脾气我都要发火了，这两天饿得头晕眼花的也没力气争吵了，想想算了，撑过一天算一天，今天吃炸土豆，明天就吃炒土豆，后天再吃煮土豆，就这样吧，先活着#贵阳筛查到301例阳性感染者# https://t.cn/R2Wx1KD

关于轻自由|小橘盒：优势❺​‎ ͏ 
“和同行品牌‮益的‬生菌做比较‮知就‬道了!!”
我们‮牌品‬在我心‮就里‬是满级‮生益‬菌
满‮你足‬性价‮最比‬高一天几‮钱块‬的保养
⚠️益生菌‮肠和‬道健康之间‮关的‬系：
肠道‮人是‬体免‮力疫‬的起点
肠道疾病是万病之源 肠道‮康健‬也是健‮之康‬本
怎么‮让样‬肠道健康：
70%益生菌（见效快 安全‮副无‬作用）
10%均‮膳衡‬食（多补充膳‮纤食‬维 比如吃我们‮膳的‬食代餐粉）
10%多喝水(补充身体水分)
10%多运动(促进‮道肠‬蠕动)
#认识益生菌 关注肠胃健康##熬夜##便秘##外卖##益生菌#

很多女生在月经报到的那几天，容易出现情绪低、落甚至易怒、失眠等症状，生理期应该吃什么?哪些食物有助于缓解不适、补充营养，做好经期保养，让人容光焕发？
月经来时不必刻意节食或吃太多东西，饮食以清淡为主即可，可加强以下3类营养素的摄取。
♦️铁质：这时候由于经血大量排出，可以多吃一些增强免疫力、促进红血球生长的食物，增强造血功能。植物性含铁食物包括红豆、豌豆，而红苋菜、地瓜叶、红凤菜等深色蔬菜还含有帮助制造红血球的叶酸，建议可和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
♦️蛋白质：补充高蛋白食物可以帮助红血球生成，改善疲劳感，尤其肉类等动物性食物含有血铁质，铁的吸收率比植物性食物高，因此像是红肉瘦肉、内脏类、海产不但含有丰富蛋白质，更是很好的动物性铁质来源。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。但要提醒，如果本身有胆固醇过高的问题，建议适量就好，不要刻意吃太多。
♦️多喝水：经期一定要多多补充水分，因为雌激素和黄体素都会影响体内含水量，营养师也建议，如果想喝点温补的茶饮当下午茶，不妨试试姜茶，烹煮红茶时加点姜，可加一点黑糖调味。
♦️也推荐WHC的小仙女，一次性补充4种Omega物质：OMEGA-3、6、7、9协同作用
缓解经期不痛不烦躁，并能调理干燥皮肤、抗氧化、提高内分泌系统功能，帮助新陈代谢！#WHC鱼油[超话]#