20210814罗渽民生日个人直播①
-谢谢你们祝我生日快乐，首先我在13号十二点到了之后，给各位发了泡泡，给了一封信这样的，发了信之后，然后看大家在13号好像有很多要做的事情，需要看给我准备的生日应援广告，就是有很多事情要做的样子，但我想要大家在我的生日那天可以愉快玩耍，我在14号的今天来听各位的后记~
-我一直都有公司给的蛋糕，还有一瓶红酒，所以因为我不太喜欢喝酒（就推走了）
-说到生日的话就会想起生日歌嘛，就是MAW，不知道MAW为什么会翻译成Birthday song
-wifi因为是地下室所以不是很好，至于我的手机呢，流量是不会用完的。
-蛋糕上面写了opera，蛋糕有三种口味，但是里面最像巧克巧克力，有点像提拉米苏的样子，是我选的，这一次是我亲自选的，这么看的话这里还有金箔（又是金箔）（是因为上次草莓奶油味道的蛋糕所以来安慰大家了吗……）
-浮动兔子糕点是经纪人姐姐准备的。
-我是22岁吗？是22岁……是22岁吧。这里好像写了23岁，那我来换一下这个吧（掰了23的3那个蜡烛）是的，22。
-许愿ing 假装有蜡烛在吹
-在我看来也觉得wifi太烂了。
-现在应该不会再断了，大家看得清楚了吗？听得清楚了吗？（沉默……）但是画面比例太怪了……我变宽了吗？变宽了吗？这样子>------<？变成扁平桃子了吗？还是变成这样子<>了？变扁了吗？扁平渽民？还是像糖饼？
说我变肿了吗？我怎么会变肿呢？等等
-各位 我不是两岁
-我就当做是两岁，来点蜡烛了。
-划蜡烛……有烟气了！有烟气了！有烟气了！
成功！
-对着蜡烛许愿
-各位，愿望是不能说的，因为说出来就不灵了，所以我就不说了。
-我昨天看顶楼的时候，因为我是顶楼的忠实粉，看顶楼的时候就突然就出现了我的脸蛋，我真是吓了一跳，因为顶楼这个节目本身，该怎么说呢，是收视率很高的节目，通常要投放广告还是很难的，但是在那里各位还是……放了出现了我的脸的广告，真是太开心了。
-我喜欢提拉米苏
-有人问是谁先跟我说生日快乐的，是谁先说的生日快乐呢，是lmk先说的。是的，lmk给我打了电话，打了电话跟我说生日快乐。之后就是dy哥，打电话来的就是两个人，lmk和dy哥。
-生日礼物的话，孩子们让我说想要什么，但是也没什么特别想要的，所以打算慢点再跟他们讲。楷灿也是说想要什么就跟他说，但是还没跟他讲就是了。
-pudori不是那个孩子吗，就是我之前去哪里做的那个义工活动，记起来了，那个可爱的孩子跟我说了生日快乐，太感谢了，但是pudori那个孩子现在在干嘛呢，有好好在上学吗。
-问我昨天干什么了？我昨天生日就是和妈咪一起度过了。妈咪做了海带汤，炒猪肉，放在生菜上，放了腌黄瓜，还有什么呢，就是黄瓜皮，还有那个包着酱料吃，好像还有什么来着
，记不起来了。
-对了，无人机秀，昨天有无人机秀吗？无人机秀不就是那个，在空中飞起很多无人机，做出很多字体那个，那个真的好好看。
-pudori现在体格变大了，长得帅了吗
-以渽民的名义建了小学？这是什么意思，这个是legend吧，是传说吧！怎么能用我的名字，建立了小学呢，小学是怎么建立的呢，要建立小学到底要怎么样呢？
-jn说生日祝福了吗？是的，成员们都在群聊里给我祝贺了。
-是躺着做放送吗？大家，上次也有这个问题，这个墙壁长得很像地板，但是我不是躺着直播，也不是站着直播，我现在是坐着直播的，我也不知道为什么后面的墙壁长这样，但是我也不清楚，你们也许得问做这个墙壁的人
-无人机秀也是为了我的生日纪念做的吗？真的是太完美了。这个真的 我的生日越来越高档，各位给我的爱越来越多，还有所有的活动变得不可思议多了。
-说单是我的生日广告就超过百万个了吗？百万个吗？还能这样吗？百万个，百万个有可能吗？
-这是我收到的蛋糕中味道最香的蛋糕了。
-我还没收到成员的礼物。成员会问我想要什么，然后我要是有想要的，他们就会买给我，但我到现在还没说想要什么。
-我为什么这么可爱呢。我可能就是，也许是因为西珍妮对我的宠爱吧，我是很真挚的。
-小学的名字是渽民希望小学吗？Wow。真是太棒了，原来还可以建立小学呢。
-大家很好奇我在insta上传了一张照片，就是我是被拍的照片究竟是什么行程，但是那个现在还不能说，但是8月就会出来。这个真的是很大的剧透，大家很想见到也很好奇的事情全都聚在这里了。感觉大家看到的话会很喜欢，直接说出来就不好玩了吧，要在大家等待的时候突然公开说，啊，就是这个，那个就是最完美的画面了。
不是FM上的VCR。
-谢谢你们祝我生日快乐，首先我在13号十二点到了之后，给各位发了泡泡，给了一封信这样的，发了信之后，然后看大家在13号好像有很多要做的事情，需要看给我准备的生日应援广告，就是有很多事情要做的样子，但我想要大家在我的生日那天可以愉快玩耍，我在14号的今天来听各位的后记~
-我一直都有公司给的蛋糕，还有一瓶红酒，所以因为我不太喜欢喝酒（就推走了）
-说到生日的话就会想起生日歌嘛，就是MAW，不知道MAW为什么会翻译成Birthday song
-wifi因为是地下室所以不是很好，至于我的手机呢，流量是不会用完的。
-蛋糕上面写了opera，蛋糕有三种口味，但是里面最像巧克巧克力，有点像提拉米苏的样子，是我选的，这一次是我亲自选的，这么看的话这里还有金箔（又是金箔）（是因为上次草莓奶油味道的蛋糕所以来安慰大家了吗……）
-浮动兔子糕点是经纪人姐姐准备的。
-我是22岁吗？是22岁……是22岁吧。这里好像写了23岁，那我来换一下这个吧（掰了23的3那个蜡烛）是的，22。
-许愿ing 假装有蜡烛在吹
-在我看来也觉得wifi太烂了。
-现在应该不会再断了，大家看得清楚了吗？听得清楚了吗？（沉默……）但是画面比例太怪了……我变宽了吗？变宽了吗？这样子>------<？变成扁平桃子了吗？还是变成这样子<>了？变扁了吗？扁平渽民？还是像糖饼？
说我变肿了吗？我怎么会变肿呢？等等
-各位 我不是两岁
-我就当做是两岁，来点蜡烛了。
-划蜡烛……有烟气了！有烟气了！有烟气了！
成功！
-对着蜡烛许愿
-各位，愿望是不能说的，因为说出来就不灵了，所以我就不说了。
-我昨天看顶楼的时候，因为我是顶楼的忠实粉，看顶楼的时候就突然就出现了我的脸蛋，我真是吓了一跳，因为顶楼这个节目本身，该怎么说呢，是收视率很高的节目，通常要投放广告还是很难的，但是在那里各位还是……放了出现了我的脸的广告，真是太开心了。
-我喜欢提拉米苏
-有人问是谁先跟我说生日快乐的，是谁先说的生日快乐呢，是lmk先说的。是的，lmk给我打了电话，打了电话跟我说生日快乐。之后就是dy哥，打电话来的就是两个人，lmk和dy哥。
-生日礼物的话，孩子们让我说想要什么，但是也没什么特别想要的，所以打算慢点再跟他们讲。楷灿也是说想要什么就跟他说，但是还没跟他讲就是了。
-pudori不是那个孩子吗，就是我之前去哪里做的那个义工活动，记起来了，那个可爱的孩子跟我说了生日快乐，太感谢了，但是pudori那个孩子现在在干嘛呢，有好好在上学吗。
-问我昨天干什么了？我昨天生日就是和妈咪一起度过了。妈咪做了海带汤，炒猪肉，放在生菜上，放了腌黄瓜，还有什么呢，就是黄瓜皮，还有那个包着酱料吃，好像还有什么来着
，记不起来了。
-对了，无人机秀，昨天有无人机秀吗？无人机秀不就是那个，在空中飞起很多无人机，做出很多字体那个，那个真的好好看。
-pudori现在体格变大了，长得帅了吗
-以渽民的名义建了小学？这是什么意思，这个是legend吧，是传说吧！怎么能用我的名字，建立了小学呢，小学是怎么建立的呢，要建立小学到底要怎么样呢？
-jn说生日祝福了吗？是的，成员们都在群聊里给我祝贺了。
-是躺着做放送吗？大家，上次也有这个问题，这个墙壁长得很像地板，但是我不是躺着直播，也不是站着直播，我现在是坐着直播的，我也不知道为什么后面的墙壁长这样，但是我也不清楚，你们也许得问做这个墙壁的人
-无人机秀也是为了我的生日纪念做的吗？真的是太完美了。这个真的 我的生日越来越高档，各位给我的爱越来越多，还有所有的活动变得不可思议多了。
-说单是我的生日广告就超过百万个了吗？百万个吗？还能这样吗？百万个，百万个有可能吗？
-这是我收到的蛋糕中味道最香的蛋糕了。
-我还没收到成员的礼物。成员会问我想要什么，然后我要是有想要的，他们就会买给我，但我到现在还没说想要什么。
-我为什么这么可爱呢。我可能就是，也许是因为西珍妮对我的宠爱吧，我是很真挚的。
-小学的名字是渽民希望小学吗？Wow。真是太棒了，原来还可以建立小学呢。
-大家很好奇我在insta上传了一张照片，就是我是被拍的照片究竟是什么行程，但是那个现在还不能说，但是8月就会出来。这个真的是很大的剧透，大家很想见到也很好奇的事情全都聚在这里了。感觉大家看到的话会很喜欢，直接说出来就不好玩了吧，要在大家等待的时候突然公开说，啊，就是这个，那个就是最完美的画面了。
不是FM上的VCR。
8月6日饮食记录：
早餐：隔夜燕麦+黑芝麻粉+香蕉+蓝莓+玉米片+煎溏心蛋
午餐：炙烤鸡腿肉 （美图买的速食 下次不买了 味儿重）+杂粮饭+炒胡萝卜。胡萝卜这样做很喜欢。
晚餐：香蕉+豆腐+花菜 家里的辣椒酱真的好好吃。
今日零食：半包威化饼干+小个红糖麻花+三个鹌鹑蛋+一块无糖巧克力
今日运动：早起瑜伽10分钟+全身运动20分钟。晚上：周六野热身运动5分钟+帕梅拉全身高效燃脂10分钟+帕梅拉有氧操15分钟+腹部运动10分钟。
今日运动爆表啦。明天尽量早起做空腹有氧运动试试！
今天也是有在好好吃饭的一天喔！
早餐：隔夜燕麦+黑芝麻粉+香蕉+蓝莓+玉米片+煎溏心蛋
午餐：炙烤鸡腿肉 （美图买的速食 下次不买了 味儿重）+杂粮饭+炒胡萝卜。胡萝卜这样做很喜欢。
晚餐：香蕉+豆腐+花菜 家里的辣椒酱真的好好吃。
今日零食：半包威化饼干+小个红糖麻花+三个鹌鹑蛋+一块无糖巧克力
今日运动：早起瑜伽10分钟+全身运动20分钟。晚上：周六野热身运动5分钟+帕梅拉全身高效燃脂10分钟+帕梅拉有氧操15分钟+腹部运动10分钟。
今日运动爆表啦。明天尽量早起做空腹有氧运动试试！
今天也是有在好好吃饭的一天喔！
一周四次的健身打卡 ，
最近的运动频率和训练强度都在递增，除了练我是比较注意日常饮食的，不同的训练强度饮食搭配也有所改变，特别是蛋白质的摄入，所以近期又开始补充蛋白质粉了！
其实在我看来练和吃是同样重要的！
现在包括之前都一直有在喝肌肉科技蛋白粉，粉质很细腻，也非常好溶解，很喜欢巧克力口味加牛奶冲泡，口感很赞！
选择蛋白质补剂是在训练后能够补充足够的蛋白质，而我们在减脂期还是塑形也都需要摄入足够的蛋白质，帮助我们维持和恢复肌肉；保持更好的训练状态！
训练过程中选择适合的自己的训练方式和一个好的蛋白质补剂，练就好身材！加油！！
#健身[超话]##运动生活##健身##健身打卡#
最近的运动频率和训练强度都在递增，除了练我是比较注意日常饮食的，不同的训练强度饮食搭配也有所改变，特别是蛋白质的摄入，所以近期又开始补充蛋白质粉了！
其实在我看来练和吃是同样重要的！
现在包括之前都一直有在喝肌肉科技蛋白粉，粉质很细腻，也非常好溶解，很喜欢巧克力口味加牛奶冲泡，口感很赞！
选择蛋白质补剂是在训练后能够补充足够的蛋白质，而我们在减脂期还是塑形也都需要摄入足够的蛋白质，帮助我们维持和恢复肌肉；保持更好的训练状态！
训练过程中选择适合的自己的训练方式和一个好的蛋白质补剂，练就好身材！加油！！
#健身[超话]##运动生活##健身##健身打卡#
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