顽固脂肪的形成
短期运动产生疲劳感时,肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解肾上腺素加快心律，加速血液循环,加速脂肪燃烧释放热量。
但长期疲劳人体就会启动防御机制，a受体增加,抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。
小肚子顽固脂肪的由来
囤积顽固脂肪的部位(腰腹部)血流比囤积普通脂肪部位少得多，当脂肪从脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输到可以被燃烧的地方去。所以它又重新囤回来了。

为什么脂肪爱长在肚子上?
保证人体重心稳固
当人站立的时候，腹部是最接近人体重心的位置。
在这里积累脂肪这种备用能量不容易影响人的重心变化，不会影响人类跑跳走等动作，而且能够保持直立行走时的几何平衡。
保护内脏
为了保护内脏，腹部肌肉更多的选择了深层的平滑肌,它并不善于排挤脂肪，这样就更容易囤积脂肪以保护内脏免受外部侵害。

为什么腹部脂肪不容易减掉?
腹部脂肪是可能是顽固脂肪
人体脂肪组织有两种，含有a肾上腺受体的顽固脂肪(抑制脂肪燃烧)，含有β肾上腺素受体的普通脂肪(促进燃烧脂肪)。
顽固脂肪含的是高密度a肾上腺素受体，普通脂肪则是B肾上腺素受体，所以顽固脂肪很难减下去。
顽固脂肪一般分布在女性小腹、臀部和大腿,男性的腰腹部位。分子相 ，释放更少的脂肪。
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现在，随着更多油炸品的进入，消费市场更加膨胀，高血压,高血糖和高血脂的人群也愈来愈多，健康问题不容忽视。

如何判断我们身体是否处于一个健康的的状态呢，有一个肥胖指数标准(BMI)可以帮助我们鉴别，了解了自己身体状况，对症下药，改善自己的体态，何乐而不为呢？

要想轻松减掉小肚腩，拥有窈窕好身材，就要控制合理的饮食，达到一个理想的身材。

对于很多人来说，肥胖不仅仅是让他们在外形上感到不满，而它带来更多的是身体上的危害。

那么肥胖的指标是什么呢？目前临床用体重指数（BMI）来评价.BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

在21世纪的今天，科技飞速的发展，有许多的健身房可以提供我们锻炼。

肥中之肥， 体态丰满， 肚大腰圆 ，宽大为怀， 膘肥体壮。

想必我们每个人都不想变成这个样子吧，肥胖不仅不漂亮，而且会危害我们的健康。不管男女老少都要注重，健康的生活方式，才能延年益寿。

如果脂肪过多会导致肥胖，而身体的脂肪主要分为皮下脂肪与内脏脂肪。

其中内脏脂肪会直接损害到身体健康，诱发疾病，是对健康的一大威胁。所以平时要注意保护好身体，适当的减少脂肪，那如何减少内脏脂肪？

合理搭配饮食：粗粮相对比于精粮来说，含有更少的糖，而且食物纤维的含量也不大。

合理的补充粗粮可以减少内脏脂肪的大量堆积，也可以加快内脏脂肪的燃烧率。尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，以免造成内脏脂肪的堆积。

多吃蔬菜：蔬菜中一般都含有大量的食物纤维，食物纤维不光能促进消化、提高代谢，还可以及时的消脂。

另外蔬菜中还含有丰富营养素，对于降低胆固醇与减缓血糖值的升高都很有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。

缓解压力：生活中各方面都会产生压力，要学会自我调节和情绪释放，可以使得自己的好的心情，同时缓解压力也就避免了脂肪了堆积。

多运动：运动是最好的燃脂方式，每天坚持运动不仅可以消除皮下脂肪，还能更好的消除内脏脂肪。可以根据自己的身体情况，控制好运动量就可以。
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