#二手书[超话]#走pt 默认微瑕 有随书和周边的会一起
特签
春枝秋雨×2
雪意和五点钟
别闹
藏玫瑰
夜色将至
秦晋之好
天生般配2
霍太太你马甲又掉了
惹不起
爱与他
此意久久1.2
风起时想你
蝴蝶骨
小茉莉
陷落美好
滴答想你
没有人像你
乖一点
你快哄我呀1
暗恋它是奶糖味的
莫斯卡托
微甜
火吻1
失控
应白
初恋暗号
旧梦曲
心狂(1特2亲)
亲签
为你而名(蓝签×2/绿签)
无我不欢(金签)
深情眼(黑签)
过人间(黑签)
针尖蜜(橙签)
荨麻(黑签)
月亮来见我(黑签)
印特签
深情可抵岁月长1.2(1无签2印特签)
无我不欢
咬痕
无签
星辉落进风沙里
寒鸦
半吟
月升迢迢1.2
特签
春枝秋雨×2
雪意和五点钟
别闹
藏玫瑰
夜色将至
秦晋之好
天生般配2
霍太太你马甲又掉了
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爱与他
此意久久1.2
风起时想你
蝴蝶骨
小茉莉
陷落美好
滴答想你
没有人像你
乖一点
你快哄我呀1
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莫斯卡托
微甜
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应白
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半吟
月升迢迢1.2
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星辉落进风沙里
寒鸦
半吟
月升迢迢1.2
[太阳]晨练，2个动作。
1-练下肢。浅蹲起蓄力摆动4下+往前跳1下算一次，50次。
浅蹲起蓄力不要省略，这个部分对激活臀肌下部（久坐被压迫得最厉害的位置）很有帮助。
2-练上肢。头顶碰到地面算一次，50次。
改善肩胛下旋型溜肩、蝴蝶骨，加强拜拜肉位置平常几乎用不到的肌肉，促进脂肪代谢。
PS：做到自己能力范围内的程度就行，自己拍视频看看动作标准度。#壁花小姐在厨房健身[超话]#
1-练下肢。浅蹲起蓄力摆动4下+往前跳1下算一次，50次。
浅蹲起蓄力不要省略，这个部分对激活臀肌下部（久坐被压迫得最厉害的位置）很有帮助。
2-练上肢。头顶碰到地面算一次，50次。
改善肩胛下旋型溜肩、蝴蝶骨，加强拜拜肉位置平常几乎用不到的肌肉，促进脂肪代谢。
PS：做到自己能力范围内的程度就行，自己拍视频看看动作标准度。#壁花小姐在厨房健身[超话]#
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