#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤,重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥,其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖,胖胖的腿就会把它撑变形,什么长筒靴,都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的,先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校,本来准备晨跑和夜跑,但是哈哈哈起不来,所以我选择跳绳了,不咋占地,主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了,不过我是梨型身材,所以我在腿上又加了专门的按摩,也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增,但是我之前学芭蕾的,所以肌肉腿加脂肪腿,导致我的腿超级难瘦下来,所以重点来咯! ! !
大家不用担心,不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型,这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步:先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿:一般爱运动,少拉伸,或者长期穿高跟鞋,能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型:肉柔软,爱吃甜食零食,不爱运动,有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿:爱运动,体脂又高的宝宝中奖几率大,传说中的纸包鸡(脂包肌)
4、水肿型:爱喝水盐味重,早起脸或眼易肿,腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案:
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身,腿部尤为厉害,其实我们自己平时也都有体会,比如一天之中,脚的大小会变,说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个,我是按照里面的瘦腿训:练来的,一共13分钟,主要针对大腿内测
1.泡脚,(吴昕推荐的)我一般都是纯热水,喜欢中药包的也可以,泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循,环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位,不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧,像拧毛巾那样来回拧,腿发热的时候就用按摩头,里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿,大腿500次,小腿100次,小腿从脚踝往膝盖处刷,大腿从膝盖¥腿根刷,这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了,洗完澡回来涂按摩膏按摩,敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女,这时候一-定 要在纹路上bafuping,抹匀让他自己吸收就可以了,不用按摩也不用搓,因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了,前阵子胸前爆了不少痘,留下好几个黑痘印,涂了没几天竟然淡了很多,效果非常感人了
拉伸最重要,我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡,坚持- -个星期,就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多,收紧之余也不会变成一团团的肌肉,或者令小腿变粗,这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后,都不要忘记拉伸按摩,拉伸不用我多说了,都知道干嘛,就是怕疼呗,没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩,我试过很多方法,单纯用手,还有用刮痧板,还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的,我暑假看她在撸腿,本人亲眼看见她立杆见影的效果,刚撸完就能明显看到小了一圈!第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面:
强烈推荐苹果,它除了丰富的钙质,还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分,恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿,除此之外,鸡蛋,葡萄柚,芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿,不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥,我是在学校减肥的,所以减脂餐不太可能,外卖!实在太贵了,所以我一日三餐都在食堂,早餐牛奶鸡蛋,中午只要菜不吃饭,晚上水果,多喝水,这样差不多一个学期,我体重基本就只有100了,而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持

我上班性质是上一休一,只要我休息的话他就在家陪我一起,在家待一天,我们虽然相聚异地,但是我们早上睡醒开始,除了吃饭其他时间都在打视频或者语音,哪怕打游戏也一直打着语音电话,到晚上睡觉睡着自然挂断

我上班的时候呢,他就出去做事儿,或者出去玩儿,这样和在身边一样,除了摸不到以外,我觉得区别不大,他说,如果他出去了,那我咋办呀,那我一个到在家不是很无聊么,因此我休息的时候他都哪儿也不去,就在床上躺着陪我聊天,或者打游戏,陪我找点事儿做做,反正就是和我一起,不让我觉得孤单一个人

平时我休息都是在家里待着,不出门儿,是属于很宅的人,就是除了上厕所和吃饭以外,都不会下床的。对我来说,这就是我觉得最放松和幸福的事儿,毕竟我喜欢当一条咸鱼,不会有想出门的想法,就像快递到了好久了,都没有去拿,就是因为不想出门,觉得出去还要穿衣服鞋子,这对我来说都是一件麻烦的事儿,我生活中是一个极度枯燥乏味无聊的一个人,对那种闲不住,不出去会难受的人来说,我这种生活方式对他们就是无法理解的,不过我也不指望谁理解或者喜欢,毕竟每个人喜欢的生活方式不一样,相互尊重,互不打扰就好啦……

还好我男朋友从来不会要求我,让我应该多出去走走,多出去玩儿啥的,他和我也差不多,都是休息的时候喜欢宅家里的人,都是那种无趣的人,我和他待在一起也是在家里待的时间最多,我们出门都是不知道要干嘛的人,可能长期没有出去玩儿,都不知道要怎么去约会,也不知道要玩儿什么,去哪里比较好,又都很懒也不想找和觉得麻烦,就索性哪里也不去最好。

本身我出去一个地方就是换个地方吃东西而已,我对玩乐和风景真没啥兴趣,而是我觉得出去玩儿真的太累了,比上班还辛苦,那我哪里是去享受的啊,我觉得是受罪去了,我在家休息一天比玩儿舒服多了,可以说我是真没追求啊。一个地方的好吃的,比一个地方的美景,对我来说吸引力更大,我选择去一个城市可能考虑的就是哪里的东西好不好吃,而不是好不好玩儿,风景或者环境还有玩儿的方式都是大同小异,对我来说可能只是身边的人不一样吧,所以觉得有意义或者有趣,并不是那个地方……

我们两个其实开始并不太顺利,为什么呢,主要我们两个都不信任对方,开始的时候我们双方都在试探彼此,都没有真的交出真心,好感肯定都有,都觉得对方只是玩玩儿而已,我认为他是海王,他觉得我是海的女儿,前期都是各种试探怀疑猜测,毕竟我们开始的也比较快,都觉得对方是属于很爱玩儿的人,前期的不安全感也会更多,总是需要从对方哪里获得安全感

我们双方都爱口是心非,都是死要面子,也不太会承认这个点,就总是阴阳怪气的试探,说反话,故意刺激对方,看能找到什么突破或者把柄吧,我呢还好一点至少会说出来,他呢就是藏在心里,自己慢慢去理解消化,自己通过一些行为言语来观察,他真的走心也是花了很长一段时间,比我用的时间更长

我呢属于恋爱脑一点,就是不会管那么多,比较直接,横冲直撞,敢爱敢做吧,大不了看错人,大不了就是输了呗,我也觉得无所谓,我不太会在乎一定要一个完美的结局,本来世界上也没有完美的人或者事儿,享受过程就好,人生怎么选都有遗憾,当下开心最重要,不去做永远不知道结局是什么,前段时间一直在说的一个梗,大概就是从未在一起遗憾,还是最后没在一起更遗憾,我的答案是前者,我觉得还没开始就结束才最让我遗憾,至少我努力过争取过,我也不会后悔吧,我还没有去做就放弃,这不是我做事的原则,所以遇到感情我就是不撞南墙不回头。我这个人只要在一起过,结局如何都不会觉得遗憾,因为我用心在一起过了,结局怎么样不是人能控制的,毕竟人生很长路也难走,只要用心过就不要怕遗憾和给自己留遗憾,遗憾证明当时自己没有珍惜,没有好好去爱,或者没有及时去做。每一段感情我都会用心去对待,也从来不会后悔……

他是土象星座的人,比我更慢热,时间越长感情越浓烈,他也不是那种会轻易付出的人,他会看你做了什么,你值不值得他信任,他会通过和你的相处来判断这些东西,再来看他的心交出多少,就是他会更现实一些,我会更理想主义一点,只要他认定了你,他就会变得黏人,会考虑和你的未来,会开始吃醋,会时时刻刻提醒你,要好好的,要老实一点,会暗示想和你在一起更长更久的时间,他经常说,不想说的太多,怕我骄傲,他就是怕我不珍惜,开始他其实才最没安全感,所以他总是不会轻易表达出来,他比我更害怕失去,才会更慎重,我经常说我不怕输,我想对于没信任和安全感的他来说,他应该害怕我说这句话吧,他会不想让我输,是因为他更害怕会输吧…毕竟他会想爱的更长久一点……

可能他没啥情趣,也不太懂浪漫,准确来说,这类人是懒,不想为这种小事儿去费心,对他们来说这个价值不大,就是觉得没必要,而不是真的不懂,其实只要想做,也能学的会,就是觉得学这种事比较浪费时间,还不如怎么工作或者挣钱来的有价值,他可能在他的工作周围的人或者事,花心思和花钱会更多,他也觉得这是铺垫或者潜行投资,但是在生活中总是念叨要节约,不要乱花钱,这真是双标狗一个。

其实我觉得就是你还不值得他这么做,这个我还是很清醒的,我有点恋爱脑,但是我不是没脑,最起码的自知之明还是有的,我目前为止不图什么,就是我知道这些我也无所谓,我做了什么,我也没有指望他能回馈给我什么,我只是做我应该做的,他怎么做和我无关,我不太在意,这是他应该做的事,我也不会说要去教他要做什么或者不做什么,他有他的想法和做事方式,我不想去栽树,我毕竟是做女朋友不是为了去做他的妈或者长辈,他是你要求的话他会做,只是他不会说去自己想到要为你做什么,他就会像挤牙膏一样,挤一点出来一点……

怎么说呢,毕竟今年他也才21岁啊,人也不能要求那么高和完美,总有很好的点,和一些做的不够好的地方,这些东西需要两个人去慢慢融合和配合,我是属于一个情商比较高的人,为人处事会比较周到一点,其实这也是我和他的互补吧,慢慢来吧,喜欢一个人的话除了优点以外,不是也要包容对方的缺点么,只要不是原则上的问题,我觉得都是可以解决和沟通的,又不是不愿意做,只是可能还没到时候或者契机,时间还长,就是他经常说的,我们慢慢来……

前期我们两个反而是磨合和试探阶段,现在我们才开始我们的热恋期。

我们度过了很多次猜忌怀疑,闹了好几次矛盾,也差点分手……虽然我这个人不爱说分手,只要说分手肯定都是认真的,还好我的男孩儿他来抓住我了,给足我安全感,让我更坚定,很庆幸我们还在一起,有人会羡慕我们的相处方式,其实应该羡慕的是他能有我这个宝藏女朋友,这一切毕竟我是用真心换来的,走进他的心里不容易,走出来也很难,他经常说我是他的救赎,把他从泥潭里面拉出来,我从来不认为我有多伟大,我只是更敢去冒险,我可能更勇敢,更洒脱一点,不怕付出,也不怕得不到好的结果,我做好了我会输的准备,比起这一切担心和结局,我更怕失去他和不能和他在一起,哪怕时间很短,我也愿意在这个短时间里享受和他相处的时光,就是明知不可为而为之,就是我最大的诚意……

现在我们双方不再有顾虑,没有了猜忌,不会担心对方不在身边,或者没有联系的时候,去干嘛了,会更自在,以前不在意是觉得没必要无所谓,现在不在意是一种安全感和归属感,知道对方是我的,他也知道我不会跑,这是我们现在无言的默契,就是他经常说,我们双方要做什么下一句话要说啥,都能知道,说的难听点,就是屁股一撅就知道拉什么屎……我们现在越来越了解彼此,一切都越来越契合,我们已经升华了对吧?

其实一开始在一起真的就是一场赌博,我们两个都在赌,还好我们都还不错,也很庆幸我们都没有看错人,这场横冲直撞我们都很幸运,我想,很多时候我们并不在乎一个白头到老的结果,而是在这些尽可能让它圆满的日子里,让花团锦簇,让相爱变成幸事。

寒假第一周的咸鱼生活:
1.教我妈玩贪吃蛇 从此她入迷上了 玩到分数很多的时候管自己的蛇叫“大nb蛇”我笑死了
2.当别人都在看kaiduan的时候我在等结局 然后在电视上看情满四合院哈哈哈哈哈哈哈虽然我已经看过一遍了但是四合院儿的氛围真的太自在太吸引人
3.边看书边玩好像比全在玩更有进步一点(辣鸡的自我蒙蔽)
4.一些对我来说就是还蛮好笑的截图
5.我妹回家倒计时2[悲伤]


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