体重在130斤以上减肥经常减不下来
可以试试这5招
1、控制饮食：食物多以低脂高蛋白，烹饪清淡为主，适当减少碳水合物，吃饭细嚼慢咽，晚饭尽量要在7点前去吃完。
2、坚持有氧运动：建议每周进行3-5次，每次运动在30分钟以上。
3、保证睡眠：不要去熬夜，睡眠时长在6-8小时。
4、多喝水：餐前喝一杯温开水，可以帮你促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进新陈代谢。
5、坚持不懈：减肥有足够的毅力和时间去坚持。
作为一名医生，我也是喜欢交朋友的，如果您愿意成为我的朋友，可以关注我，有任何问题随时留下，我会帮您解答，解决您的肥胖之苦。#看大医##微博健康公开课##减肥[超话]#
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2、坚持有氧运动：建议每周进行3-5次，每次运动在30分钟以上。
3、保证睡眠：不要去熬夜，睡眠时长在6-8小时。
4、多喝水：餐前喝一杯温开水，可以帮你促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进新陈代谢。
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得了膝关节炎，这些保护方法一定要学会，注意收藏关注！
1、肥胖者要减肥，控制体重，减少膝关节的承重力
2、可以简单的进行有氧运动，步行、游泳
3、做屈伸运动，保持关节活动度
4、可以戴保护关节的弹性套，不要穿高跟鞋
5、饮食要选择蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、鱼虾
6、天气转凉注意保暖，下雨天不要淋雨
7、注意姿势，避免久坐，久站，久蹲#健康科普##中医##关节炎#
1、肥胖者要减肥，控制体重，减少膝关节的承重力
2、可以简单的进行有氧运动，步行、游泳
3、做屈伸运动，保持关节活动度
4、可以戴保护关节的弹性套，不要穿高跟鞋
5、饮食要选择蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、鱼虾
6、天气转凉注意保暖，下雨天不要淋雨
7、注意姿势，避免久坐，久站，久蹲#健康科普##中医##关节炎#
减脂健身必备的调料~0卡糖
Zui近在控制自己的饮食
总是点外卖感觉实在不卫生
所以从上周开始每一餐都是自己来做
-
平时我们关注到很多食品的卡路里
但其实酱料也是隐形的肥胖杀手！
我现在选的酱料都是0卡的
这样也可以在享受美味的同时，也不必担心摄入过多糖分️
-
食光往事0卡糖
是0脂肪、0卡的、而且是有机原料，食用放心
真的是健身代餐的好伴侣，粒粒细幼，口感不错~
可以搭配面包、轻食、蛋糕使用哟
-
分享一下今天的午餐
西蓝花+番茄+三角寿司饭团
饭团是自己捏的，加入0卡糖和酱料也很美味
0卡路里摄入更美味
夏天减脂有这个调料，减肥事业加倍
小仙女囤起来哦！~
#记忆中的食光往事
Zui近在控制自己的饮食
总是点外卖感觉实在不卫生
所以从上周开始每一餐都是自己来做
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平时我们关注到很多食品的卡路里
但其实酱料也是隐形的肥胖杀手！
我现在选的酱料都是0卡的
这样也可以在享受美味的同时，也不必担心摄入过多糖分️
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食光往事0卡糖
是0脂肪、0卡的、而且是有机原料，食用放心
真的是健身代餐的好伴侣，粒粒细幼，口感不错~
可以搭配面包、轻食、蛋糕使用哟
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饭团是自己捏的，加入0卡糖和酱料也很美味
0卡路里摄入更美味
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