想减肥的朋友们来一起交流[哇][哇][哇]

关于减肥几个为什么？
今天正好和朋友沟通，发现很多人都有减肥这些疑问：
1. 节食 运动 都能减，为什么反弹更厉害？
这是著名的YOYO效应。 图一可以看出传统减肥是肌肉脂肪水分都在减，尤其是肌肉的减少严重破坏了新陈代谢的引擎。每减一次，新陈代谢更降低一下，反弹更厉害。
2. 节食和运动 都能减，为什么1-2年还是老样子？
这是减脂的关键新城代谢没有提高。图二显示肥胖好比下水道拥堵，节食就是把水龙头关小，运动就是把水从缸里舀出来，能有点效果，但收效甚微。因为下水道这个关键没有疏通，一直代谢不掉过去的积累和现在的摄入。
3. 为什么减肥时心情郁闷烦躁，一定要大吃大喝 甜点 油炸的才开心。 身体缺营养缺热量也会触发大量进食信号，没有均衡营养补充和愉悦的情绪调节给细胞吃到营养，完全靠毅力坚持非常难。
4. 减肥之后为啥人憔悴 皮肤松弛显老？
也是因为传统减肥造成肌肉的流失。锻炼能增加骨骼肌，但是心肌和脏腑的平滑肌是无法靠运动增加的。所以会心力憔悴，女性痛经，反应在皮肤上就是松弛和下垂皱纹加深。

我是原中国TR90冠军教练之一，帮助家人和朋友无数。现在有高科技产品和专业负责勤奋美丽小蜜蜂的私教我，一起90天重启人生计划，试一试吧？年轻10岁的感觉真好！
#tr90##减肥##减脂##人的新陈代谢原来这么震撼#

今日流水日记
1.嘉美女痛饮牛奶；
2.嘉厨娘感恩回馈晚饭加明日午饭，老实说还是速食意面最好吃（我才没有报复）（不会承认她做饭好吃的，死也不会）；
3.嘉亲妈在线给卡喂奶（不是），我宣布今天起嘉宝就是卡宝他亲妈！
4.好看的月亮（烂手机拍不出来，凑合看吧）；
5.可爱男孩P.O；
6.超亮的一颗星。

今日教练打脸：
我说我感觉好像长高了，想量下身高。
结果…毫无变化。
教练小姐姐说背展开了也并不会影响身高…
让我别做美梦了

今日奇思妙想：
嘉姐凭一己之力拉高了我对未来共同生活对象的期待
姐妹合租，天下无敌。

p1感觉我妈瘦了之后都显着年轻了哈哈哈背着我小书包穿着我的半袖……
p2跟高教练吃的悦购城的肉蟹煲 真的很难吃，味道跟以前不一样了
p3孤寡大学生在家日常之——接我弟放学
p4好几天前吃的小火锅还买了鸡爪和龙虾尾
p5跟高教练吃饭我的碗里和盘子里从来不会空
p6好想吃皮皮虾，馋死了，抖音小红书现在推荐的全是皮皮虾吃法！！ https://t.cn/8skkzp4