/说走就走的环球影城亲子游/
昨晚和乐恩爹掐指一算，今天我没会开，他正好有空，乐恩念叨再刷环球已久，于是马上请假订票今天直接就来了♛
#人类幼崽成长晒晒赛##微博亲子季#
与我所料人不多，但没想到那么通畅，在走路用溜达，午餐晚餐一顿不落下，甚至下午还整了一顿正经的下午茶的情况下，火种源，飞越侏罗纪，漩涡过山车等连续三刷，老父亲都头晕了两个小崽子还在说“再来一次！”哈哈哈哈哈哈哈
当然，结局总是惊人的相似，到家兄妹俩是被扛上来的，洗漱不睁眼，一觉到明天✦

年年有余改成天天有鱼。超市买了两条海仓鱼并宰好，回家用盐腌制，一顿饭吃一条煎仓鱼，外焦里嫩，好吃。还有炖鸡汤，炒青菜，煎午餐肉，虾皮蒸水蛋，两肉一菜一汤，一人份午餐绝对吃得大满足。。。方便食材除了午餐肉，还有顶多一两分钟煎至五分熟的西冷牛扒，猪红青菜汤，主食是打包的炒伊面。。。总之化繁为简，动手十多二十分钟搞定一切就是了，比老叫外卖更符合自己味蕾。

『减脂打卡 』Day 86
初始体重：60.9kg

目标体重：48.0kg
昨日体重：56.9kg

今日体重：56.1kg

今日食谱
早餐：芋头1+紫薯2+白菜丸子炖粉条+蛋挞1+提子酥2
午餐：肉末豆角番茄蛋炒饭
加餐：苹果+蜜橘
晚餐：番茄
饮水量：2000ml

‍♀️运动
跑步机热身10min
背部伸展30 *4
助力引体向上12 *2
坡度11速度5.0爬坡1h
炮筒横向移动6 *4
药球深蹲推举30 *4
壶铃摇摆1min *4
高位下拉20 *4
单侧高位下拉30 *4
泡沫轴放松10min

睡眠
午睡：50min
夜睡：11点->6点半（7.5h）

心情
美好的一天从一顿美味的早餐开始，用一顿期待的午餐做点缀
美中不足的是大清早被轻微烫伤
补眠计划终于实施成功，又是满血复活的精神状态
蹭了别人半节私教课，美滋滋，今天强度真大啊，明天一定要掉体重啊