#zyy的记事簿# 9️6
【今日饮食】
早: 1自来红+2自来白(桂花/山楂)++¼苹果
午: 如图量米饭+牛脊骨+炖娃娃菜+如图量x1.5拌笋丝+3豆腐
晚: 100g即食鸡胸+炖娃娃菜+西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1161Kcal
腿1h
爬坡45min
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
今天的训练状态不佳
【今日饮食】
早: 1自来红+2自来白(桂花/山楂)++¼苹果
午: 如图量米饭+牛脊骨+炖娃娃菜+如图量x1.5拌笋丝+3豆腐
晚: 100g即食鸡胸+炖娃娃菜+西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1161Kcal
腿1h
爬坡45min
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【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
今天的训练状态不佳
#zyy的记事簿# 9️4
【今日饮食】
早: 1原松毛毛躁躁奶酪切片+1果干坚果欧包切片++少许花生酱+苹果+奶咖(隅田川 可可摩卡)
午: 米饭+西兰花炒虾仁+拍黄瓜
晚: 100g即食鸡胸+西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1210Kcal
胸背1h
爬坡51min
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【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: 1原松毛毛躁躁奶酪切片+1果干坚果欧包切片++少许花生酱+苹果+奶咖(隅田川 可可摩卡)
午: 米饭+西兰花炒虾仁+拍黄瓜
晚: 100g即食鸡胸+西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
1210Kcal
胸背1h
爬坡51min
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【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
#zyy的记事簿# 9️3
【今日饮食】
早: 一根玉米++5小西红柿+半个苹果
午: 如图标注量米饭+圆白菜+去皮卤鸭腿+卤蛋+去皮卤鸡腿
晚: 1饺子(小白菜牛肉馅)+100g即食鸡胸+1.5西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
507Kcal
Keep Dance即刻街舞29min
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【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: 一根玉米++5小西红柿+半个苹果
午: 如图标注量米饭+圆白菜+去皮卤鸭腿+卤蛋+去皮卤鸡腿
晚: 1饺子(小白菜牛肉馅)+100g即食鸡胸+1.5西红柿+旱黄瓜+元气森林
加: ️
【♀️今日运动】
507Kcal
Keep Dance即刻街舞29min
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【较昨日晨重差】⬇️0.2
【今日碎碎念】
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