因为读武志红老师的《身体知道答案》，里面引用了很多张德芬老师《遇见未知的自己》这本书中很多的句子。于是迫不及待买了一本读了起来。
不得不说，这本书的可读性很强，2007年首次出版的，说是个人成长方面的神作都不为过。
我感触最深的一些句子：
1.所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记住，要向内看。
2.我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。（我的理解，即潜意识常引导我们做出第一反应，包括情绪的，行为的，只是我们没有觉察。）
3. 真我的本质是爱、喜悦、平和。任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现真我的特质。
4.孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动完全无损他们的本质。哭完，闹玩，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以父母会不顾一切地用劝慰，转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达情绪，因而造成创伤。（我的理解：孩子哭吧哭吧不是罪，好好陪伴就好了，孩子感受到你的无条件的爱，自然就恢复了平和跟喜悦，不再哭泣。）
5.身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的声音，跟身体联结。为了把这条道路修直，修正，我们必须好好呵护我们的身体……，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
6.担心是一种不负责任的加害行为。提醒是可以提醒，但仍要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成一种爱的表达，还是出于恐惧，把担心投射在孩子身上，给他很多压力？表面上也许看不出来，但在能量层面，尤其在孩子的理解感受上，可以区分得出。（我的同感：表达过多的担心，焦虑，是把负能量投射给孩子，孩子认同了，就会有意无意让你担心的事情发生。）弄清楚三件事，我的事，他人的事，老天的事。多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
7.痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪。
8.金句：我看见我在寻求（被背叛和被欺骗，……可以自己觉察，替换）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
9.压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
10.对于已经发生的事情臣服，因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，希望把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！我们人受苦的最大原因，就是抗拒事实。
11.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎只是白费力气。而且，正因为你把能量充分灌注于眼前的事务，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
12.关注当下的方法：把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。
13.很多时候，我们感觉很不好，像你现在的悲伤，低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，而是去压抑它，否定它，排斥它。你记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，他就更强大了。
14.这些情绪就是一些能量，它们会来，就一定会走，我们任由它们来来去去，不加干涉。这些负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不了的，你唯一可做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。
15.喜悦是消融负面情绪最好的光。快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也有边际效应递减的问题。喜悦是发自内心的，可以渗透到你的全身，而且不会递减。
这本书当然还有很多非常具有启发性的文字，尤其是通过一个都市女性的成长历程为主线，用容易理解的方式，深入浅出的讲述这些心理学原理。受益匪浅，真的感叹为什么没有在十年前读到这本书。不愧是神作。值得反复阅读。
张德芬老师还有后续的几本书，我也打算买来读一读。
不得不说，这本书的可读性很强，2007年首次出版的，说是个人成长方面的神作都不为过。
我感触最深的一些句子：
1.所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记住，要向内看。
2.我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。（我的理解，即潜意识常引导我们做出第一反应，包括情绪的，行为的，只是我们没有觉察。）
3. 真我的本质是爱、喜悦、平和。任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人，都能展现真我的特质。
4.孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动完全无损他们的本质。哭完，闹玩，他们可以一下子又回到内在和平的喜悦境界。孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以父母会不顾一切地用劝慰，转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达情绪，因而造成创伤。（我的理解：孩子哭吧哭吧不是罪，好好陪伴就好了，孩子感受到你的无条件的爱，自然就恢复了平和跟喜悦，不再哭泣。）
5.身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的声音，跟身体联结。为了把这条道路修直，修正，我们必须好好呵护我们的身体……，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
6.担心是一种不负责任的加害行为。提醒是可以提醒，但仍要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成一种爱的表达，还是出于恐惧，把担心投射在孩子身上，给他很多压力？表面上也许看不出来，但在能量层面，尤其在孩子的理解感受上，可以区分得出。（我的同感：表达过多的担心，焦虑，是把负能量投射给孩子，孩子认同了，就会有意无意让你担心的事情发生。）弄清楚三件事，我的事，他人的事，老天的事。多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
7.痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪。
8.金句：我看见我在寻求（被背叛和被欺骗，……可以自己觉察，替换）的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
9.压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
10.对于已经发生的事情臣服，因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，希望把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！我们人受苦的最大原因，就是抗拒事实。
11.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎只是白费力气。而且，正因为你把能量充分灌注于眼前的事务，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
12.关注当下的方法：把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。
13.很多时候，我们感觉很不好，像你现在的悲伤，低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们借由很多逃避策略不去面对它，而是去压抑它，否定它，排斥它。你记住：凡是你抗拒的，都会持续。因为你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，他就更强大了。
14.这些情绪就是一些能量，它们会来，就一定会走，我们任由它们来来去去，不加干涉。这些负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不了的，你唯一可做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。
15.喜悦是消融负面情绪最好的光。快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也有边际效应递减的问题。喜悦是发自内心的，可以渗透到你的全身，而且不会递减。
这本书当然还有很多非常具有启发性的文字，尤其是通过一个都市女性的成长历程为主线，用容易理解的方式，深入浅出的讲述这些心理学原理。受益匪浅，真的感叹为什么没有在十年前读到这本书。不愧是神作。值得反复阅读。
张德芬老师还有后续的几本书，我也打算买来读一读。
#马思纯##白客#悬疑新剧《江照黎明》定档1月27日，聚焦女性现实困境
由芒果TV、芒果超媒、新疆华娱时代影业有限公司联合出品，
马思纯、白客、刘凯领衔主演，
张瑶、高旭阳、张本煜主演，史可、郎月婷特别主演，
袁文康友情主演的现实主义女性
悬疑话题剧 #江照黎明#终于在今日官宣定档，
将于1月27日登陆芒果季风剧场，
芒果TV全网独家播出。
实力演员马思纯、白客首度搭档，
更有众多老戏骨强势加盟，
一场开年大剧即将上演。
由芒果TV、芒果超媒、新疆华娱时代影业有限公司联合出品，
马思纯、白客、刘凯领衔主演，
张瑶、高旭阳、张本煜主演，史可、郎月婷特别主演，
袁文康友情主演的现实主义女性
悬疑话题剧 #江照黎明#终于在今日官宣定档，
将于1月27日登陆芒果季风剧场，
芒果TV全网独家播出。
实力演员马思纯、白客首度搭档，
更有众多老戏骨强势加盟，
一场开年大剧即将上演。
❁｜永远不要低估一个四十还好看的女人
中年人的长相，既是生活的投射，更是内心的外显。因为容貌会随着人生、态度和价值观改变。好看的容貌，是经过岁月洗礼的才情。
认真观察，我发现四十岁依然好看的女人，具备以下5个特质：
①不会被外界左右的内心秩序
人到中年，遭遇的压力蕞复杂、蕞多种。不逢迎，勇敢做自己，才能越活越高级越活越洒脱。
②做好当下每一个角色，在平稳中突破
中年女性，担负的角色蕞多。在生活中，要当女儿、母亲、妻子。工作中，可能是上级、下属。能专注当下每一刻，用心做好每一事。这既是一种能力，更是一种境界。不慌不乱，做好每一个角色，如此才能与众不同。
③享受每一个自我增值的过程
进步总是诞生于困境之中，但爬出泥潭获取新生的感觉，真的非常美妙！能承受磨人的痛苦，才能拥有明媚的人生。
④不再追忆过去不放
人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心与其沉沦于回不到的过去，不如凝望充满希望的未来。放得下过去，往事皆清零，未来才可期。
⑤欣赏生活，坚持自我的热爱
生活有沟壑，也要有情趣。讲究情趣，就是为了把最平淡的日子，过出美感来。女人的情趣与财富、年龄无关，而是与心态相联。懂生活的女人，即使生活遭遇短暂的挫折，她也会一直昂扬，把每一天过得高雅安宁。
～～～
最终你的长相什么样，取决于你是什么样。
真正有内涵的女人就像经典名著，穿越岁月长河依然魅力无穷。
即使韶华易逝，她们内心笃定，成就更优雅的自己；
纵然时光会老，她们清醒睿智，依然热爱人间烟火。
这样的女人，不会被岁月打败，只会被岁月成全，越活越丰盈。
————————
变健康、变幸福、变美丽，.
#超级教育节##教育的力量#
中年人的长相，既是生活的投射，更是内心的外显。因为容貌会随着人生、态度和价值观改变。好看的容貌，是经过岁月洗礼的才情。
认真观察，我发现四十岁依然好看的女人，具备以下5个特质：
①不会被外界左右的内心秩序
人到中年，遭遇的压力蕞复杂、蕞多种。不逢迎，勇敢做自己，才能越活越高级越活越洒脱。
②做好当下每一个角色，在平稳中突破
中年女性，担负的角色蕞多。在生活中，要当女儿、母亲、妻子。工作中，可能是上级、下属。能专注当下每一刻，用心做好每一事。这既是一种能力，更是一种境界。不慌不乱，做好每一个角色，如此才能与众不同。
③享受每一个自我增值的过程
进步总是诞生于困境之中，但爬出泥潭获取新生的感觉，真的非常美妙！能承受磨人的痛苦，才能拥有明媚的人生。
④不再追忆过去不放
人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心与其沉沦于回不到的过去，不如凝望充满希望的未来。放得下过去，往事皆清零，未来才可期。
⑤欣赏生活，坚持自我的热爱
生活有沟壑，也要有情趣。讲究情趣，就是为了把最平淡的日子，过出美感来。女人的情趣与财富、年龄无关，而是与心态相联。懂生活的女人，即使生活遭遇短暂的挫折，她也会一直昂扬，把每一天过得高雅安宁。
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最终你的长相什么样，取决于你是什么样。
真正有内涵的女人就像经典名著，穿越岁月长河依然魅力无穷。
即使韶华易逝，她们内心笃定，成就更优雅的自己；
纵然时光会老，她们清醒睿智，依然热爱人间烟火。
这样的女人，不会被岁月打败，只会被岁月成全，越活越丰盈。
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变健康、变幸福、变美丽，.
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