#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day10
每天一个健康小知识
保护视力、健脾益脑—一开心果
每100g可食用部分
热量：631 脂肪：539
蛋白质：20.69
GI值：18(高热量食物)
碳水化合物：21.99
每日推荐用量：20-30克，7-8颗
开心果的功效——
缓解皮肤干燥——在开心果中含有一定量的精油成份，能够缓解皮肤干燥，滋润肌肤，调节皮脂，是皮肤的天然保护伞。所以皮肤比较干燥的人可以在平时适当的吃些开心果。
保护视力——大家都知道，要想视力保持健康，那么需要补充一些花青素，而在开心果中就含有比较丰富的花青素，是比较天然的抗氧化物，能够起到很好的抗氧化作用，而且能够保护自己的视网膜。

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