#四川幼专[超话]##柚u带你涨知识#
最健康的减肥方法：
1、主食方面，尽量选择粗杂粮来代替精米白面，可以有效的减少能量，增加膳食纤维的摄入；2、肉类，肉类尽量选择低脂肪的肉，比如鱼类或者是去皮的禽类、鸡胸肉等，还有豆腐也可以当肉来吃；3、在蔬菜的方面尽量多吃，每天至少是1斤，而且尽量有一半以上是深颜色的蔬菜；4、用油方面，每人每天尽量控制在2-3汤勺的油就足够，尽量少；5、水果方面尽量选糖分比较低的水果，避免热带水果，比如榴莲、芒果、龙眼等；6、每天可以进行45-60分钟的运动，可长期的坚持的一种运动。如果能够坚持低能量的均衡膳食，可以慢慢的把体重减轻下来，短期内效果不明显，但是1年下来就可以看到比较明显的变化。这种低能量的均衡膳食减肥法，长期可带来比较好的心情，而且不容易引起比如皮肤松弛、肌肉减退或者是免疫力下降等问题。因为这些问题是比较极端的减肥法，比如一个月减20斤的节食法，或者是一种完全没有碳水化合物的方法引起的问题。但是低能量平衡膳食就可以避免这些问题，让人在减肥的过程当中也可以保持气色好、皮肤好、不脱发。
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#方励 王俊凯改变了我对流量的偏见##王俊凯电影断桥# 王俊凯真的非常认真对待这个角色！不仅减重20斤，还塑造一个完完全全属于孟超的灵魂，不会笑，内心伤痛！这是演员王俊凯花费几个月的时间刻画的孟超！展示了他对表演的热爱与敬畏！等《断桥》上映，欢迎大家一起去电影院看孟超！为演员王俊凯的精彩演员鼓掌！

公司楼下一层有个外贸公司处理样衣
这两天同事中午都下楼试衣服
今天吃晚饭的时候等欧巴
就去逛了逛 一不小心薅了点羊毛[可爱]
30一件麂皮衬衫40一件棉褂子
60三个短裤
给欧巴买的 ，入账-新年礼物130
欧巴收到后搓着衣服说：
比尔 你为什么要给我买这么多短裤，你没发现我今年的短裤都没穿过来一遍吗？
我说：不错子，我要给你集齐各个颜色的短裤
欧巴：可是我觉得你买大了
没事，你出腰带
哦 那你明年可别跟我抢短裤穿

妈的 拳头硬了
背景：今年不是胖了20斤
我莫名的自信我明年会减下来
所以今年不舍得买新衣服穿
旧衣服也是实在穿不进去
于是借了欧巴两个羽绒服两条裤子凑合穿，
就，原来我们是好姐妹
现在是穿一条裤子的好兄弟了[doge]

还抄底了两双鞋
秋天的时候三四百一双实在不舍得给他买
现在清仓了给他抢了一双绿一双灰的
这家鞋子比较好穿，里皮是鹿皮的（也不知道真不真）
我有一双白鞋和海豚鞋是他们家的
特别好穿托脚透气