#减肥#我不追求极致的瘦的,但是把体重长期控制在一个合理的范围,对健康比较好,自己也比较舒服,衣服不用换尺码变相省钱了。
有的宝觉得我不胖,是因为胖的时候没拍。最近没有健身自拍是因为又狂吃胖了,肚子上一堆的肉。看了下最近两年的体重曲线,总结几点:
1.制造热量缺口(少吃多动,相对来说少比多动容易许多)才能瘦,热量平衡可维持现有体重,热量溢出都会转化为脂肪。
2.练的再好,体脂下不去,肌肉也出不来。减脂期,早餐午餐吃什么都不重要,尤其是早餐,但晚餐一定要少吃,尤其要少吃碳水。
3.想要心满意足的掉秤,快速掉秤,要保证晚上的空腹时长,吃完晚餐(尽量早点吃)到第二天早餐的时间越长越好,这样也不影响健康。
4.可以吃完晚饭就先刷个牙,制造自己不会再吃的预设,晚上尽量不要一边追剧一边吃水果和零食(我最近长胖就是红心猕猴桃和富硒葡萄导致的)。
5.发现胖了要及时干预,尽快回到设定的体重。当然了,与体重相比,肌肉比率和体态更重要。
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#zeenew[超话]#
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桌垫,相框(可能会有小卡,或者其他的,因为本人的拖延症还有最近有事,好多东西还没有敲板)
条件:
1.关注俩宝
2.购买海哥演唱会门票
3.有林林打投纪录的
对家 内涵过俩宝的
评论点赞即可,10号晚上7点结束
桌垫预览图,图来自嘟老师@findoll 已授权 https://t.cn/A6SYXiE6
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#袁冰妍[超话]##向全世界安利袁冰妍# #袁冰妍正能量#
宝,最近我牙齿痛,因为常常晚上想你,那感觉太甜蜜了,会蛀牙[羞嗒嗒]@袁冰妍
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