#健康养生#
冬天怕冷吃什么好?手脚冰冷就要多吃暖身的食物，像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖，冬季应该要多吃。具体冬天怕冷吃什么好?小编推荐16种适合冬天养生的食物，常吃让你暖起来!
冬天怕冷吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
9、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
10、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
11、牡蛎
牡蛎性平偏凉、味甘咸，素有“海底牛奶”之美称。干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%，脂肪7%～11%。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，能很好地健美肌肤。同时具有滋阴养血、清热解毒的功效。
12、海带
海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
13、紫菜
由于钙能帮助机体提高御寒能力，因此食用紫菜可从中获得许多钙，增强御寒能力。紫菜中的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性，对抗寒有帮助。
14、辣椒
吃辣可以祛寒，这是因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。特别是女性或者体质较差的人在此期间可多吃放有胡椒的红糖煮鸡蛋汤等。
15、红薯
《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
16、姜
冬季，早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外，还可口含一块生姜，以增强身体御寒的能力。中国传统医学认为，生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，亦可增进血液循环，驱散寒邪。
冬天怕冷吃什么好?手脚冰冷就要多吃暖身的食物，像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖，冬季应该要多吃。具体冬天怕冷吃什么好?小编推荐16种适合冬天养生的食物，常吃让你暖起来!
冬天怕冷吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉
相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米
生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
9、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
10、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
11、牡蛎
牡蛎性平偏凉、味甘咸，素有“海底牛奶”之美称。干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%，脂肪7%～11%。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，能很好地健美肌肤。同时具有滋阴养血、清热解毒的功效。
12、海带
海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
13、紫菜
由于钙能帮助机体提高御寒能力，因此食用紫菜可从中获得许多钙，增强御寒能力。紫菜中的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性，对抗寒有帮助。
14、辣椒
吃辣可以祛寒，这是因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。特别是女性或者体质较差的人在此期间可多吃放有胡椒的红糖煮鸡蛋汤等。
15、红薯
《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
16、姜
冬季，早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外，还可口含一块生姜，以增强身体御寒的能力。中国传统医学认为，生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，亦可增进血液循环，驱散寒邪。
重庆本地老玩家带你玩重庆‼️超实用不踩雷|||☀️作为一个土生土长的重庆人，今天仔仔就给想要来重庆旅游的新手小白整理这份攻略，不管什么时候来都可以用得到~
涵盖景点、路线、交通住宿、路线、美食等方方面面，随时出发都用得上✨
-
✅出行需知
✨健康码一一现在来重庆不需要专门的重庆 “渝康码”，只需要出示自己所处城市的健康码即可
✨乘车码一一zfb搜索重庆健康出行一码通,就可以扫码乘车了
-
注意事项
1.现在还是在疫情期间，已口罩也必不可少
2.手机支付宝可以提前准备好渝康码、重庆公交乘车码
3.乘坐高铁选择重庆北站， 离主城区近，交通十分方便
-
✨一些Tips
①路线规划仅供参考，大家可以根据自己想去或者不想去的地方稍微改变
②在川渝很多景点乘坐轨道交通或者步行就能到，所以在交通上花费其实并没有很多
③住宿也可以选择青旅，会更便宜很多，但是不一定保障安全
-
♨️重庆火锅
瓜西西火锅
耙鸡脚:鸡脚个个都是很肥的一入嘴就直接脱骨软糯软糯的超级爱
卤肥肠:他们家的肥肠都是切成长条的，提前卤制过的肥肠吸着汤汁超级入味
鱼籽虾滑:虾滑Q嫩弹牙，里面还有鱼籽
重庆地标手打柠檬茶也非常惊艳
洋河店还有超好吃的绵绵冰哦～
-
洋马儿老火锅
屠场鲜毛肚：很大片真的是超级新鲜
蟹柳：超级实惠， 口感是一丝一丝的
手打虾滑：非常的细腻，吃起来也很弹牙，Q弹得很呀
现炸小酥肉: 现炸现吃，超级香，根本停不下来
-
省钱Tips
⭕️机票/火车票:提前订好，每个航空公司 每个月有特定的打折日期~ (终点站是“重庆江北机场”/“重庆北站北广场”)
⭕️住宿:可以选择民宿、青旅.位置最好在解放碑、观音桥、南坪附近哦!
⭕️美食:可以提前种草好想吃的然后在某团
⭕️省钱: 人多吃饭平摊下来一个人也不太多
-
重庆旅游攻略|重庆旅游重庆攻略|重庆美食|重庆火锅|重庆景点|重庆网红打卡|重庆江湖菜#雄狮少年超燃训练预告#
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注意事项
1.现在还是在疫情期间，已口罩也必不可少
2.手机支付宝可以提前准备好渝康码、重庆公交乘车码
3.乘坐高铁选择重庆北站， 离主城区近，交通十分方便
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✨一些Tips
①路线规划仅供参考，大家可以根据自己想去或者不想去的地方稍微改变
②在川渝很多景点乘坐轨道交通或者步行就能到，所以在交通上花费其实并没有很多
③住宿也可以选择青旅，会更便宜很多，但是不一定保障安全
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耙鸡脚:鸡脚个个都是很肥的一入嘴就直接脱骨软糯软糯的超级爱
卤肥肠:他们家的肥肠都是切成长条的，提前卤制过的肥肠吸着汤汁超级入味
鱼籽虾滑:虾滑Q嫩弹牙，里面还有鱼籽
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蟹柳：超级实惠， 口感是一丝一丝的
手打虾滑：非常的细腻，吃起来也很弹牙，Q弹得很呀
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三亚旅行攻略，只用5天走遍三亚四大海湾
Day1
三亚→椰梦长廊→鹿回头→第一市场
Day2
亚龙湾热带天堂森林公园→亚龙湾→三亚千古情
Day3
蜈支洲岛→三亚国际免税城/后海
Day4
天涯海角→南山文化旅游区
Day5
西岛→返程回家
·
亚特兰蒂斯水世界暂时不推荐，就快入冬了，虽然三亚的冬天堪比初夏，但玩水还是有点冷。
亚特兰蒂斯水族馆也不推荐了，馆内很小，1小时逛完。
如果不过是想去大使环礁湖拍照，去亚特兰蒂斯酒店的大堂也能拍照。
·
交通
三亚的公交车，早上大约06:30前后开始运行。
出租车滴滴这些起步价都差不多，8-10元左右，比坐公交快。
PS：三亚出租现在管理还可以的，当然还是滴滴更方便啦。
·
住宿
建议住在海月广场，或者夏日百货附近呢。
三亚大部分公交，或者旅游大巴等，差不多都经过这两个站点，住在这附近，交通很方便。
如果大家下次来还打算去分界洲岛，呀诺达，槟榔谷，呆呆岛这些地方，建议那时候住在夏日百货附近，坐城际公交车1-2-3三条路线都方便。
·
美食
小海豚连锁海鲜餐厅
三亚很有知名度，而还有明星打卡过的海鲜餐厅。
推荐菜品：香辣芒果螺，避风塘蟹，清蒸石斑鱼，蒜蓉粉丝扇贝
扇贝很肥，蒸的火候刚刚好，蒜蓉香，扇贝清甜，石斑鱼鱼肉入口就化，很细腻。避风塘蟹是粤菜做法，外酥里面香嫩，也推荐。
·
阿浪海鲜连锁餐厅
三亚的老海南人平价海鲜店，渔船鲜捕海鲜店。
推荐菜品：蒜蓉粉丝龙虾，蒜蓉生蚝，香辣芒果螺，椒盐皮皮虾
皮皮虾各个都有膏，太幸运了，而且秋天的皮皮虾，确实更肥呢，肉很饱满，服务员现场帮忙开壳，自己把皮皮虾肉全塞进嘴巴里，世界都和平了，好好吃。
·
萌哒哒椰子鸡
海南正宗的三个椰子一只鸡，清甜鲜香，好吃不上火。
推荐菜品：原味椰子鸡和涮菜们
萌哒哒的椰子鸡大概率是全三亚蕞香的，锅底放了海南本地特色天然的香料，香味纯，也很浓。鸡肉是文昌鸡，出了名的鲜嫩，口感鲜美，涮菜先放竹笙，脆爽好吃，最后放肥牛。
·
沿江海南鸡饭店
海南的老字号，在海南，要吃本地特色菜，去沿江饭店。
推荐菜品：白斩文昌鸡，椰香椰子鸡，海南鸡油饭，烤东山乳羊
全都海南特色菜，环境好，服务更没的说，白斩文昌鸡，鸡肉嫩，爽滑细腻的鸡皮也可以吃呢。
·
桃小主的糟粕醋
海南酸汤火锅，海南冬阴功汤
推荐菜品：海鲜糟粕醋和各种涮菜
口味酸辣劲爽，涮菜也变得更酸爽，底汤酸爽，开胃，喝完一碗汤，好像任督二脉都打开了。
#三亚旅行#三亚 #三亚旅行#三亚旅游#三亚景点#三亚酒店 #三亚交通#三亚落日#三亚美食#三亚自由行
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亚特兰蒂斯水世界暂时不推荐，就快入冬了，虽然三亚的冬天堪比初夏，但玩水还是有点冷。
亚特兰蒂斯水族馆也不推荐了，馆内很小，1小时逛完。
如果不过是想去大使环礁湖拍照，去亚特兰蒂斯酒店的大堂也能拍照。
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交通
三亚的公交车，早上大约06:30前后开始运行。
出租车滴滴这些起步价都差不多，8-10元左右，比坐公交快。
PS：三亚出租现在管理还可以的，当然还是滴滴更方便啦。
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住宿
建议住在海月广场，或者夏日百货附近呢。
三亚大部分公交，或者旅游大巴等，差不多都经过这两个站点，住在这附近，交通很方便。
如果大家下次来还打算去分界洲岛，呀诺达，槟榔谷，呆呆岛这些地方，建议那时候住在夏日百货附近，坐城际公交车1-2-3三条路线都方便。
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美食
小海豚连锁海鲜餐厅
三亚很有知名度，而还有明星打卡过的海鲜餐厅。
推荐菜品：香辣芒果螺，避风塘蟹，清蒸石斑鱼，蒜蓉粉丝扇贝
扇贝很肥，蒸的火候刚刚好，蒜蓉香，扇贝清甜，石斑鱼鱼肉入口就化，很细腻。避风塘蟹是粤菜做法，外酥里面香嫩，也推荐。
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皮皮虾各个都有膏，太幸运了，而且秋天的皮皮虾，确实更肥呢，肉很饱满，服务员现场帮忙开壳，自己把皮皮虾肉全塞进嘴巴里，世界都和平了，好好吃。
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萌哒哒椰子鸡
海南正宗的三个椰子一只鸡，清甜鲜香，好吃不上火。
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萌哒哒的椰子鸡大概率是全三亚蕞香的，锅底放了海南本地特色天然的香料，香味纯，也很浓。鸡肉是文昌鸡，出了名的鲜嫩，口感鲜美，涮菜先放竹笙，脆爽好吃，最后放肥牛。
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沿江海南鸡饭店
海南的老字号，在海南，要吃本地特色菜，去沿江饭店。
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桃小主的糟粕醋
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