#第一批90后已经开始补肾#现代的年轻人，面临着各种各样的健康危机，第一大就是脱发危机，而这个危机背后的根源，很多人可能想不到是“肾虚”。
中医常言“肾其华在发”，如果一个人的肾精不足，养分太少，那么头发就很容易枯槁甚至掉落，进而引发脱发危机。那么，该如何打响护肾保卫战呢？四个字：开源节流。首先要节流，平时要少做伤肾的事，省着点儿用肾精，少熬夜，不要纵欲过度。
其次是开源，可以多吃一些养肾的食物，比如黑色系的桑椹、黑豆、黑芝麻等等，还可以适当服用同仁堂锁阳固精丸这样的补肾中成药，它由24味中药材配伍而成，配伍严谨，有益肾固精的作用。而且经过上百道工序加以蜂蜜与药材相辅相成，可缓和药性，呵护肠胃。
除此外，在日常生活中想要避免肾虚，年轻人还应该做到作息规律、注意休息，避免过度劳累，此外注意均衡的营养，多喝水。

科普！为什么说毛囊特别重要！！！
要想头发长的好，茂密乌黑浓密，毛囊是关键。
⭕而毛囊是不能再长的，意思就是从出生到死亡，毛囊总数只可能减少不可能增加。
所以经常有发友问，吃什么东西??可以让头发增多？
⭕其实吃任何东西都不可能让头发变多，因为从出生开始，每个人的头皮部位毛囊数量就已经固定了，正常一般是10万-15万个之间，头发稀疏的根源在于毛囊数量少。
⭕所以，保护毛囊实际比保护你的头发重要的多。
因为头发干枯毛躁，甚至断裂掉落，这些都可以通过养护来改善。 但是毛囊一旦闭合，那就没法再长出来了，只能通过遮掩或者植发的方式来改善。
后续我会继续给大家更新关于植发脱发的知识科普，如果有什么问题都可以来私信问我(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ#植发##脱发# https://t.cn/RxBHUwf

#微博健康公开课##健康美好生活计划#

【为何头发变敏感？】
生活节奏加快，工作繁忙，经常加班、生活压力大，饮食不规律，熬夜等因素的影响，让很多人的头发变得更敏感，掉发、脱发的问题越来越多，且越来越年轻化。
压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加，引起炎症。除了痤疮、酒糟鼻，有的还会导致血管收缩，使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。
日常要注意
避免摄入高油高糖高盐的食物，容易引发身体慢性炎症。
避免过于频繁的洗头，这样容易破坏头皮的正常酸碱值，导致头皮大量且长期出油不断。
充足水分和头发所需的营养，加强头皮自身防护力。
用舒缓型的洗发水，舒缓头皮的按摩霜以及护发素，这些都能有效改善头皮敏感的问题。
避免过度劳累、保持愉悦心情。

#营养早餐
​早☀️
用美味的早餐迎接新一周

早餐：
桑葚芝麻燕麦蛋糕（红曲粉，杏仁粉，燕麦香蕉），自制黑纳豆，桑葚珍珠奶，秋葵，滑蛋，西红柿，核桃，水果（红心猕猴桃，蕃石榴，香蕉）。