历史上许多智者很注重改过，并强调知过改过的重要性。明代袁了凡在《了凡四训》里，结合自身经历和毕生学养，讲述了“知行合一”的改过之法。

其家训中提到：“过而不能知，是不智也。知而不能改，是不勇也。”说的是有“过”不可怕，可怕的是不知觉。并强调我们只有明白了自己的过错，开始掌握行为规则，最终到达礼的境界。

古往今来，许多智者先贤，之所以受人尊重，正因为他们有“闻过则喜”的高风亮节，“知过不讳”的坦荡胸襟，“改过不惮”的知耻后勇。

改过，不仅是衡量个人素质的标准，也是为人处世的大智慧。毕竟我们犯错误，就像走在迷途上，知错不改，则在迷途上越走越远。知错能改，知错必改，一切歧路就都会变成归家的路。

因此，真心改过，务须即知即改、立行立改。绝不能藏着掖着、捂着盖着、虚着飘着、慢着耗着，最后“讳疾忌医”“病入膏肓”。

需时刻注重改过，知错为先，思过为要，有过必改，见贤思齐，如此方为天下之大勇。正所谓：“过不论久近，惟以改为贵”。

《遥远的救世主》丁元英接近老子推崇的圣人。“圣人不仁，以百姓为刍狗”，所以丁元英付出的感情和背负的骂名几乎一文不值。欧阳雪知行合一大智若愚，人生不会翻车；肖亚文懂借势而上，却仍有晚节不保的风险。芮小丹之错有三：动心去爱，有长相守想法，电话告别。其悲剧根源：成长于离异家庭却没有吃过苦……

几年前，我一直觉得胖，减不下去，情愿睡觉或者躺着刷手机追剧我都不愿意去健身房，觉得去了也没用，根本减不下来

后来我才慢慢明白，“知”和“行”不是一回事

都说知行合一
可事实上“知”和“行”这两个功能，在我们的大脑里本来就分属不同的区域
你知道但不代表你会去做！

不要多想，不要问自己，运动能不能改变什么！运动后我会变成什么样！先动起来再说！一年做不到就两年，两年做不到就三年，你想要的一切，时间都会给你答案

碎碎念结束
下面说我今天饮食
今天在蛋白质的摄入中加了蛋白粉进去
我已经有2年左右没有喝过蛋白粉了
刚健身那会啥也不懂
看别人在喝我也买了喝
也不了解自己的运动强度到底需不需要喝蛋白粉
后来饮食做好后，我每天靠肉类摄入的蛋白质已经足够，就把蛋白粉舍弃了
最近，我想换下我的饮食结构，所以把蛋白粉重新捡起来了，试一段时间看看
其他没什么特别的啦，脂肪反正还是那些老三样吧
今天训练：早上5点半起来空腹有氧爬楼30分钟，中午健身房力量训练：肩#日常[超话]##运动就是坚持[超话]# https://t.cn/R2WxpQa