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从130斤掉到98斤，只要做到这3件事，你就可以瘦下来，不反弹

1、食物多样化

人是一个复杂的系统，需要多方面的营养和元素，只有食物多样化，才能保证营养充足，促进机体的健康发展 同时增强身体的新陈代谢，对减脂起到更好的燃脂效果

减肥期间，要多吃一些粗杂粮、蔬菜水果，适量鱼禽蛋瘦肉。

2、喝水

多喝水可以防止假性饥饿，提供暂时饱腹感，还可以促进新陈代谢，起到润肠通便的作用。每天睡醒了喝一杯，无聊了喝一杯，饿了喝一杯。不知不觉间就能减少想吃的欲望，坚持一段时间，脂肪也会被大量地消耗掉。

3、坚持

不要把减肥看成负担，因为你想真正的永久地调控自己体重，是要把这些健康的饮食运动式当做生活必不可少的一部分，当做一种新的生活方式，这样才能长久健康的减肥且不反弹。#微博健康公开课##减肥#

#两个人的小森林##虞书欣前有小兰花后有虞美人#额哟[吃惊]窝趣哟[吃惊]这个大手揽细腰[舔屏]张彬彬介个后脑勺！这前任现任都是人高马大的明朗型大帅哥！[色]鱼鱼你选的老公不要太合适我哈[彩虹屁]马上抬上！我准备好了！就爱看前任现任打架！帅哥美女都给我往死里搭啊[舔屏][舔屏]河堤今晚再来冲热搜吧，缺德人先尝尝章鱼家的饭香不香[舔屏]#荡平小森林#