#10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年##微博新知博主#
当小孩睡觉长期开灯时，

抑制褪黑素的分泌，

引起褪黑素调节生长激素的释放

影响小孩的生长发育。

小孩睡眠不好时，

也会影响生长激素分泌。

人体生长激素主要是夜间分泌，

所以良好的睡眠才能保证身高快速的增长。

夜间分泌频率比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，

正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值，

最高可达到50-60ug/l，

尤其是深睡眠状态时更明显。

青春前期和青春期的青少年24小时内生长激素脉冲数约6-8次，

平均3-4小时1次。

生长激素的作用是不变的，区别在于睡眠时候分泌多些。

要长高就要保证晚上10点到凌晨2点的黑暗中睡眠，这段时间是生长激素分泌的高峰。

青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。

泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。

有些成年人开灯睡觉是已经不会长个子了，但是，有研究会有“光压力”，影响免疫系统，容易致癌。

可以试着和孩子用语言沟通，关灯黑暗中是安全的，恐惧、噩梦是正常的。

一起布置和改善睡眠环境睡好觉。

不喜欢一成不变的生活怎么办？

网友提问：王盐老师您好，请问既不喜欢长期一成不变中规中矩的生活，也不喜欢每天变数太大太 unpredictable 的生活，喜欢的是那种居于两者之间，大框架是稳定的，但是有点变数的生活，您认为这样想法的人更适合在大城市生活还是更适合在小城市生活呢？

王盐：

长期一成不变中规中矩的生活怎么定义？工厂流水线的工人和每天两点一线的上班族，都算一成不变吗？

大框架是稳定的，这个大框架是啥？有五险一金？不怕失业？有月薪？

有点变数的生活是什么标准？我每天早上吃不同的早餐算有点变数吗？下班了我和不同的女孩约会算变数吗？每天老板让我写新方案算变数吗？

我建议你可以找个硬币，正面大城市，背面小城市。

硬币是稳定的，正反面的概率是稳定的，你把它抛出去，它就有了一点变数。

然后过段时间就抛一次，根据结果在大城市生活一段时间，再去小城市生活一段时间。

硬币自身是稳定的，正反面是稳定的，抛出的概率是稳定的——符合大框架稳定。

过段时间就抛一次，根据结果去大城市或小城市——符合介于两者之间。

抛出来的结果不是正面就是反面，有极低概率是硬币竖直立起来——符合不喜欢长期一成不变中规中矩的生活，但是有点变数的生活。

这是我目前能想到的最 Perfect 的解决方案。#微博新知博主#

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[给你小心心]高度近视的宝宝们应该如何预防眼底病变呢？
1、减少不合理的长时间紧张用眼，如通宵追剧，长期熬夜等。
2、减少蹦极、跳水、篮球等剧烈运动。
3、定期进行眼底检查，如体检中发现豹纹状眼底，更应该提高检查频次，并采取相应措施，避免眼底病变导致不可逆的视力下降甚至失明。

[棒棒糖]常见疑问：
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