如何走出自我怀疑和自我否定的泥沼？

自我怀疑和自我否定，令人痛苦，它们就像沼泽地，三个方法，帮你走出来：认知重构、认知解离和自我认知。

1、认知重构
通过辩论对抗的方式来逐步重构你对自己的认识，从而从自我否定和怀疑的沼泽中走出来。辩论对抗的方法，对于那些自我否定和怀疑并不严重的人而言是比较有效的。但，如果有着严重的自我否定和怀疑，每进行一次辩论对抗，你就要重温一次你的自我否定和怀疑。

2、认知解离
把附着在文字/语言上的意义松绑，认知解离会帮我们甩掉过去的包袱，可以让我们轻装上阵，直接建立对于自己的新的认知，也就是完成对于自己的认知重构。

3、自我认知
当你有了对于自己的客观真实、全面深入的认识后，当你能够看到自己的多个面向、多个维度的时候，你就再也不会轻易对自己产生自我否定和自我怀疑。

#八月你好#

【首发】2022 USA AIIDA AWARD｜叶室内设计事务所 x 叶设计办公室
叶设计办公区提供了另一种思考路径，通用引导人们用身体丈量建筑、感知建筑，获得真切而独特的互动体验，在与空间不断彼此审视中重构自我，使空间与身体真实相连从而被理解，拓展了办公建筑空间的意义，谱写了一套令人耳目一新的现代建筑语言。 https://t.cn/RI7nYAL

我们不能继续等待或者依靠别的什么力量，每一个人只能靠自己积极地和有意识地投身到对生活的每一时刻的重构的行动中来，是的，通过身体直接参与的营造，社区的营造，可能实现自我救赎。
按照德波的说法，我们不能被动的而沉默的等待一场遥远的革命，而必须投入积极生活，彻底改造当下的日常生活，改变对世界的看法和变换社会的结构是同一件事情，通过自我解放可以改变权力关系，并进而改造景观社会。生活不是某一稳定性的单纯维持，我们热望行动过程的无限丰富，这要求我们主动的去建构一种全新的生活情境及建构以解放了的自由欲望为基础的个人生活空间和城市公共空间。