為什麼會對在社群媒體發美圖感到疲勞的原因：
1.會和朋友或其他追蹤者互相比較
2.如果自己的投稿沒有被按讚或是認同的評論會感到不安
3.考慮自己發的帖子會不會比別人快比別人好

完全正確。
曬圖真的很容易會變成迎合他人或是維持人設的存在，我為什麼要為了別人而活？自己過得爽不是才是最重要的嗎？
所以我完全放棄在ins或其他app上曬圖了，搞了一堆擺陣梗圖啥的，其實只是把自己累死而已[允悲]也有另一個原因是我老了？
現在的wb或推特對我來說真的就是「說話」用

突然意识到我根本不想结婚不想生小孩 ，不知道这种想法会维持多久，只是我觉得所有的不开心都来自于压力，来自于没钱，而养一个小孩要花很多钱，小时候纸尿裤奶粉，后来又是培训班高中大学，如果是个男的还要给他买车买房，妈的，真累，想起来都觉得可怕。而我觉得我也不能承担起一个家庭的责任，我是自由的，不该被婚姻跟家庭困倦。

「基础代谢不是减脂的热量」
经常听到很多人说“吃够了基础代谢
我也没节食啊”。然而，基础代谢的热量=节食
它是维持呼吸躺着不动的热量
你一天要活动包括思考、走路、吃饭、工作
都需要消耗

身体非常聪明，你得先满足他正常的能量需求
它才会让你瘦，否则就进入「闹饥荒」状态
你吃的再少，它都会吸收，不会瘦，怕把自己饿死

【减脂的热量计算】
基础代谢*活动系数（1.3-2）-300温和热量差
不要纠结活动系数，算出来「不要低于」1400是对
大部分女性来说，能保护姨妈还能减脂的.

当然，不计算也可以，「调整饮食结构」本身热量就不高，参考「正确案例搭配」
❌动不动不吃晚餐的主食、全天2顿饭、或是总体低碳（三餐粗粮也不可取
等等都是节食了
还是那句话，身体状态都反馈你有问题了，就说明吃的动的都不对。遵循身体感受第一~
#饼干的碎片干货#