抗炎食物清单来啦~

[许愿星][许愿星]前几天随意分享了一篇引起自身免疫疾病的原因的健康笔记 今天在翻阅这本书的时候 发现了这本书背后原来还有抗炎食谱 真是个宝藏书籍呢~

[哆啦A梦微笑]不仅有健康饮食推荐还有饮食小贴士
1.尽可能的不吃加工食品（这个在平常选购菜品时注意些还可以的）

2.多喝汤，多吃沙拉和鸡肉（本人是广东人 平常就喜欢吃饭配汤 超级nice的搭配）
3.维持血糖，随时携带坚果零食包（买个七日小分装会很方便）
4.多吃彩色蔬菜和水果，尝试每天各吃一种排毒蔬菜和类胡萝卜素的蔬菜 （最好是没有喷洒农药的有机果蔬 ）
5. 吃不含激素and抗生素的鸡鸭肉等肉类
6.大量饮水帮助排毒

在作者给出的建议里面

可能有些我们在生活中比较难做到到 比如吃有机蔬菜和不吃激素肉

但是尽可能去按照这种去吃食物 对自己的健康帮助会更大一些#营养素##自身免疫##健康生活##抗炎饮食##健康#

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早早的起床，给全家人做好了早餐，外甥也早早起来，美美的吃了一顿早餐。 他觉得好美，看见西兰花感动到想哭，说好久没吃到西兰花了…
我说：“那这几天，小姨都要让你哭..”,我真是坏小姨啊。

外甥还在上海的时候，我们就在微博上约好见面的时候要一起做很多的事情，一起看电影，一起吃美食、一起散步，去山上喝茶…

早餐后，一如既往的整理，收拾，浇花，没有因为外甥的到来改变自己的节奏，这是我的一种进步。以前，常常为了别人改变自己的节奏，所以难免觉得稍有打搅。现在感觉是即便有外来的因素，也在自己的节奏上，把外来的元素变成了一种锦上添花的事，这也许就是所谓的先爱自己，才有能力去爱别人吧，这种感觉不是打扰，是除了独享还可以分享的感觉。

很久没有去山上的咖啡馆了，今天我们坐着观光车上山，天气很好，有阳光，能见度极高，空气清新，在栈道上走走停停，若遇到喜欢的就拍，自然而放松，随意。

这慢下来的节奏，我越来越爱。不禁在朋友圈分享了一个心情。

以前总说“很急，要快点…”；

现在总说“不急，要慢点…”。 https://t.cn/A6GCXAPC