#运动打卡9/4#2022年9月7日Day4
晚上7：10-9：06
1.坐姿推胸+3.75
5kg 18*4组
2.坐姿夹胸+3.75
12.5kg 16*4组
3.坐姿反握夹背
16*5组
4.坐姿上斜推胸
7+7+10+8+9
5.坐姿腿内收+3.75
20kg 25*2组
27.5kg 30个
35kg 15+14
6.跑步机爬坡22分钟
速度5.5/坡度12/卡路里220
7.椭圆机23分钟
阻力10-12/卡路里251

【湖滨区关于9月8日在辖区继续开展大规模核酸筛查的通告】
#三门峡疫情防控# #三门峡城市服务台#

辖区广大居民：
为巩固疫情防控成果，按照市、区新冠肺炎疫情防控指挥部部署，决定于2022年9月8日在湖滨区辖区开展大规模核酸筛查。现将有关事项通告如下:

一、采样时间
2022年9月8日06：00--12：00

二、人员范围
湖滨区下辖各乡、街道属地的全体人员（含常住人员、暂住人员、流动人员）。

三、服务形式
设置固定采样点，辖区居民采样后凭标识进出小区以及各类公共场所、单位、卡点和乘坐公共交通工具。党政机关干部和企事业职工完成采样后（带标识）方可到岗工作。

四、登记方式
通过智能手机扫描支付宝中的健康码亮码，截图生成个人二维码，并截图保存。没有智能手机的老人和儿童请携带身份证，现场由家人或社区工作人员代为登记，实行一人一码。登记码可代替身份证，作为核酸采样身份识别码。

三门峡市湖滨区新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2022年9月7日

积臣10年CBA职业生涯到底拿了多少薪水，退役后生涯窘迫阿联伸出援手！

一、生涯薪资
第一份：1年15万，98-99，广东东莞银行
第二份：2年80万，99-01，广东东莞银行
第三份：5年350万，01-06，广东东莞银行
第四份：2年200万，06-08，广东东莞银行
薪资总计：645万美元（大约）。

二、生涯荣誉
5次总冠军（03-06、07-09）

三、生涯数据
巅峰数据：22.2分12.1篮板1.4助攻
生涯平均：17.6分10.1篮板1.2助攻
生涯最高：38分、25篮板、5助攻、6抢断、6盖帽

积臣身高2.06米，体重110公斤，身体素质劲爆，投篮精准，是每个对位球员的噩梦。

其实积臣本可以到其他队拿更高的年薪，但出于对广东东莞队的感情，无论其他队开出多么丰厚的筹码，积臣都心甘情愿留在广东队效力，整整十年未换球队，十年5冠1亚，广东队为了表彰他为球队所做的贡献，退役了他的15号球衣，积臣也成为了ＣＢＡ历史上第一位球衣被退役的外援。

因为收入本身不算很高，退役后的积臣很快花光了积蓄，导致生活窘迫，这时前队友易建联伸出了援助之手，聘请他为“薪火相传”篮球训练营项目的外籍教练，这才让他的生活有所改善。