马有铁和曹桂英这样的人在农村并不稀奇，寄人篱下、无人帮衬、看人脸色的傻子和瘸子，在无尽的苦海中逆来又顺受，最终在某个毫无征兆的时刻传来他们的死讯，沦为人们村头巷口茶余饭后的短暂谈资。等到生前居住的破败土胚房被推到，生活过的痕迹被抹除后，就仿佛这个世界他们从未来过，死后连个坟头都找不到，还有谁会记得他们呢？他们一起喂耕驴、救雏燕、烤河鱼、种谷物、盖土房、洗野澡、献熊猫血，风吹雨打，相濡以沫，自给自足，有借有还，不欠这个狗日的世界一分一毫，可惜这样浪漫又英雄主义的生活细节并无人在意且不值旁观者一提。你我都被马有铁和曹桂英苦难底色的温柔与善良触动了，而真实生活中，我们更可能扮演的是马有铁三哥家里冷漠坐沙发玩手机的晚辈，饭桌上催促曹桂英去尿尿的嫂子，东莞打工回来赶人拿补贴的房主，嫌弃夫妻俩来蹭电视机的邻居，甚至于那个开宝马的黑心富二代，或者那群傍晚坐村口寒暄的男女老少。#日常[超话]##电影##隐入烟尘#

Book64-《你真的会跑步吗》，北京医师跑团，202222。
一本医疗跑者写的书，书中事无巨细，论述了人体组成、跑步的天气环境影响、跑者的易患伤病等等；详细介绍了热身、拉伸动作，从起跑到全马结束的体能分配、如何补给；路跑铁三尤其是越野的技巧。 ​​​最吸引人的还有给出跑者忠实的建议：跑步不是生活的全部，热爱生活才是跑步的全部。要理智的处理好跑步工作与家庭生活的关系。
个人认为，如果只有一本跑步指导书的话，这一本就是唯一选择。

今天第一次连项训练了！

早上5点起床，32公里骑首钢大桥＋1.6公里八一湖游泳 ＋ 压住5分配的5公里跑玉渊潭公园，最后再跳进水里20分钟舒适游。11点收摊结束，运动时长3小时02分。

聂哥（跑了30次全马，比了10次铁三的圈内大
佬）全程带着，再次超水平发挥。

训练铁三的过程，一次次发现原来我这么厉害，一 次次超越对自己的期待。

训练苦吗？很苦，但刻苦也是一种天分。

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