《蛤蟆先生去看心理医生》

这本书写得比较浅显易懂，用故事性的叙述方式，讲述了患有抑郁症的蛤蟆在朋友的帮助下，找到心理医生苍鹭进行十次的心理咨询。

从书中可以了解到心理咨询是怎样的一个过程，首先心理咨询是一个自发过程，来访者与咨询师可以达到更有效的“合作”。咨询过程中，心理咨询师慢慢引导来访者去找出抑郁的原因，自我洞察力与自我认知，个人觉得这个过程是非常奇妙的。

若是有受到原生家庭的伤，想要了解自我，推荐读读。

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探索审视自己：包括儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。

✔️儿童自我状态分为：自然型儿童（儿童的基本情感有快乐和深情、愤怒、悲伤与恐惧）与适应型儿童（父母不可避免把观念和行为传递给孩子，而孩子要学会如何应对和防御因此产生的后果）

✔️父母自我状态：挑剔型父母状态（严厉、指责、批评等）与养育型父母（例：“我是为你好”、“我比你更心痛”）

投射到孩子身上：批评教育他人或判定自己，谴责自我。

✔️成人自我状态：指用理性而不是情绪化的方式来行事。我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。

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【摘抄语句】：

1、理解你的童年就是理解你自己的关键线索。

2、可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。

3、没有一种批评比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

4、有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批评吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

5、我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们选择了‘愤怒’，我们选择了‘悲伤’。

6、如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要是，有力量改变你自己。

7、所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

8、理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

#读书笔记[超话]# https://t.cn/R2WxuoH

读到最后一章，才知道最近的远方在哪里，才明白为什么哥哥一直穿着夏天的短裤，才看懂哥哥说的话始终没有被回应….的原因。其实关于死亡和生命教育的故事，用这种方式叙述并不陌生，就像电影可爱的骨头，也是好多年前的作品了，但我还是毫无悬念地哭了。主人公葛瑞弗从小到大的生活都不稳定，这种不稳定源自他父母时尚前卫的生活态度和他们工作的灵活性，所以当家人在意外中丧生后，十二岁的葛瑞弗面对再一次需要重新适应的生活环境和独自一人的状况时，的确要用更多时间来消化和适应。作者以哥哥的视角，站在第三方立场诠释了整个过程，通过回忆的穿越，交织现实中发生的种种，将这一家人温馨的过去和孩子们的成长经历，娓娓道来，节奏把握得相当好。有爱才有希望，才能照亮未来；生命会消逝，爱不会。#儿童文学#

返场一直鼓掌差点忘了拍照，数次差点被唱哭，今天两位都非常非常好，在这部剧上诠释了“音乐剧”，唱演结合、用歌曲叙述故事，三刷还听清了一些之前没听太清的细节。
今天一开始就感觉状态很好，小余中气更足了演的更有自信了，一本正经地讲俏皮话挺可爱的，echo神泪好听就算了甚至结尾句升了key，还有中间唱到夺走眼泪只有微笑的时候表情和手势都配合着在演，太棒了，心跳的情感快溢出来，小女孩演法略有调整，没有一味做小表情小动作，内敛一些但更好看。
演员状态好坏真的从一亮相就能感觉到了，散场的时候感觉从头顶被打通了，太舒服了。
2022年也认真进剧场了（32堕落天使）