【糖尿病患者可从食物中补充多种微量元素】1、锌：缺锌可增加高胰岛素血症、胰岛素抵抗的几率。虾、海鱼、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、动物肝、奶制品、紫菜、海带、杏仁、芹菜含锌量较高。2、铬：三价铬的复合物能促进蛋白质合成、激活胰岛素，有“葡萄糖耐量因子”之称，含铬丰富的食物主要包括海带、莲子、绿豆等。3、硒：硒可保护心肌细胞、肾小球及眼晶体免受氧自由基的攻击，预防糖尿病并发症。含硒丰富的食物包括海带、紫菜、大蒜、豆制品、蛋类、肉类、芝麻、洋葱、芥菜、西红柿等。4、钒：钒能促进脂肪组织中葡萄糖的氧化和运输及肝糖元的合成，保护胰岛功能。含钒丰富的食物有芝麻、苋菜、黑木耳、核桃、莲子、黑枣等。5、镁：尿糖或酮症酸中毒可使糖尿病患者铁流失，造成糖尿病对胰岛素不敏感，小米、黄豆、蚕豆、冬菇、紫菜、核桃、花生、白菜、大豆、马铃薯、海蛰等海产品均含镁丰富。6、钙：糖尿病患者缺钙时引起骨质疏松几率增大，可适当食用海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、山楂、枣、虾、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋等食物中获取。

#孕妈妈头条#

【多吃富含钙的食物】家长可以选择在宝宝的饮食上多添加富含钙质的食物。如豆制品、奶制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等，这些食物有丰富的钙质，应该少给宝宝食用含有较多磷酸盐的食物，如糖、巧克力和蛋糕等甜品，这些食物会阻碍钙在体内的代谢，不利于钙的吸收。 ​​​​

【孕期什么时候开始补钙？如何补？】孕中期——增加摄入1000毫克/天
孕中期是胎儿快速生长期，开始对钙的需求量增多。加上孕妈妈一般这个时候也胃口大开，食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品，豆类和豆制品，还有芝麻、海带、小虾皮等海产品等。
孕妈妈，每天除正常的膳食以外，再额外地补点钙比较适宜。而额外的补充量，需根据自身的情况再参考医生的建议来补充，切不可自己随意盲目补充！