瑜伽冥想的好处有哪些？！

 

大家都知道瑜伽冥想在瑜伽中十分常见，那么冥想的好处到底有哪些呢，今天小羽就为伽人们介绍的就是瑜伽冥想的好处有哪些：

别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。

而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

瑜伽冥想的好处有哪些：

瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。简而言之，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。

当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。

冥想可以产生积极的思维方法，消除负面情绪，调节神经、内分泌系统，从而起到自我修护基因的效果。[鲜花]#瑜伽##日常训练##梵羽瑜伽#

#阿尔法思维[超话]# Dr. Jeff Tarrant杰夫-塔兰特博士是一位拥有20多年临床神经反馈实践经验的专家。

他曾出版关于神经反馈技术与瑜伽冥想结合的著作《Meditation Interventions to Rewire the Brain》，同时也是美国NeuroMeditation Institute机构的创办人。

他经常通过他的神经冥想研究所教授研讨会，并采用脑电图神经反馈来促进他的客户的冥想技能。

瑜伽冥想的调整

　　一，调饮食
　　人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静;当我们进食时，通过食物咀嚼，进入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，各类营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。

　　然而食物不可过多，即不要吃的过饱，饱食者令胃肠不宜消化，往往增加了肠胃功能的机能疲劳，不易吸收精华，反而排泄于体外，此类人叫身贪，见饮食无法自制，饮食美味令感官细胞兴奋过度，往往在饱食后身体懒散，松懈。

　　这正是增加胃肠加倍工作所产生的疲劳，这种疲劳的结果是气机虚满身体，气满浮躁上行，造成身体火大，令静坐不得安宁;但饮食太少，营养不够，则造成体弱力衰，静坐难以有成效。因此，我们说调整饮食结构时，饮食适度为佳。

　　二、调睡眠
　　人生活与工作，行做身心体力，离不开休息时间，睡眠的目的是为了恢复人体的体力与精神，因此休息好亦至关重要。

　　平常睡眠我们都知道，以八小时为适度，古人说："久卧伤神，少卧神伤"，睡的过多则精神困昧，不利于静坐;睡过少则体力不能恢复，精神恍惚，也不宜静坐。

因此睡眠要保持节制有度，当我们神志清明，精神气爽时，安身静坐，效果丰厚。[可爱]#瑜伽##日常训练#