#研究称力量训练更有助睡眠# 缺乏睡眠的危害到底有多大，你还不知道吗？
第一，情绪低落头疼：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。睡眠不足的人大多数醒来时会出现头痛的症状。

第二，视物模糊反应迟缓：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。对外界事物的反应变得迟钝。

第三，心脏病风险高：相对于睡满8个小时的人来说，每天只睡4个小时的人血压会高出许多，更容易患心脏病。#微博公开课#

“你的问题主要在于读书太少，想得太多。”

很多时候，烦恼不是因为别人伤害了你，而是因为你太在意一些东西。

人不知足，才会烦恼。

知乎上看到一位网友讲他的故事：

前段时间封城，他的心情特别低落焦虑，不管做什么事都提不起兴趣。

不用上班，在家待着也无事可干。

于是他买了大量的书来看，从小说类的书中看到了人生百态，从励志类的书中去掉了浮躁，从工具类的书中学到了新的知识。

正如弗朗西斯·培根所说：

“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”

可见，当你进入书籍的世界之后，很多你以前纠结不清的事情都将会变得豁然开朗。

你会发现，不是你遇到的事情太大了，而是你自己的格局太小了。

你看的每一本书，都能陪你度过一段间歇性崩溃的时光。

不管你在生活中遇到多少羁绊，但在书中你是自由的；

不管你觉得自己有多孤独，但在书中你是能得到温暖的；

不管你觉得生活多难想发泄想放弃，但在书中你是能获得力量的。

如果你不想让自己被负面情绪裹挟，那就多看看书，让它们在你凝 神静气的过程中慢慢消解。

在剑桥出差的几天，匆匆走过了康河，下班准备和师姐吃饭时突然得到了女王逝世的消息，赶到Queens'学院看了一眼纪念仪式，听着悲凉的苏格兰风笛，心情低落到了谷底。这是我第一次如此近的感受对逝去者的祭奠。又深切感受到了母亲隔了半年才告诉我姥爷去世的消息，所以到今天总觉得他还在人世的错觉。

面对死亡的真切，总有一种无可奈何的难过和失落。

当然，很开心我也终于见到了四年前曾帮助过我的师姐。连着两天和师姐唠嗑吃晚饭，还溜达溜达逛了剑桥。走过DNA双螺旋结构宣告的小酒馆eagle，经过微缩的唐宁街10号的街头艺术，路过吃时间的蚂蚱和经常在网上看到照片的国王学院，拜了拜今年突然结了果子的牛顿苹果树。我才发现，对于剑桥，我竟然有了一种说不出的感情。一开始不喜欢它的冷清，到现在享受它的安静，再到要离开竟然有了一点不舍。

今早，雨开始下个不停。淋雨又出去转了一圈，去Nero买了一杯美式加奶。在屋檐下躲雨的时候，感受着潮湿的晨风，眼眶也跟着湿润起来。