✨“为什么有饮食困扰的人也容易陷入有毒的关系当中?”
✨“我发现不敢好好吃饭的人一般都是讨好型人格,对吗?”
✨“喜欢的男生说等你瘦到xx斤我就和你在一起,我应该相信吗?”

这是周二晚上,我关于爱情与胖瘦关系的直播中,公屏上朋友们不断提出的问题。在这场值得一再回听的直播里,我梳理了自己这三十年来与食物的关系,嘉宾雷雷和艺蓝(暂停实验室的饮食EBP研究员)贡献了专业的理论视角和生动的用户故事,非常精彩。下面是这场直播的重点部分:

1、有着情绪性进食或暴食情况的人,同时可能也会陷入有毒的关系中。

最常见的表现包括:陷入一段没有承诺、不公开的亲密关系中;渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密;挣扎于多角关系,不断消耗自己的情绪但无法控制……

这可能是因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是我们每个人的基本需求,也都更偏向于感官的满足,两者有一定的相关度。

也有可能是,当一个人找不到能让内心平和的方法时,会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心的缺口没有被看见,向外求刺激的强度需求只会越来越大,越来越难以被满足。

2、情绪、饮食、关系、自我是相连的。

人们在出现暴饮暴食问题时,有时候是和周围的关系发生了冲突,承受了人际的压力,对自我的感觉很糟糕。

比如感觉到老板和同事排斥自己,怀疑自己的工作表现;比如和前任出现了复合分手拉锯战,害怕不再被爱;比如喜欢的人对自己没有表现出想象中的迷恋,担心自己的魅力。

饮食行为只是一个表象,往下挖,会得到很多东西。

3、分享一个我深挖之后的发现。

爸妈在我小时候忙于工作,共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现,当我多吃一碗大米饭时,就会得到他们欣喜的夸赞。年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩,刻意地把自己培养成了一个大胃王。

而后来我的节食减肥,也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况,瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩,走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。

表面上看起来,我一直在努力地多吃或者少吃,而实际上,我一直努力满足各项条件以达到“被爱”的人,想得到的只是“无条件的爱”。

4、我们很希望可以用食物解决问题,而实际上,我们一直在用食物逃避问题。

去大吃大喝,感受生理欲望的极度撕扯;去进入一段关系,落水稻草般紧紧拉住一个人;去拼命减肥,从周围人眼光中找寻自己的价值。

情绪性进食也好,遇到渣男也好,虽然很痛苦,但同时也是自我探索很好的机会,帮助你找到那个扰动你的点,重新建立和自己的关系。

5、迫切减肥的人,经常会把食物分类,比如这个可以吃,那个不可以吃。

很多对感情又爱又怕的人,也会把男人分类,比如这个是渣男,那个不是渣男。

经常进入有毒关系的人,会给自己打分,我这样是不美的,是不值得被爱的。

当我们在心中做出评判的时候,其实是在压抑对“坏”的欲望。这份被压抑住的欲望,可能就是你最需要去观察的东西。

我们要做的不是压抑欲望或者着急评判,而是让一切回到当下,感受对自己无条件的接纳,从内去满足“被爱”“被看见”的需求。

然后,通过小的规律的心理训练,建立起新的行为模式和心理模式,真正做到“爱自己”。

……

✨开这一期直播的初衷,是我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营。

先简单说下,第一次接触暂停实验室是2020年底了,那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里,我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」,向大家推荐过多次,它已经变成我的日常。这两年里,大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。

上半年我处于好奇,又练了一下他们的饮食EBP训练。因为已经尝到了用科学方法提升自己的甜头,自然不会错过他们的新品。依旧是25天的正念+书写,只不过这套计划是针对「暴食,控制不住吃多,无意识吃多,情绪性进食等饮食困扰」

我有饮食困扰吗?说实话,我曾经也有几段比较疯狂的节食暴食经历,现在很偶尔也会为自己的大食量而羞耻。这些我不怎么跟外界说,但相信很多女生都会有这种经历。

更重要的是,我突然明白了,过去十年,我总陷入相同类型的情感模式中,其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的,无法平和地建立和自己的关系,于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。

这个训练营太适合我的读者们了!我想把它推荐给你们。

也许,你处于反复减肥屡次失败的痛苦,陷入节食暴食的怪圈当中;

也许,你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪,越吃越多,然后陷入对自己深深的厌恶之中;

又也许,你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别,你只是机械地吃着,直到撑了才会停下……

当然如果你觉得没有困扰,只是想吃得更健康,更享受食物,建立更好的饮食行为,提升幸福感。

都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。

如果你期待:显著减少暴饮暴食和情绪性进食频率,认识自己的饮食行为规律,告别自我苛刻,失控,培育自我友善节制的饮食行为。来这里就对了。

尤其是在成年早期的女孩子们,都值得来练练,防渣,从自己变得更稳定开始。掌握好饮食行为,其实也是处理自己与自己身体的关系,对待自己身体友好不放纵不压制,才能在关系里站稳自己不被伤害,并占据主动权。

✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房,科学,好用,性价比高。饮食EBP中的EBP(evidence-based practice),指的是训练方法都是基于实证研究,靠谱且有数据追踪,科学又安全。

在这个训练营里,你将会得到的是:
1、一个科学设计的25天训练计划,几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天的做的事很简单:2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右,时间自由安排,任务轻松灵活,每天2个新技能,让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱,充满专业度和人文精神的线上社群:随时提问,有问必答
4、一份科学的评估报告,练前练后都有,方便对比:包括饮食节制能力,暴饮暴食频次,自我评价,体型焦虑等等

几百元的价格,我这里还有50-150的幽-会(学生多点)可拿。坦白讲,比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询,是非常划算的。

况且,它带来的长期影响,大概率远超多次心理/情感咨询。

再提醒下,暂停实验室的老规矩,每月就开一次,9月报名截止本周六 10 号晚上24点,去绿色软件关注『暂停实验室』,发送『气垫』,找到参与方式。

*最后在这里需要特别提醒,如果你的饮食困扰和情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活,仅靠训练营不能解决问题,你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊,并严格遵医嘱进行治疗。

通辽到院+1
56岁,患病8年,反复发作
主诉:瘙痒厉害,每天都睡不好,即便睡着了也会被痒醒,抓挠的伤痕一处接着一处,出血了也不管用,药店里所有的止痒药膏都让她用遍了,去医院尝试了各种方法都无济于事...
好在通过朋友介绍来到了我院,终于找对了医生,有了康复的希望!臧主任提醒大家:一旦有瘙痒、发白等症状,千万别盲目用药,止痒药膏多半属于激素药物,长期使用会刺激皮肤失去弹性,导致症状加重,选择正规医院,专病专治才是明智之举!#沈阳京科外阴白斑中心#

#百度之星·程序设计大赛#
记录一下今年过早结束的 Astar 比赛,这个叫 #马蹄集# 的平台人员…不太行。
(对话方是AStar的Staff,耐心答疑和帮忙转述问题辛苦了)

====== 反馈记录 ======

我 2022/9/4 16:25:19
您好,抱歉打扰了,第二题的python判题机有错
测试证明,裸打印代码都会RE,那么对于任何 python 代码都无法通过第二题,耗费了过多时间在这里,望与平台方联系,谢谢您。

AStar-工作人员 2022/9/4 16:34:12
请提供提交的昵称或报名手机号 我们再看看

我 2022/9/4 16:34:37
okcd00, xxxxxxxxxxx
第二题 《三个因子》

AStar-工作人员 2022/9/4 16:34:46
收到

AStar-工作人员 2022/9/4 17:04:32
您好,python我们试了 不存在裸代码都报错的情况。我们结合您的答题情况再看下

我 2022/9/4 17:06:41
我的这次提交中,有效行只有5行,读入n,读入每行a,不作任何判断直接输出YES,但是也RE了…

我 2022/9/4 17:07:11
参考上面那张截图 (后记:发过去了图1)

我 2022/9/4 17:07:56
在其他的题目中用相同的方法测了下结果是WA,WA这种就是正常表现

我 2022/9/4 17:09:05
问题复现代码、完成的代码如上所示,可以提供给你们用来测试

AStar-工作人员 2022/9/4 17:15:38
收到 反馈给平台了

我 2022/9/4 17:19:57
已经结束啦就不多管了,就是有点可惜,debug了太久没想明白错哪了,一测发现原来什么事都不做程序都会 RE

因为也有负责我们课题组的OJ,这个RE考虑也有可能是这么几个原因:
权限给高了,让有的python选手给把 in.txt/out.txt 删了或者改权限了
判题机可用op定少了,实际判题的时候没给 import sys或math 包的权限
python3真实判题的时候映射错误,例如映射到python2或者gcc上了

另外,这题提供的数据也有问题。赛后讨论用C++做的同学已经有发现这题数据有0,但输入范围里明确说了是 1~1e12。(不过0我的代码里也考虑了,只是想知道我到底写的对不对)

AStar-工作人员 2022/9/4 17:30:16
感谢反馈,我已经反馈给出题和平台团队

AStar-工作人员 2022/9/4 17:36:51
:这个选手的代码报re和正常啊,他写的就是不对。Python3.x 中 input() 函数接受一个标准输入数据,返回为 string 类型。
Python2.x 中 input() 相等于 eval(raw_input(prompt)) ,用来获取控制台的输入。
raw_input() 将所有输入作为字符串看待,返回字符串类型。而 input() 在对待纯数字输入时具有自己的特性,它返回所输入的数字的类型( int, float )。(后记:平台方发来了图2)

我 2022/9/4 17:36:20
破案了,这是 py2

我 2022/9/4 17:36:51
看我说什么来着,“测试运行”里是 py3,“提交执行”里是 py2

AStar-工作人员 2022/9/4 17:37:01
:选手是不是没注意选的python2?

我 2022/9/4 17:37:03
我选的从头到尾是 py3

我 2022/9/4 17:38:12
我考试过程中还特意去了马蹄集另一个正在开的测试赛里交了完全一样的测试代码都能过

我 2022/9/4 17:38:21
不然我也不会来找您说这题判题机错了

AStar-工作人员 2022/9/4 17:39:13
:[破涕为笑]我去查下记录吧

我 2022/9/4 17:51:09
我在赛中有着大量的测试运行记录,每次提交前都会通过“测试运行”来过样例才提交的,并且几度检查了自己选择的是 python3(后记:得亏前面第一张截图里有截到语言,不然这个锅还真给我背上了),甚至还发现了网页缓存会为每个语言单独缓存,Python3 切其他语言会还原为其他语言的模版,切回会加载原先的Python3编码进度。

衷心希望在熟练甩锅前能够优先确认各个方面是不是确实没有做错,我提问题前都是各个角度都测试了才会来问。前些年都是BestCoder,今年怎么到这个平台了,平台方这一次又一次的无实据一口咬定“不存在”、“他写的就是不对”、“没注意选的py2”,有些让人不愉快了。

AStar-工作人员 2022/9/4 17:53:45
您好,抱歉,平台工作人员刚才应该看错了。已经让他去查记录了

我 2022/9/4 17:55:45
没事啦,我就说下应该是错了,然后看看修好之后我写的对不对,得个结果我记录一下这次考试就好。最近校招,想来练练手的,这次题目一如既往挺好的,感谢一下出题人(不过数据范围有点小瑕疵哦哈哈哈),复赛我到时候看看题解就好~ 这些题对自己很有提升~

我 2022/9/4 17:56:25
应该是(系统)错了,我想在系统修好之后看看我原来写的对不对,对了的话我就记录下来了,总不好记个错了的答案嘛

AStar-工作人员 2022/9/4 17:58:03
看看这个反馈是否是您预期的?
平台反馈:找到原因了 是题目的描述和用例的格式不一致

我 2022/9/4 17:58:17
。。。

AStar-工作人员 2022/9/4 17:58:39
我这是搬运一下,不做任何评价

我 2022/9/4 17:59:13
我认真的觉得他们在甩锅哎,用例格式和题目描述不一致,那C++是怎么过的呀,目前赛后讨论下来过了的选手都是 C++ 的呀。

我 2022/9/4 17:59:15
明白啦

我 2022/9/4 17:59:46
工作人员辛苦了,我重写一个cpp来记录这次考试吧
不喜欢这个平台,但还是很喜欢这次题目的质量很高


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