#微博健康公开课#
这是之前的一位肥胖合并多囊卵巢综合征的女孩，减掉22斤肥肉，三个月就够了！而且减掉的几乎都是脂肪，因此不容易反弹！大姨妈也跟着变规律了！关键是，吃的还很丰富、营养、健康！减肥不需要做苦行僧喔！干吃不胖还减肥，这种好事你听说过吗？#营养知多少#

补充：从大多数人基本生理代谢来说，安全减重的速度是每个月4-8斤。假如一个人从开始减肥到一个月之后，瘦了8斤或以上，建议一定要在医生指导下进行，否则他短期之内大量流失的体重很有可能是水和肌肉。

所以，减肥不要求快，快速节食减肥，损失的是蛋白质和肌肉，进而导致机体代谢率下降，稍微再吃一点，就会反弹，导致越减越肥。同时，还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调！

所以减肥每个月减4到8斤，是比较安全又健康的速度。 关注我，微博页面内搜索“减肥”“多囊卵巢综合征”，你会了解更多的减肥知识~

不想突然脑梗住院，这5点要做好！

1.要规律作息，不熬夜酗酒，有一个健康的生活方式

2.坚持运动锻炼，晚饭后可以溜溜弯，平时多做运动促进血液循环

3.多饮水、低盐饮食、荤素搭配

4.控制危险因素，尤其是控制烟酒、油腻食品

5.保持心情舒畅，情绪稳定

我是吴欣芳，有问题可以留言给我，我会一一解答#微博健康公开课# #心脑血管疾病# #健康#

最近

每天回家就在地上躺一会儿，太累了

两个崽几乎占了我所有的空余时间，很久没上游戏了

wfh的时候难得有时间下楼散步，看看阳光心情好多了

昨天去复诊，结果不好不坏。持续的减重了，但血糖依旧偏高，跟三个月前一样，虽然没有因为不规律的生活上升就谢天谢地了。
一直很羡慕精神健康的人，有用不完的精力，每天工作量大又还能去social或者做自己的事情。
感觉自己就是那种只要做了超过平时routine的事情，就会格外的累。
到底怎么才能回到大一时那个状态呢。