坐拥70亿身价的徐小平曾说过：“我找了5个健身教练，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳。最后我只留下了比较“愚蠢”的那个教练，因为他用简单的方法让我一个月就瘦了不少，效果嘎嘎神奇。”
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
#王源[超话]##源电台ROYRADIO#【Vol.114天亮一起去追太阳 】
（电台链接在评论，欢迎点击、评论、点赞、收藏）
@TFBOYS-王源 新歌《天亮一起追太阳》简单明了的歌词里寓于哲学。不仅是追日出，在生活中我们很多时候因为他人的意见而选择妥协，放弃自己内心的选择！希望大家都能如歌中唱到的那样“与我无关”，不惧被他人认为是“傻子”，坚定自己的内心选择。趁着夏天的尾声，不妨约上好友或者独自出行，去追逐一场日出，把未尝试的事情做一遍吧。
#王源海风吹##王源天亮一起追太阳#
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@TFBOYS-王源 新歌《天亮一起追太阳》简单明了的歌词里寓于哲学。不仅是追日出，在生活中我们很多时候因为他人的意见而选择妥协，放弃自己内心的选择！希望大家都能如歌中唱到的那样“与我无关”，不惧被他人认为是“傻子”，坚定自己的内心选择。趁着夏天的尾声，不妨约上好友或者独自出行，去追逐一场日出，把未尝试的事情做一遍吧。
#王源海风吹##王源天亮一起追太阳#
#13月亮历#
Kin114行星的白巫师
行星调性:完美、产生、显化
白巫师图腾:永恒、施魔法、接受
有没有体验过无时间感
并不是说没有时间观念
而是忘掉时间的流逝
全然地沉浸在当下
无论何时开始和结束
不再带有功利性
只是单纯的体验
尝试更多可能性
感受心流的奇妙
接受不是所有皆完美
接受世间永恒是变化
接受世界这个魔术场
全然地敞开和接受吧
relax relax relax
今天适合:可以随心所欲，可以毫无计划；但投入后就全身心投入，沉浸在其中；给自己营造一个安静的空间，放空自己；与自己和解，学会接受的智慧…
Kin114行星的白巫师
行星调性:完美、产生、显化
白巫师图腾:永恒、施魔法、接受
有没有体验过无时间感
并不是说没有时间观念
而是忘掉时间的流逝
全然地沉浸在当下
无论何时开始和结束
不再带有功利性
只是单纯的体验
尝试更多可能性
感受心流的奇妙
接受不是所有皆完美
接受世间永恒是变化
接受世界这个魔术场
全然地敞开和接受吧
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今天适合:可以随心所欲，可以毫无计划；但投入后就全身心投入，沉浸在其中；给自己营造一个安静的空间，放空自己；与自己和解，学会接受的智慧…
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