如何降低甘油三酯？
 
一、控制饮食。甘油三酯和我们的饮食是密切相关的，吃过多的主食、甜食、油腻食物会让甘油三酯明显升高，还有动物内脏、蛋黄的胆固醇含量也很高，也要少吃。
可以多吃粗粮、杂粮、蔬菜和含糖少的水果，它们的纤维含量都很丰富，可以帮助我们增加胆固醇排泄，降低血中的胆固醇。
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二、积极运动锻炼。如果你一天摄入的总热量，也就是吃进去的食物，多于你的消耗量，剩下的这部分热量就会以甘油三酯的形式存在。所以需要我们进行适当的运动，消耗身体里多余的热量。比较推荐的是慢跑、快走等有氧运动。
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三、戒酒。长期或者大量饮酒会增加甘油三酯的合成，导致血脂升高。而且我们知道喝酒伤肝，肝又是我们身体合成跟代谢脂质的重要器官。如果肝脏功能受到损害，血脂代谢也会遭到进一步影响，可能不光是甘油三酯升高，低密度脂蛋白和胆固醇都会出现异常。
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四、使用降脂药物。比较常用的西药有贝特类的降脂药，对降低甘油三酯有很好的作用。中药方面，红曲、山楂、丹参也有不错的降脂作用。
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红曲具有降血压、降血脂、降低胆固醇的作用，所含有的红曲霉素k，可有效地阻止甘油三酯的形成。
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丹参含有丰富的丹参素，能抑制细胞内源性胆固醇合成，具有降血脂的作用。
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山楂含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有降低胆固醇的作用。
（以上所说的三种药物没有通用剂量，需要根据个人情况配置药方使用，请勿擅自服用。）
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通过控制饮食、积极锻炼、戒酒，加上中西医结合调理，做好这四点。三个月后，甘油三酯终于稳定在1.67左右！#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

#男性健康# 怎么保证精液质量？
❶ 戒烟戒酒。
烟酒对生殖细胞的影响非常大，香烟中的有害物质会降低精子存活率，长期酗酒则会导致精子发育不良或丧失活力，因此想要保证精液质量，首先要做的就是戒烟戒酒。

❷ 均衡饮食。
日常注意补充维生素以及钙、磷、锌、锰等微量元素，保证营养供给，才能保证精液质量不受影响，避免辛辣刺激性的食物，偏食也不可取，注意均衡饮食。

❸ 规律作息。
避免过度劳累，不要熬夜，注意规律作息，早睡早起，另外，性生活也要适度，太过频繁或者长期禁欲都会影响精液质量。

❹ 避免久坐。
睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃，久坐会导致阴囊局部受热，影响精子的生成和发育，所以上班族、司机等经常久坐的职业，要注意适当起来活动一下。

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防治老年性耳聋
耳聋预防重于治。预防和辅助治疗老年性耳聋，有四大措施。
　　第一，远离或减少接触噪音干扰。
　　第二，戒烟戒酒，低脂低盐饮食，饮食中注意补锌和铁。因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，经常食用核桃粥、芝麻粥等也对保护听力有益。
　　第三，保持心情舒畅，不要发火。
　　第四，坚持做“鼓膜按摩法”和“鸣天鼓”，以疏通经络。具体方法为：①鼓膜按摩法：闭嘴，双手掌掌心按于外耳道口，然后猛一下松开。每次做5下，每天早中晚各1次。②鸣天鼓：两手掌掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部，两手中指可相互接触到。将两食指跷起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部。此时可闻及洪亮而清晰的声音，如击鼓。先左手叩击24次，再右手做24次，最后双手同时叩击48次。
　　专家强调说，耳部的自我保健按摩是减缓听力下降症状的好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。这种按摩可随时做，每次5~10分钟，以发热为度。

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