这两页，其实我翻了好几遍。。。
似乎很有答案在一些问题上，但是不知道为什么，我总是感觉好象我还不知道怎么做。。。可能体验不深刻。。。有些东西就是这样好象很正确也可以理解。。。但就是具体行动还没想好。。。其实可能也是缺乏觉察问题。。。
如下，摘自《当下的力量》

消极心态和痛苦根植于时间之中

一般来说，未来是过去的复制品。。。

。。。继续地重复着你从小被制约的行为模式。。。

。。。真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。。。

所有消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。。。

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼----所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由于过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。。。

你可能很难认识到时间是造成你的痛苦和问题的原因，你认为痛苦和问题是由你生活中的一些特殊情况引起的。从传统观念来看，是对的。。。除非你解决了大脑不断制造麻烦的功能失调问题。。。否则所有的麻烦都会换汤不换药地重复出现。。。

假如人心不平，对你印象恶劣，你就是用尽所有基督理论也很难使他们信服于你。想想那些好责备的双亲、专横跋扈的上司、唠叨不休的妻子。我们都应该认识到：人的思想不易改变。你不能强迫他们同意你，但你完全有可能引导他们，只要你温和友善。如果你想赢得人心，首先要让他人相信你是最真诚的朋友。一滴蜂蜜要比一加仑的胆汁招引更多苍蝇。温和、友善和赞赏的态度也更能教人改变心意，这是咆哮和猛烈攻击所难以奏效的。

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从18年到现在2年了，就是很爱很爱你，那段时间真的不敢回想。
甚至把自己对你的喜欢都放在心里发关于你的东西都是只敢仅自己可见，因为之前发过所有人可的，然后就出现了一些不好的一些梗，包括家人哥哥啊什么的就会评论，包括今年疫情在家的时候我哥哥的朋友在我面前玩梗我当时就说了一句话好像你们不太尊重我喜欢的人。
18/19我自己的生活也很难，就是每天都崩溃特别是19年的时候我真的每天晚上就是哭一直哭，到接近抑郁的状态
但你每次说的话我都觉得是在激励我，包括你说的“爱我的恨我的，I wanna say thank you all”是你教会我情绪管理，因为你总是能做出很“官方”的样子嘿嘿嘿
其实以前一直以为我们粉丝可以挡下来那些不好的评论，控评论，可是后面就慢慢的发现好像挡不下来你都知道，因为每个人都是有98条好评但是我还是会去在意那个2条不好的评论，每次都很担心你，但是每天你都在我们面前表现的很坚强
那段时间我听到篮球 我都会颤抖真的，就真的不敢听，我很喜欢篮球可是我不敢碰也不敢看。
那段时间真的你很辛苦，打官司维护自己也被嘲笑，真的就在想为什么呢，明明实在维护自己反倒被误解
后来啊慢慢的都好了，慢慢的好起来真的特别开心还认识了几个ikun朋友嘻嘻嘻，都特别好，真的很开心很开心，也很感谢你坚持下来了，也感谢我自己一直坚持喜欢你，陪你一直走过来了，你一直是我生命中的一束光，蔡徐坤，只要你在舞台上的一天，只要我抢的到门票我就一定会去[心] （毕竟ikun的手速太可怕了[允悲]）