#健康小知识# #健康养生#
1、祛火：可缓解感冒引起的咳嗽或扁桃体炎，经常饮酒可以防止口腔溃疡的复发。
2、防止食物堆积：帮助人们改善腹泻、腹胀和胃痛。陈皮能理气健脾，改善脾胃虚弱，改善消化食欲，对大便和血液有很好的作用。
炒饭茶主要由炒饭制成，可以帮助调节脾胃功能，改善失眠和多梦，降低血压，改善食物积累。
建议通常情况阴虚的人群、容易上火的人群或患有肝炎的人群不能喝陈皮姜米茶。阴虚的人通常有口干、喉咙干、烦躁、失眠、手足烧心等症状。桔皮姜米茶是温暖的性质，如果阴虚患者盲目饮用，会加重体温增长，导致更严重的症状。

今天和昨天有什么不同？
今天最大的感触是什么？
今天改善了什么？
刚搬新家，但是没有家的感觉，作息最近不规律，些许失眠，感觉自己有些能量不足。需要自我反思，固定先前所学的知识，需要深刻认识到越是让我难受的越是让我成长的。当觉得困惑的时候，忙碌才是最好的经历。感谢我自己，爱我自己，安抚我自己。昨日昨日早已远逝，这一刻的我自己是最珍贵的。

明早有个重要提案，偏偏辗转难眠？

中国的失眠发生率高达38.4%，也就是说有3亿中国人正在饱受失眠困扰随着生活水平的提升，越来越多人开始关注睡眠质量。想要改善睡眠，运动‍♀️、瑜伽、芳疗‍♀️都是很好的方式。每晚固定通过气味来打造睡眠舒适圈，可以带来很好的心理暗示，引导身心接近舒适的睡眠状态，暗示身体启动休眠模式

今天分享三类适合新手的睡眠精油，无论是熏香或是按摩油都能轻易上手

抚平焦躁：舒缓焦虑、安定心神
甜橙精油温润甜美气息带来正向情绪
依兰有机精油花香细密抚慰紧绷情绪

调节睡眠规律：克服排班或时差等带来的不规律睡眠
佛手柑有机精油木质与花香，舒心良方
薰衣草有机精油舒缓功效，回归身心平衡
雪松有机精油沉静思绪，净化情绪躁动

缓解压力：促进身心放松，提升安全感
乳香有机精油香甜木质氛围， 解开繁杂思绪

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