易胖体质是我一生的宿敌，就算不吃零食不喝饮料，正规吃一日三餐的情况下，一段时间内体型也会像吹气球一样膨胀。从小就不算瘦，仗着脸型小胡吃海塞，谁能想到脸也有像发面馒头的一天，赶紧把减肥提上日程，一年365天360天都在立志减肥，奈何家里饭菜太好吃，美味入口谁还记得减肥这事儿呀，几年下来依旧每天都在创造体重最高值，我把这种口嗨行为称之呐喊式减肥，转折发生在20年夏天，我母亲大人回老家，吃饭成了老大难问题，每天煮红薯煮山药的凑合吃，加上一个人实在无聊，晚上就凑热闹去跳广场舞，意料之外的体重开始急速下降，体型也肉眼可见的有了变化，那段时间可喜欢买衣服，能花很长的时间研究各种搭配，对着镜子臭美，可惜好景不长，没过多久又成了鼓鼓气球，别人说我胖我还调侃是中年发福正常现象，但有个迫在眉睫的问题，没衣服穿了，衣柜里很多衣服穿不下了，怎么办？减肥啊！要放以前那必然是呐喊十八式，但鉴于上次的经验，觉得还是运动相对靠谱，哪怕跳跳广场舞呢
六月至今的减肥阶段，不存在苦大仇深的节食和大量运动，但体型有了明显变化，有点开心
饮食方面基本没控制，家里做啥吃啥，减了一点点量，饮料零食一类对于我来说可有可无，不吃也不馋，控制水果摄入在我这才是难题，开始时还装模作样忍了忍后期直接摆烂，随心所欲放开吃
本来打算还是跳广场舞增加点运动量，鉴于广场太远懒得下楼就点开了刘畊宏跟练视频，第一天完全跟不上还差点跳吐，坚持跳了两个月，感觉运动量有点小了，开始跟练帕梅拉，怎么说呢，动作已经从开始时候的东倒西歪进阶到如今的歪七扭八了，鼓掌
这次算是佛系减肥心态，既没有什么明确目标，也不急功近利，甚至在前两个月都没有上过称，好在坚持了身体便会给你正向反馈，这种反馈又会成为坚持的内在驱动力。减肥就是和人与生俱来的懒惰性口腹欲不断对抗的漫长过程，佛系减肥还挺好，稍微控制一点的该吃吃该喝喝，稍微坚持一点的运动量，总结下来 也不过就是过正常的日子，让减肥只占一天中很小的一部分，就和今天我喝了水、吃了水果一样成为生活，谁又会说生活难以坚持呢
至于成果，8月腰围-3，臀围-2，腿围依旧坚挺纹丝不动，深蹲白做

#蓓宁的减肥手帐#

日常佛系减肥

2022．9.6



一周一称:

100.8(2022年9月4日)

目标体重：95

一日三餐

早餐:

小笼包+鸡蛋+南瓜+西梅
中餐: 仔排+茭白+带鱼+米饭
加餐: 鸡蛋
晚餐: 西红柿鸡蛋面+烤肠

每日一省

最近主食每餐都有
餐间微饿
对零食也没有太多的欲望

吃对吃好三餐
控制量
我想也不会胖

上班真的是有魔力，明明工作内容很轻松但是一回家就累得要死[融化]

今天学生们都开学了，大街上人流量直线上升，上班和回家路上都感觉是被裹挟着前进，每个小路口都需要交警维持秩序

下班之后去了小吃街，佛系减肥，吃的很开心，回家又把自己烤的“麻薯”吃完了，还吃了一块小月饼 再稍微运动一下，一天就又结束啦

#宝的小日子#