#新手爸妈指南# #孕产扫盲手册# #儿童健康守护者计划#
【对于孕妈妈来说应如何防暑呢？】
1）少量多次饮水：根据《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。在炎炎夏日，孕妈妈可根据气温的高低、排汗排尿的多少，适当地多喝些水，建议选择40摄氏度左右的温开水。如果流汗多的话，可以喝一些淡盐水，保持体内水和电解质的平衡；
2）避免高温时段出门：孕妈妈在酷暑时出门要备好防晒用具，11~15点尽量减少或避免在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，温度也是最高的，发生中暑的可能性甚至是平时的10倍！如果不得不外出的话，一定要做好防暑工作；
3）着凉快的衣物：夏季出汗多，孕妈妈尽可能选择易穿脱、易清洗、吸汗性能好的衣服，可首选纯棉、棉麻材质的。孕妈妈的汗腺分泌旺盛，脚部出汗多，在鞋子的选择上也不能松懈，可选择薄布鞋。在选择鞋子时，是否具备有防滑也是很重要的挑选原则；
4）充足的睡眠：夏天昼长夜短，气温高，再加上孕妈妈的新陈代谢旺盛，消耗大，所以孕妈妈常常会感到疲劳。而保证充足的睡眠，能够使身体各系统得到放松，是预防中暑的良好措施。

【集中排队做核酸时，如何做好个人防护？这份提示请收好！】
近期

国内多个城市出现疫情

多地展开大规模核酸检测

我们在集中排队做核酸时

需要注意什么？

怎样做好个人防护？

核酸检测前

戴好口罩，携带身份证原件前往采集点；

建议检测前两小时内最好不吃东西，提前30分钟不喝水、不饮酒、不吃口香糖等，避免采样中可能出现恶心、呕吐等现象。

核酸检测中

自觉有序排队，戴好口罩，保持一米距离，少交谈少打电话；

等医务人员示意后，再上前进行检测；

检测时尽量少带物品，随身物品不要放在采集工作台上，以免造成污染，带来感染风险；

检测时摘口罩的方式要正确，不能用手直接碰触口罩外面，以免造成污染，要从双耳挂绳处摘下口罩；

检测时，站位坐位均可，身体要保持放松，头稍后仰，张大嘴。检测中可能会出现咽部、鼻部不适，不要对着他人咳嗽、打喷嚏，更不要随地吐痰。

核酸检测后

戴好口罩立即离开，不要在采样点聚集聊天、逗留；

回家后要做好手部卫生清洁，建议使用酒精对手机、身份证等物品进行消毒。
https://t.cn/A6SNn75G

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