#羽仔vlog[超话]#
看到大家都那么意难平
我提笔也确实不知道应该写点什么
只能说最开始喜欢羽仔
确实是因为她和张同学
会期待自己以后的生活能像他们一样
平凡又美好
正因为自己也在经历一个校园恋爱
所以自己感触更深一些
这几年她从23-27 我19-23
也算是热烈的喜欢过一个博主
和男朋友讲了这个不太完美的结局以后
他也只是告诉我
做好眼前的事就好
那就希望以后我们都各自安好吧
希望所有的爱情都可以有个Happy Ending
看到大家都那么意难平
我提笔也确实不知道应该写点什么
只能说最开始喜欢羽仔
确实是因为她和张同学
会期待自己以后的生活能像他们一样
平凡又美好
正因为自己也在经历一个校园恋爱
所以自己感触更深一些
这几年她从23-27 我19-23
也算是热烈的喜欢过一个博主
和男朋友讲了这个不太完美的结局以后
他也只是告诉我
做好眼前的事就好
那就希望以后我们都各自安好吧
希望所有的爱情都可以有个Happy Ending
虾做活动39一斤
买了60块钱的
开始带水是63
后来红装虾的塑料袋歪滴水滴
另外去称
发展水也有3块钱
我的也是！
正价46一斤时还是觉得贵了
今天称的多
一因为弟弟爱吃
周五要改善哈生活 也很久没吃了
二是我也好久没吃了
想吃
三是今天的虾格外新鲜 大
真的是最有品相的一次
回来用盐焗粉干锅加姜片料酒焗的
满锅香
吃起来果然入味
外焦里嫩还带甜
我就着2.5的凉皮当作中饭的菜
满足的吃了20多个
喝了剩下来冰箱里的甜酒
真的饱饱的
超级满足
我想起了
去年夏天里
我吃到辣椒炒蛋
也是满足
想想自己好多年
一直是全职家庭主妇
每次吃的 先仅孩子
每次点菜 也是孩子
每次买菜 优先孩子
每次做饭 先仅哥俩
每次买衣 也是孩子
……
好像我的生活里
自己是个被遗忘掉的人
好多年
慢慢的
如果什么东西优先了自己
都会觉得有点奇怪
久了 也就麻木了…
我不认为
自己自我就非要什么都要以自己为先
就是所谓的自我 爱自己
我也不认为
做妈妈就非得要牺牲自己
才显得自己爱孩子
它不是2条线
干干净净 毫无相关
她们会彼此融合 干扰 牵绊
也挺好！
我觉得每个人
不管是孩子 父母 其他
都应该是她自己才对！才好！
买了60块钱的
开始带水是63
后来红装虾的塑料袋歪滴水滴
另外去称
发展水也有3块钱
我的也是！
正价46一斤时还是觉得贵了
今天称的多
一因为弟弟爱吃
周五要改善哈生活 也很久没吃了
二是我也好久没吃了
想吃
三是今天的虾格外新鲜 大
真的是最有品相的一次
回来用盐焗粉干锅加姜片料酒焗的
满锅香
吃起来果然入味
外焦里嫩还带甜
我就着2.5的凉皮当作中饭的菜
满足的吃了20多个
喝了剩下来冰箱里的甜酒
真的饱饱的
超级满足
我想起了
去年夏天里
我吃到辣椒炒蛋
也是满足
想想自己好多年
一直是全职家庭主妇
每次吃的 先仅孩子
每次点菜 也是孩子
每次买菜 优先孩子
每次做饭 先仅哥俩
每次买衣 也是孩子
……
好像我的生活里
自己是个被遗忘掉的人
好多年
慢慢的
如果什么东西优先了自己
都会觉得有点奇怪
久了 也就麻木了…
我不认为
自己自我就非要什么都要以自己为先
就是所谓的自我 爱自己
我也不认为
做妈妈就非得要牺牲自己
才显得自己爱孩子
它不是2条线
干干净净 毫无相关
她们会彼此融合 干扰 牵绊
也挺好！
我觉得每个人
不管是孩子 父母 其他
都应该是她自己才对！才好！
吃与爱有什么关系？为什么有饮食困扰（比如暴饮暴食、剧烈减肥又复胖、无意识进食）的人更容易“遇渣”？
1⃣️、“遇渣”最常见的表现：
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中；渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密；挣扎于多角关系，不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求，更偏向于感官的满足，两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时，会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见，向外求刺激的强度需求只会越来越大，越来越难以被满足，所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系：
爸妈在我小时候忙于工作，共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现，当我多吃一碗大米饭时，就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩，刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥，也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况，瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩，走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上，我一直在努力地多吃或少吃，而实际上，我一直努力满足各项条件以达到“被爱”，我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人，经常会把食物分类，比如这个可以吃，那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人，也会把男人分类，比如这个是渣男，那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人，会给自己打分，我这样是不美的，是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判，其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判，而是让一切回到当下，感受对自己无条件的接纳，从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后，通过小的规律的心理训练，建立起新的行为模式和心理模式，真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营，领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了，那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里，我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」，向大家推荐过多次，它已经变成我的日常。这两年里，大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇，又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写，只不过这套计划是针对「暴食，控制不住吃多，无意识吃多，情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中，我突然明白了，过去十年，我总陷入相同类型的情感模式中，其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的，无法平和地建立和自己的关系，于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了！我想把它推荐给你们。
也许，你处于反复减肥屡次失败的痛苦，陷入节食暴食的怪圈当中；
也许，你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪，越吃越多，然后陷入对自己深深的厌恶之中；
又也许，你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别，你只是机械地吃着，直到撑了才会停下；
或者你没有困扰，只是想吃得更健康，更享受食物，建立更好的饮食行为，提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。饮食EBP中的EBP（evidence-based practice），指的是训练方法都是基于实证研究，靠谱且有数据追踪，科学又安全。
在这个训练营里，你将会得到的是：
1、一个科学设计的25天训练计划，几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单：2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右，时间自由安排，任务轻松灵活，每天2个新技能，让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱，充满专业度和人文精神的线上社群：随时提问，有问必答
4、一份科学的评估报告，练前练后都有，方便对比：包括饮食节制能力，暴饮暴食频次，自我评价，体型焦虑等等
几百元的价格，我这里还有【50-150的幽-会（学生多点）】可拿。坦白讲，比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询，是非常划算的。
况且，它带来的长期影响，大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下，暂停实验室的老规矩，每月就开一次，9月报名截止本周六 10 号晚上24点，去绿色软件关注『暂停实验室』，发送『气垫』，找到参与方式。
*特别提醒，如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
1⃣️、“遇渣”最常见的表现：
陷入没有承诺、不公开的亲密关系中；渴望身体的感官亲密大于身心一体的持久亲密；挣扎于多角关系，不断消耗自己的情绪但无法控制……
可能因为“口腹之欲”和“肉体之欲”是每个人的基本需求，更偏向于感官的满足，两者有一定的相关度。
当人找不到能让内心平和的方法时，会更倾向于从外部的可掌控的刺激中去寻求抚慰。如果内心缺口没有被看见，向外求刺激的强度需求只会越来越大，越来越难以被满足，所谓“遇渣”。
2⃣️、我的“吃”与“爱”的关系：
爸妈在我小时候忙于工作，共进三餐的时间都很宝贵。我偶然发现，当我多吃一碗大米饭时，就会得到他们欣喜的夸赞。
年幼的我在不知不觉中把“多吃饭”和“得到父母的关注”挂钩，刻意地把自己培养成了一个大胃王。
而后来我的节食减肥，也是因为我发现不吃饭会被周围人询问身体状况，瘦下来也能得到身边的注目与赞叹。
我又一次把“少吃饭”和“得到社会的关注”挂钩，走上了抑制食欲以满足被爱欲望的路。
表面上，我一直在努力地多吃或少吃，而实际上，我一直努力满足各项条件以达到“被爱”，我想得到的只是“无条件的爱”。
3⃣️、迫切减肥的人，经常会把食物分类，比如这个可以吃，那个不可以吃。
很多对感情又爱又怕的人，也会把男人分类，比如这个是渣男，那个不是渣男。
经常进入有毒关系的人，会给自己打分，我这样是不美的，是不值得被爱的。
当我们在心中做出评判，其实是在压抑对“坏”的欲望。
我们要做的不是压抑欲望或者着急评判，而是让一切回到当下，感受对自己无条件的接纳，从内去满足“被爱”“被看见”的需求。
然后，通过小的规律的心理训练，建立起新的行为模式和心理模式，真正做到“爱自己”。
……
✨以上是我在周二与暂停实验室两位研究员的直播中聊到的重点。
我在春天参与了老朋友暂停实验室的饮食EBP训练营，领悟到了“食欲”与“爱欲”的关系。
第一次接触暂停实验室是2020年底了，那时参加的是关于提高情绪调节能力的训练。两年的时间里，我把这个「在兵荒马乱中保持情绪稳定和思路清晰的好方法」，向大家推荐过多次，它已经变成我的日常。这两年里，大家也都见证着我身体、情绪和认知状态的不断跃升。
上半年我处于好奇，又参加了他们的饮食EBP训练。依旧是25天的正念+书写，只不过这套计划是针对「暴食，控制不住吃多，无意识吃多，情绪性进食等饮食困扰」。
在训练过程中，我突然明白了，过去十年，我总陷入相同类型的情感模式中，其实跟我的饮食模式有着很大关系。正如上面提到的，无法平和地建立和自己的关系，于是疯狂地从外界的刺激中去获取满足。
这个训练营太适合我的读者们了！我想把它推荐给你们。
也许，你处于反复减肥屡次失败的痛苦，陷入节食暴食的怪圈当中；
也许，你一受到外界刺激就通过吃来缓解情绪，越吃越多，然后陷入对自己深深的厌恶之中；
又也许，你已经不知道饥饿与渴望、饱足和过量的区别，你只是机械地吃着，直到撑了才会停下；
或者你没有困扰，只是想吃得更健康，更享受食物，建立更好的饮食行为，提升幸福感…
都建议你试试这个用心理学方法帮你调节饮食困扰的线上训练营。
✨再次介绍一下暂停实验室。这是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。饮食EBP中的EBP（evidence-based practice），指的是训练方法都是基于实证研究，靠谱且有数据追踪，科学又安全。
在这个训练营里，你将会得到的是：
1、一个科学设计的25天训练计划，几乎囊括了改善饮食困扰的最好用的心理学方法
2、每天做的事很简单：2个训练正念饮食+饮食日记。大约 2 个 15 分钟左右，时间自由安排，任务轻松灵活，每天2个新技能，让人一直有跟下来的动力。
3、一个温馨有爱，充满专业度和人文精神的线上社群：随时提问，有问必答
4、一份科学的评估报告，练前练后都有，方便对比：包括饮食节制能力，暴饮暴食频次，自我评价，体型焦虑等等
几百元的价格，我这里还有【50-150的幽-会（学生多点）】可拿。坦白讲，比起积少成多的外卖费用和一次动辄五六百的心理/情感咨询，是非常划算的。
况且，它带来的长期影响，大概率远超多次心理/情感咨询。
✨再提醒下，暂停实验室的老规矩，每月就开一次，9月报名截止本周六 10 号晚上24点，去绿色软件关注『暂停实验室』，发送『气垫』，找到参与方式。
*特别提醒，如果你的饮食/情感困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
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