工作非常忙碌。
8小时左右的工作时间，每分钟充实到爆炸。
懒得想那些个破事，
反而心情巨好。
昨天晚上和千千一家海底捞吃到12点多，
嗨嗨嗨。
她说一句话，让我很有同感。
真正的情谊，可以直面许多问题，也无惧许多问题。
当她明知道你在歧路，
明知道哪些人对你不够真诚，
她却沉默不语，
等你发现的时候，
与她分享，
她再告诉你，
我早就发现她是这样的人，
对你不是真心好。
请远离这种人。
生活就是要把以前怎么都不舍得拔掉种在心尖上的，只有你一个人真诚付出的情分，当作垃圾倒掉。
而那些默默支持你，
无论何时何地真心关心你，呵护你的人，
无论发生多少误会和矛盾，
她们都一直在。
[太开心][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心]

幸福课，
1学会微笑。每天我规定自己至少要对10个以上的人微笑
2不在意别人的看法。这点在提升
3每天静坐10分钟。在做
4花点时间和70岁以上的老人与6岁以下的儿童相处。必须的
5不要太较真。要提升
6不需要赢得每次争论。现在不喜欢与人争，尤其是小事。
7不与人谈论八卦。认可，谈八卦心情不爽
8人生苦短别把时间用来恨别人。认可，以前恨的多，学了心理学慢慢放下了
9多喝水。必须的
10在你清醒时，请多多梦想。变成了幻想[捂脸][捂脸][捂脸]
11每天睡满8小时 呵呵
12忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上

。有点，要提升
13让自己每个月的阅读量比上个月高

尽量，比较综合
14每天慢跑10分钟

假如算散步那应该有
15没有人能主宰你的幸福，除开你自己。真的要提升，还不够
16与朋友保持联系

有
17给家人打打电话

要加强和家族的联系，但现在都很现实[捂脸]
18每天让3个以上的人微笑。有
19花点时间练练瑜伽或祷告。每天祷告是我的信仰。
20不管心情怎样，去行动。 https://t.cn/RyhxDho

长时间久坐可使心衰风险增加近50%！
在一项跟踪21个国家超过10万名成年人长达10年的研究中，白天坐的时间越长，早死和心脏病的风险越高。
研究表明，在研究期间，每天坐8小时或更长时间与患心脏病或死于任何原因的风险大约高出20%，而那些只坐了一半时间的人。久坐者患心力衰竭的可能性也高出49%。
即使每天坐6到8小时，早死的风险也会增加12%，患心脏病的风险也会增加13%。
对于生活在高收入、中等收入和低收入国家的人来说，情况也是如此。
长时间久坐和身体不活动的结合尤其有害，其危害几乎和吸烟一样。
但好消息是，研究人员发现增加体力活动似乎可以减少久坐的风险。
在这项研究中，体力活动对健康的好处也很明显。坐得最多、最不活跃的人风险最高（高达50%），但坐得最多、最活跃的人风险仅为17%。
研究结果表明，那些坐得最少和最活跃的人早死和心脏病的风险最低。