我就像个小乞丐。谢谢重庆项目的同事专门给我们开的吃播，新生一条心[加油][加油]呜呜呜tnnd我还有机会回去吗呜呜呜草好想大家。
今天遇到小工头头来讨工资，尼玛吓死我了 找我们有啥用啊找你老板对接啊[泪][泪]打个电话跺脚剁得板房老震。还有其他局的人咋这么凶啊一起来的同事被骂。工程人真牛马生活 09.09
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坐拥70亿身价的徐小平曾说过：“我找了5个健身教练，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳。最后我只留下了比较“愚蠢”的那个教练，因为他用简单的方法让我一个月就瘦了不少，效果嘎嘎神奇。”
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
我从小看动画的时候就对竖琴这个东西和它发出的梦幻一般的声音非常迷恋。拥有一把竖琴简直是藏在心底最深处的关于乐器的终极梦想。最近听了一些以前很喜欢的竖琴伴奏的歌，又心痒了。也许明年会给自己买一台大的或者一台小的，然后找个老师学几课，自己玩。
我今天则在脸书二手市场买了个巴西产的15弦lap harp（可以放在膝盖上的声音类似竖琴的弦乐器），其实很像那种当地旅游景点出售的廉价品，反正也不贵，我买来后，一时也不知道哪儿能搞到调弦工具，就拿出家里的扳手开始按照油管上一个视频调弦。前六根都很顺利，到第八根的时候担心的事情终于发生了——由于这个琴很老质量也不行，弦断了，于是与之连在一起的第七根也松掉。我弹了一会儿前五根，却依然觉得声音很美妙，再次坚定了我要买竖琴的决心。
（后两图是卖家图）
我今天则在脸书二手市场买了个巴西产的15弦lap harp（可以放在膝盖上的声音类似竖琴的弦乐器），其实很像那种当地旅游景点出售的廉价品，反正也不贵，我买来后，一时也不知道哪儿能搞到调弦工具，就拿出家里的扳手开始按照油管上一个视频调弦。前六根都很顺利，到第八根的时候担心的事情终于发生了——由于这个琴很老质量也不行，弦断了，于是与之连在一起的第七根也松掉。我弹了一会儿前五根，却依然觉得声音很美妙，再次坚定了我要买竖琴的决心。
（后两图是卖家图）
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