#减脂恢复日记#
早餐：红豆汤，鸡蛋白，脱脂牛奶
午餐：鸦片鱼，笋片，青菜，豆腐汤，米饭50g
午间运动量：5km慢跑配速8
晚餐：水煮鸡胸肉，水煮马兰
运动量：阿诺德推举单边35磅*13次*4组，杠铃上举20kg*10次*3组，哑铃片上举20kg*15*5组，短杠铃抓握上举30kg*13次*5组，椭圆机30min，1km快速跑配速13
加餐：小番薯，脱脂牛奶
上帝关你一扇门，还给你留了一扇窗，关键你嘚足够瘦才可以钻过去[二哈]——一次没带钥匙的悲惨经历。 https://t.cn/RLTgkl3
早餐：红豆汤，鸡蛋白，脱脂牛奶
午餐：鸦片鱼，笋片，青菜，豆腐汤，米饭50g
午间运动量：5km慢跑配速8
晚餐：水煮鸡胸肉，水煮马兰
运动量：阿诺德推举单边35磅*13次*4组，杠铃上举20kg*10次*3组，哑铃片上举20kg*15*5组，短杠铃抓握上举30kg*13次*5组，椭圆机30min，1km快速跑配速13
加餐：小番薯，脱脂牛奶
上帝关你一扇门，还给你留了一扇窗，关键你嘚足够瘦才可以钻过去[二哈]——一次没带钥匙的悲惨经历。 https://t.cn/RLTgkl3
1Y7M11D 今天爸爸上班，奶奶麻麻带我去早教~路上和漂亮的花儿们拍了照~笑容灿烂~竹子现在每天都要吃好多东西呀~草莓樱桃香蕉...嘴巴停不住~午饭呷哺小面条加薯片冬瓜胡萝卜~晚饭羊蝎子米饭配茄子~奶奶姥姥都夸我最近吃饭棒棒哒~对啦，还有临睡前的一杯奶~主动嚷嚷要“喝牛奶”~看到竹竹表现这么好激动的爸爸一下子买了一整箱奶粉~晚上断奶后第一次住姥姥家...希望顺顺利利的一觉到天亮~再次呼唤整夜觉君~
今天记录下饮食情况：
早晨：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶
中餐：半碗杂粮粥配点萝卜干+几个基围虾
晚餐：半碗米饭+青菜+竹笋+半碗鲫鱼汤
水果：半个香瓜+几个红提+1个小苹果+1个猕猴桃
（水果有点过量，糖耐餐后一小时血糖偏低，所以过量也不怕了，就这点能任性下）
下午加餐：1碗不加糖的红枣银耳汤
晚上加餐：3个核桃+1杯牛奶
饮食情况每天大体都这样，中晚餐会有变动，每天1个水煮鸡蛋+2杯牛奶+3个核桃+半碗鲫鱼汤都是固定的
早晨：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶
中餐：半碗杂粮粥配点萝卜干+几个基围虾
晚餐：半碗米饭+青菜+竹笋+半碗鲫鱼汤
水果：半个香瓜+几个红提+1个小苹果+1个猕猴桃
（水果有点过量，糖耐餐后一小时血糖偏低，所以过量也不怕了，就这点能任性下）
下午加餐：1碗不加糖的红枣银耳汤
晚上加餐：3个核桃+1杯牛奶
饮食情况每天大体都这样，中晚餐会有变动，每天1个水煮鸡蛋+2杯牛奶+3个核桃+半碗鲫鱼汤都是固定的
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