【是时候量一下自己的腰围了！腰围每增加1英寸…】

허리둘레가 1인치(약 2.5cm) 늘어날 때마다 심부전 위험이 11% 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
研究结果显示，腰围每增加1英寸（约2.5厘米），心力衰竭风险就会增加11%。

영국 일간 텔레그래프, 데일리메일 등 현지 매체는 28일(현지시간) 영국 옥스퍼드대학교의 연구 결과를 인용해 과도한 복부 지방이 심부전 위험을 높인다고 보도했다.
英国《每日电讯报》、《每日邮报》等当地媒体28日（当地时间）援引英国牛津大学的研究结果报道称，过多的腹部脂肪会增加心力衰竭的风险。

심부전은 심장의 구조적 또는 기능적 이상으로 전신에 충분한 혈류를 보내지 못해 발생하는 질환이다.
心力衰竭是由于心脏结构或功能异常，全身无法输送足够的血流而发生的ji bing。

한 수석 연구원은 “복부 장기 주변에 있는 지방이 심혈관 질환을 유발하는 염증성 인자를 많이 포함하고 있다”면서 심장 건강을 확인하기 위해 매년 자신의 허리 사이즈를 측정할 것을 권했다.
一位首席研究员说：“腹部脏器周围的脂肪包含了很多诱发心血管疾病的炎症因子。”为了确认心脏健康，建议每年测量自己的腰部尺寸。

복부 지방을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다.
为了减少腹部脂肪，均衡的饮食很重要。

저지방 단백질, 많은 야채, 적당량의 과일, 적당량의 전곡류 및 저지방 유제품을 섭취하는 것은 대다수의 사람들에게 효과가 있다.
摄取低脂肪蛋白质、大量蔬菜、适量水果、适量全谷类及低脂肪乳制品对大多数人都有效果。

또한 윗몸일으키기 등 규칙적인 운동을 통해 복부 지방을 빼보라고 조언했다.
另外，还建议通过仰卧起坐等有规律的运动去除腹部脂肪。

#韩语阅读 #健康养生 ##腰围

p1.히..이것은 경여의 최애다.
맞아~짭짤한 맛의 빵..달콤한 케이크.
다 내 취향이야~~
음..그러니 이런 습관을 깨는건 불가능할 것 같아..

오늘은 날씨가 아주 좋네.
갑자기 어제 저녁때의 폭우가 생각났어..
ㅎㅎㅎ..당시에 엄마와 나는 새로운 핵산 검사를 하기 위해 밖에 나갔다.
외출할 때 비가 오진 않았지만 엄마는 여전히 우산을 가져갔어.
하나의 검은색의 커다란 우산.
과연..검사를 막 마치려는 순간 폭우가 쏟아졌네.
근데 내 기분은 여전히 좋았어.
우리 엄마가 내 곁에 있으니까.
그녀 손에든 우산이 나를 보호해주고 있었기 때문에.[心]

먼곳에 있는 오빠~
或许今天也是工作日吗？
ㅋㅋ..사실 아침에 너와 관련된 서프라이즈를 하나 받았어.
하지만 그 상자를 아직 열지 않았는데.
그러니까 오후에 다시 나눌까?
가끔가다가 이런 느낌이 든다..
어떤 물건이 여전히 곁에 있고..
어느 특별한 누군가도 여전히 옆에 있어서 안심이 돼.
사실 이것도 운명이 준 행복과 선물이죠?
아무튼..도전이든지 서프라이즈든지.
우리 오늘도 같이 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~!!!나의 만능 원기옥 용캡틴.[奋斗][奋斗]

잘 주무셔셨어요?

#꿀잠템
#수험생필수템
#숙면해야학습한것이뇌에저장

잠이 보약이라는 말!!!
너무 잘 이시죠?

하지만 요즘 우리들은
온갖 스트레스로 인해
#꿀잠 자는게 보통일이 아니죠

자다가 뒤척이고
#불면증 에 시달리고

잠을 잘 자고 일어나야
상쾌한 아침을 맞이합니다

#강추백만번

많이도 필요없어요!!
하루한알로
건강한 아침 맞이해보세요

#메모리포뮬러 드시고
가장 많이들 하시는말씀

- 잠을 잘자요!!
- 두통이 없어졌어요!!
- 비염이 좋아졌어요 !!

그 중에도 가장 으뜸
불면증이 사라졌어요❗️

불면증 방치하지 마시고
하루 한알로
#숙면의맛 을 느껴보세요‼️

삶의 질이 달라집니다❤️

메모리포뮬러는
✔️한국식약처가 인장한 식품.
전세계에서 제일 까다롭다는 식약처인 미국,캐나다,멕시코에서도 인기가 많은 건강기능식품입니다.

#3개월꾸준히드세요
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