中秋快乐吖[彩虹屁]

近期健康餐tips：
①无花果好吃又好拍！最爱低糖水果！
②纳豆仍然每天坚持在吃
③最近做酸奶少了，天气热人比较懒…蒸箱再有一个月就到了，以后可以用蒸箱做酸奶咧！
④早午餐基本是蒸煮烤brunch+纳豆+温开水（），少油是基本原则！
⑤外卖是坚决不点的，外食除了必要社交也是基本无的……非常偶尔会吃披萨，达美乐的土豆和番茄肉酱披萨yyds！

#热爱生活的小张##中秋遇上教师节##中秋是个什么秋#

燕子沟镇大坪村甘孜职业技术学院安置点有救灾帐篷220多顶，灾民加上400多名消防、民兵等救援人员，共有1000人左右。据村委会工作人员介绍，灾后安置点只提供午、晚餐，早餐会发放一些八宝粥、泡面等，灾民们早上吃不上热食。该支队战勤参谋车勇说，支队6位炊事员凌晨4点起来开始熬粥、煮鸡蛋，馒头蒸了1100多个。两天前支队在康定预订的月饼昨天下午送到，可以保证每位灾民都领得到。#泸定地震最新动态#

#早知道# 【月饼是个“甜蜜负担”，有些人要“忍痛割爱”】#中秋# 临近，节味渐浓。作为我国一个重要的传统节日，中秋节一直是阖家团聚的日子。满月当空时，#月饼# 作为中秋佳节团圆的象征，已成为了家家户户围坐月下团聚言欢时刻必不可少之食。

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小小一枚月饼，虽然味美可口，但月饼中的油脂和糖分的含量都非常高，着实是个“甜蜜的负担”。无论是传统的广式月饼、蛋黄月饼、五仁月饼、鲜肉月饼还是新式的流心月饼、冰皮月饼等，其热量、油分和糖份都不容小觑！

有数据表示，每100克月饼所含的蛋白质不足8克，糖含量0-50克，脂肪则有15-30克，能量在300-600千卡之间。一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。

如果要吃一整块月饼，我们建议一餐的主食要减半，这样避免总碳水化合物超标，同时油脂量也要适当减少，吃月饼就不要再配红烧肉啦，瘦肉用蒸、煮、炖、汆的方式烹调能更有效的限制总脂肪摄入。

[星星]哪些人不宜吃月饼

处于胃病炎症期的，不宜吃月饼。因为月饼中含有的大量糖份和油份食用过多会产生过量胃酸，容易引起胃胀、胃痛、恶心、呕吐、消化不良，多吃更会伤害胃粘膜，使胃病加重，对胃溃疡的愈合极为不利甚至会因胃酸的强烈刺激进一步损伤已经被破坏的胃黏膜，造成胃出血。因此，建议有胃溃疡的患者应管住嘴，不吃或少尝两口即可。

此外，患有糖尿病、胆结石、慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎的人要忌食月饼。

总而言之，对于正常成年人来说，月饼并非“健康杀手”。只要合理食用，并无健康危害。但月饼虽然美味，胃肠不好的朋友对月饼唯有“浅尝辄止”，才能既品到美味，又品出健康。