#金泰亨韩版vogue10月刊封面#
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0910 运动打卡

今个儿中秋，晚上聚餐，中午练一下

- 拉伸
- 椭圆机×10min
- EMOM 20min
* 1min 6×引体向上（借力32kg）
* 1min 6×双臂撑 （借力36kg）
- wod 3个4min，组间休息2分钟 每组最大数量
* 9/9×左右单手哑铃推举 20磅哑铃
* 12×踏板上下走步
3r 3r 4r-12
明显肩关节有问题的右手，推举很吃力
- 10min×椭圆机
- 大腿内夹 23kg 10×5
- 放松拉伸

做完就很爽！晚上吃了纸杯小蛋糕[偷笑]
#运动打卡##乐刻运动[超话]##crossfit# https://t.cn/AigL13TH

#bvbyouth[超话]#【二队相关】二队德丙又输了一场……

今天早些时候vs奥登堡格
首发：翁贝豪恩，帕萨利奇，泰特慕什，米歇尔，埃伯魏因，帕帕多普洛斯，芬宁松，普法内（C），永波，达姆斯，布拉夫

上半场对手先进一球，半场二队0-1落后
下半场52min帕帕多普洛斯助攻，帕萨利奇扳平比分

直到最后89min对手再入一球杀死了比赛。
今日二队锋线主力恩金玛随一队出征德甲，二队能在比赛中扳平比分已经不易，可惜未能守住，使保级之路更加艰难。