#医学科普# 抗癌“处方”：如何科学地运动？
权威医学杂志《柳叶刀》上刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了75种不同的运动对身体健康的影响。结果发现，对身体受益最多前三名的运动是挥拍类运动（如羽毛球、网球等）、游泳、有氧或者体操运动（如快走、慢跑、骑车和健身操等）！三种类型的运动可明显有效的降低人类全因的死亡率，影响比重分别是47%、28%和27%！疫情期间，运动做起来[耶][耶]#成都疫情防控# https://t.cn/8Foy0Se
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老人喜欢各种运动，打网球、骑车♀️、徒步游泳♀️……
哪怕腿脚不便推着轮椅也自己开车去超市买东西，这里的残疾人停车位、无障碍通道随处可见让他们放心出行
他们很热情总是主动帮我拍照❤️
看见二宝总是说：so cute ！Sweet ！[鼓掌][鼓掌]
也会对我说：have a good day ！[耶]
当然我也会说:Thanks You too [偷笑]
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西安高新区：优质均衡教育让每个孩子都有人生出彩的机会
教育是最大的民生。多年来，西安高新区不断加大教育投入，改善办学条件、提高教学质量、加强教育管理，打造了从幼儿园到高中全程覆盖，多学段、多体制，素质教育、特色教育鲜明的高新教育品牌，在西安市、陕西省都擦亮了“高新教育”的金字招牌。
2021年，“三十而立”的西安高新区乘势而上，提出建设“四个高新”，推动高质量发展迈出更大步伐。其中，在“幸福高新”建设方面更明确指出，要实施教育质量提升行动，办人民满意教育。如今，高新人家门口的好学校越来越多，新的教学楼拔地而起，学校硬件更完善；“名校＋”全面覆盖，师资力量更强厚……高新教育迈入高质量发展的新阶段，成为“四个高新”建设最靓丽的名片。
建好学校：改扩建、建新校再添优质学位保障
在高新区科技三路与博文路西南角，高新区第三初中扩建项目建设已接近尾声，各项收尾工程也在如火如荼的推进中。该项目将新建教学综合楼与活动中心各1栋，增加普通教室及专业教室、学生食堂、多功能厅、半室外风雨操场及地下车库兼人防、设备用房等，新增学位900个，计划2022年8月前建成交付学校使用。
这样“硬件”提升的校园，在西安高新区不止一所。在位于西安高新区唐延路的高新一中高中部，新的综合楼、运动场正在加速成型。这些新的硬件配置，将进一步改善学校运动场馆、设施不足的问题，实现功能、颜值的双提升，让更多莘莘学子的梦想在这里精彩绽放。
此外，招商臻观府配建幼儿园装修项目、万科国宾配建幼儿园装修项目、保利天悦配建九年制学校装修项目、高新区职业学校改建项目等均在加速推进中。2023年，西安高新区还将谋划实施高新五小改扩建项目、高新一中高中部改扩建续建项目、高新六小一分校改扩建项目等等，在优化教育硬件配置的道路上步履不停，为打造优质均衡教育品牌夯实基础。
西安高新区在教育硬件配置上的“大手笔”，一直为群众所津津乐道。近年来，西安高新区把满足人民群众的教育需求作为教育发展的出发点和落脚点，新建学校 58 所、改造提升学校 87 所、打造新优质学校 40 余所，新增学位 7.6 万余个，全面实现了各类学校硬件软件“双提升”、“家门口、好学校” 双覆盖，无数家庭的期盼和热切得到了最好的回响。
走进这些新建校园，游泳池、网球场、室内体育馆等均是标配，所有新学校已全部实现“名校＋”全覆盖，软硬兼备、师强校美的高新教育，获得了无数群众的支持和点赞。
今年9月，西安高新区又有一批新建学校建成投用，包括1所九年一贯制学校——西安高新区第四学校，和2所幼儿园——西安高新区第五十六幼儿园、西安高新区第五十七幼儿园，共计新增学位3220个，进一步增加了区域优质教育资源供给，让群众对“幸福高新”建设有了更多美好期待。
办好教育：实施“三大工程”扩大优质教育资源总量
新建学校及硬件设施的提升，解决了孩子们“有学上”的问题。从“有学上”到“上好学”，从“学有所教”到“学有优教”，则成了高新区推进教育高质量发展中新的探索点和着力点。
近两年，高新区坚持把教育作为最大的民生工程，先后制定实施《建设国家级基础教育综合改革实验区行动方案》《建设教育强市先行示范区行动方案》《建设国家级基础教育优秀教学成果推广示范区行动方案》等 20 余份制度文件，从顶层设计上谋划和推动教育优先发展，持续加大财政对教育发展的支持力度。
围绕让每一个孩子都能享受到优质均衡的教育资源，西安高新区在全市率先实施“名校+”，通过“一长多校”“结对帮扶”或“拆掉一堵围墙”“架起一座桥”等办学模式，有效推动名校实现增量扩面。
在高新一小的支持带动下，高新八小依托本校雄厚的师资力量，通过派驻干部迁移名校经验，开展活动落地名校精神等方式，迅速步入了发展的快车道；“一墙之隔”的高新第二学校和原双水磨小学合并融合，迈入新的发展阶段；“一路之隔”的原甘家寨小学和高新三小同步发展，实现共同提升……在24所名校的持续领航下，50所新建学校50 余所新校一年成名校，教学质量也受到群众认可。
与此同时，高新区引进优秀教职工2700 余名，积极组建市区级“名师+”“名校长+”工作室 206 个，教育教学质量实现裂变升级，优质教育资源延伸到了城乡群众的家门口，教育均衡水平进入了新的阶段。
尤其是去年以来，西安高新区聚力培优，以“幸福高新”建设为指引，实施“名校领航工程”“新校成名校培育工程”“新优质学校成长计划”三大工程，进一步推进各校理念共识、资源共享、文化共建、特色共融，使高新区基础教育的整体水平和综合实力得到显著提升，优质教育资源总量加速扩大，群众幸福感、获得感不断提升。
绘好指南：开展“10大行动”让每个孩子享受优质教育
如今，“高新教育”越来越受老百姓的认可，更多群众选择西安高新区安家，让孩子上好学，有一个好的未来。这既是对“高新教育”沉甸甸的信任，也是高新区进一步促进教育公平公正、均衡发展的责任和动力所在。
责任呼唤担当。在9月8日召开的西安高新区教育高质量发展暨庆祝第38个教师节大会上，高新区重磅发布《新时代加快推进高新教育高质量发展行动方案》（简称《方案》），为未来一个时期高新教育的高质量发展的绘就了行动指南。
《方案》明确，高新区将以建设国家基础教育综合改革实验区为目标，加快构建高质量服务、高质量育人、高质量发展“三大体系”，大力实施教育布局优化、优质资源扩增等“10 大行动”，全面提升新时代高新教育高质量发展的效益和水平，增强高新教育的竞争力、影响力、辐射力，提升教育对经济社会发展的推动力和贡献力。
到2023年，高新区力争基本建成适应国家教育改革和未来发展趋势、符合教育规律、满足高新区高质量发展需要的教育公共服务体系，教育质量省市领先，成为中西部、乃至全国基础教育综合改革和高质量发展的高地；到2025年，国家基础教育综合改革实验区全面建成，基础教育发展水平、综合实力走在全国前列。
根据《方案》，在打造高质量服务体系方面，高新区将实施教育布局功能优化行动、优质教育资源扩增行动、教育资源开放共享行动，围绕高新区“三城并进”空间新布局，优化教育资源功能布局，实施义务教育优质均衡发展计划，学校运动场、停车场“应开尽开”、图书馆“能开快开”，持续扩大教育资源开放共享。
在打造高质量育人体系方面，高新区将实施“优质均衡”创建行动、“五育并举”育人行动、“体教融合”试点行动，“双减”提质增效行动，包括深化实施“名校+”工程，创新实施“4+1”体育课，落实“5+2、作业辅导+兴趣拓展”菜单式课后服务，持续巩固“双减”成效等等。
在打造高质量发展体系方面，高新区将实施“新时代强师”打造行动、教育数字赋能推广行动、校园安全保驾护航行动，如推进专家办学治校，完善校级领导公开竞聘机制，落实校园安全管理，推广“家校警”护学机制，开放区、校级生命安全体验室，切实保障学生生命健康……
教育兴则高新兴，教育强则高新强。站在新征程新起点，未来，高新区将以《方案》为指引，以教育优质均衡为思路，以提升教育质量为实践，大力推进“10大行动”，提升教育软硬件、盘活优质教育资源，努力让每个孩子享有公平优质的教育、拥有人生出彩的机会，向人民群众交出一份满意答卷。（高新融媒记者 于秋瑾）
教育是最大的民生。多年来，西安高新区不断加大教育投入，改善办学条件、提高教学质量、加强教育管理，打造了从幼儿园到高中全程覆盖，多学段、多体制，素质教育、特色教育鲜明的高新教育品牌，在西安市、陕西省都擦亮了“高新教育”的金字招牌。
2021年，“三十而立”的西安高新区乘势而上，提出建设“四个高新”，推动高质量发展迈出更大步伐。其中，在“幸福高新”建设方面更明确指出，要实施教育质量提升行动，办人民满意教育。如今，高新人家门口的好学校越来越多，新的教学楼拔地而起，学校硬件更完善；“名校＋”全面覆盖，师资力量更强厚……高新教育迈入高质量发展的新阶段，成为“四个高新”建设最靓丽的名片。
建好学校：改扩建、建新校再添优质学位保障
在高新区科技三路与博文路西南角，高新区第三初中扩建项目建设已接近尾声，各项收尾工程也在如火如荼的推进中。该项目将新建教学综合楼与活动中心各1栋，增加普通教室及专业教室、学生食堂、多功能厅、半室外风雨操场及地下车库兼人防、设备用房等，新增学位900个，计划2022年8月前建成交付学校使用。
这样“硬件”提升的校园，在西安高新区不止一所。在位于西安高新区唐延路的高新一中高中部，新的综合楼、运动场正在加速成型。这些新的硬件配置，将进一步改善学校运动场馆、设施不足的问题，实现功能、颜值的双提升，让更多莘莘学子的梦想在这里精彩绽放。
此外，招商臻观府配建幼儿园装修项目、万科国宾配建幼儿园装修项目、保利天悦配建九年制学校装修项目、高新区职业学校改建项目等均在加速推进中。2023年，西安高新区还将谋划实施高新五小改扩建项目、高新一中高中部改扩建续建项目、高新六小一分校改扩建项目等等，在优化教育硬件配置的道路上步履不停，为打造优质均衡教育品牌夯实基础。
西安高新区在教育硬件配置上的“大手笔”，一直为群众所津津乐道。近年来，西安高新区把满足人民群众的教育需求作为教育发展的出发点和落脚点，新建学校 58 所、改造提升学校 87 所、打造新优质学校 40 余所，新增学位 7.6 万余个，全面实现了各类学校硬件软件“双提升”、“家门口、好学校” 双覆盖，无数家庭的期盼和热切得到了最好的回响。
走进这些新建校园，游泳池、网球场、室内体育馆等均是标配，所有新学校已全部实现“名校＋”全覆盖，软硬兼备、师强校美的高新教育，获得了无数群众的支持和点赞。
今年9月，西安高新区又有一批新建学校建成投用，包括1所九年一贯制学校——西安高新区第四学校，和2所幼儿园——西安高新区第五十六幼儿园、西安高新区第五十七幼儿园，共计新增学位3220个，进一步增加了区域优质教育资源供给，让群众对“幸福高新”建设有了更多美好期待。
办好教育：实施“三大工程”扩大优质教育资源总量
新建学校及硬件设施的提升，解决了孩子们“有学上”的问题。从“有学上”到“上好学”，从“学有所教”到“学有优教”，则成了高新区推进教育高质量发展中新的探索点和着力点。
近两年，高新区坚持把教育作为最大的民生工程，先后制定实施《建设国家级基础教育综合改革实验区行动方案》《建设教育强市先行示范区行动方案》《建设国家级基础教育优秀教学成果推广示范区行动方案》等 20 余份制度文件，从顶层设计上谋划和推动教育优先发展，持续加大财政对教育发展的支持力度。
围绕让每一个孩子都能享受到优质均衡的教育资源，西安高新区在全市率先实施“名校+”，通过“一长多校”“结对帮扶”或“拆掉一堵围墙”“架起一座桥”等办学模式，有效推动名校实现增量扩面。
在高新一小的支持带动下，高新八小依托本校雄厚的师资力量，通过派驻干部迁移名校经验，开展活动落地名校精神等方式，迅速步入了发展的快车道；“一墙之隔”的高新第二学校和原双水磨小学合并融合，迈入新的发展阶段；“一路之隔”的原甘家寨小学和高新三小同步发展，实现共同提升……在24所名校的持续领航下，50所新建学校50 余所新校一年成名校，教学质量也受到群众认可。
与此同时，高新区引进优秀教职工2700 余名，积极组建市区级“名师+”“名校长+”工作室 206 个，教育教学质量实现裂变升级，优质教育资源延伸到了城乡群众的家门口，教育均衡水平进入了新的阶段。
尤其是去年以来，西安高新区聚力培优，以“幸福高新”建设为指引，实施“名校领航工程”“新校成名校培育工程”“新优质学校成长计划”三大工程，进一步推进各校理念共识、资源共享、文化共建、特色共融，使高新区基础教育的整体水平和综合实力得到显著提升，优质教育资源总量加速扩大，群众幸福感、获得感不断提升。
绘好指南：开展“10大行动”让每个孩子享受优质教育
如今，“高新教育”越来越受老百姓的认可，更多群众选择西安高新区安家，让孩子上好学，有一个好的未来。这既是对“高新教育”沉甸甸的信任，也是高新区进一步促进教育公平公正、均衡发展的责任和动力所在。
责任呼唤担当。在9月8日召开的西安高新区教育高质量发展暨庆祝第38个教师节大会上，高新区重磅发布《新时代加快推进高新教育高质量发展行动方案》（简称《方案》），为未来一个时期高新教育的高质量发展的绘就了行动指南。
《方案》明确，高新区将以建设国家基础教育综合改革实验区为目标，加快构建高质量服务、高质量育人、高质量发展“三大体系”，大力实施教育布局优化、优质资源扩增等“10 大行动”，全面提升新时代高新教育高质量发展的效益和水平，增强高新教育的竞争力、影响力、辐射力，提升教育对经济社会发展的推动力和贡献力。
到2023年，高新区力争基本建成适应国家教育改革和未来发展趋势、符合教育规律、满足高新区高质量发展需要的教育公共服务体系，教育质量省市领先，成为中西部、乃至全国基础教育综合改革和高质量发展的高地；到2025年，国家基础教育综合改革实验区全面建成，基础教育发展水平、综合实力走在全国前列。
根据《方案》，在打造高质量服务体系方面，高新区将实施教育布局功能优化行动、优质教育资源扩增行动、教育资源开放共享行动，围绕高新区“三城并进”空间新布局，优化教育资源功能布局，实施义务教育优质均衡发展计划，学校运动场、停车场“应开尽开”、图书馆“能开快开”，持续扩大教育资源开放共享。
在打造高质量育人体系方面，高新区将实施“优质均衡”创建行动、“五育并举”育人行动、“体教融合”试点行动，“双减”提质增效行动，包括深化实施“名校+”工程，创新实施“4+1”体育课，落实“5+2、作业辅导+兴趣拓展”菜单式课后服务，持续巩固“双减”成效等等。
在打造高质量发展体系方面，高新区将实施“新时代强师”打造行动、教育数字赋能推广行动、校园安全保驾护航行动，如推进专家办学治校，完善校级领导公开竞聘机制，落实校园安全管理，推广“家校警”护学机制，开放区、校级生命安全体验室，切实保障学生生命健康……
教育兴则高新兴，教育强则高新强。站在新征程新起点，未来，高新区将以《方案》为指引，以教育优质均衡为思路，以提升教育质量为实践，大力推进“10大行动”，提升教育软硬件、盘活优质教育资源，努力让每个孩子享有公平优质的教育、拥有人生出彩的机会，向人民群众交出一份满意答卷。（高新融媒记者 于秋瑾）
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