【健康养生日记

睡太多也是睡眠障碍 总睡不够要警惕】

睡眠充足身体好，可是你知道吗？睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏，那你就要注意了。睡眠障碍有时只是表象，很可能背后还伴随着其他疾病，比如焦虑抑郁等精神心理问题。

睡眠时间变长要引起警惕

老年人的睡眠障碍往往是从睡眠时间缩短、早醒开始。但其实人群中各个群体都可能有不同程度的睡眠障碍。抗压能力差、过度辛苦的、本身睡眠不规律的群体，更容易发生睡眠障碍。睡眠障碍其实是可以提前干预的。最早期的睡眠障碍可能是从睡眠时间延长开始的，如果发现自己的睡眠时间越来越长，却总有一种睡不够的感觉，那就要引起注意了。

如今，大众调养精神心理健康的需求日益增长。传统医学对于各类睡眠障碍与神志疾病诊疗有一定的特色和优势，中医与现代医学在理论、治疗方面的有效结合，为睡眠心理医学的基础与临床发展可提供较好的前景。

#你有哪些保护嗓子的好方法##教师健康守护计划##微博健康公开课#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇~如何保护嗓子】
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，饮用水不宜过烫或过凉
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛
声带在缺乏气息支撑的情况下，需要通过加大闭合的力量，靠不充分的气息冲破声带发声，声带就很容易水肿

#健康养生#
频繁长痘、月经量少、肥胖、脂溢性脱发，皮肤差晦暗长斑……，要去做性激素六项检查了！

在养生群经常跟大家互动，看到以上症状，
我都会提醒他们去做性激素六项检查。
检查结果出来，不幸而言中，
确实有超过50%的群友，都有卵巢早衰、雌激素减退、雄激素/泌乳素偏高、甚至多囊问题。

所以有些人花很多钱和时间买护肤品跑医美去治痘治斑都没效果，买各种防脱洗发水、生发液还是抑制不了脱发……

激素紊乱、卵巢早衰，
其实是许多女性身材走样，容貌变丑的原因。
所以有以上问题要先做体检，再对症内调+外养哦。#健康科普#