#中老年朋友要健康长寿，日常要从几个方面做起#

（1）适当活动

　　每天至少半个小时轻体力活动。如慢跑40分钟、做瑜伽40至60分钟，打太极拳40至60分钟。

　　如果可以，每天吃完饭后可以出去走走，在散步的过程中也可以与家人多一些陪伴，多一些交流。

　　（2）定期体检

　　每年做一次体检，定期体检能够及时地发现可能存在的问题，并及早地采取一些干预措施或治疗治疗。

　　（3）均衡饮食

　　饮食方面要尽量按照中国居民膳食宝塔的推荐去做，均衡自己的饮食。

　　每天都要吃多样化的食物，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等，每种食物都要吃，每天吃的所有食物最好能有12种，每个星期能吃25种不同的食物。每天的主食中，至少要有一半是全谷物和杂豆。同时要注意多吃水果，最好是不同的水果换着吃。最好做到每天不超过6克盐。如果觉得味道不好，可以用胡椒、柠檬等天然食材增味。

（乐活有主张 梁刚）

国产车的升级迭代速度真是快，还记得3月份上市的奔腾T55牛犇版吗？这才过了一个月，新款#奔腾T55# 又来了。此次新车上市了双系列的多个车型版本，全系售价9.89-12.69万元。

先来把车型捋清楚，奔腾T55全系产品由乐活系列与劲享系列组成，我们可以理解成标准版和运动版。标准版的乐活系列覆盖了此前上市的牛犇版，给用户带来“入门不低配”的产品体验；而全面升级的运动版劲享系列则着力打造“一步到位”的产品属性，提供了更多高附加值配置。

奔腾T55搭载三维立体LED“戈”型前后大灯，具备流水转向功能，使灯光科技成为视觉焦点；加持运动套件元素，让整车充满“动如脱兔”灵动之美；采用竹林意境的水墨绿国潮内饰，将东方美学与现代科技完美融合。

新车全系标配一台1.5T四缸发动机，账面输出169马力258牛·米，匹配7速湿式双离合变速箱。高配车型还提供了L2级辅助驾驶，包含车道偏离预警系统、智能限速提醒、全自动泊车系统等10多项ADAS功能。

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