● 今天我的早餐是无油杂蔬海鲜意面（三文鱼、鱿鱼丁、洋葱、尖椒、小番茄、芹菜），搭配一杯蛋白饮，还有适合我身体情况的营养素。

他很早就要出门，为了避免着急忙慌没时间好好吃早饭，我给他冲了杯乐纤，因为乐纤里除了蛋白粉还有均衡的各种营养，即使他就光喝这一杯，其他来不及吃，我也不再担心了（因为早餐非常重要）。

无油或少油烹饪能够给一天的饮食留出更多的脂肪和热量空间，这样可以吃更多自己喜欢吃的食物。比如今天的海鲜意面，每一勺味道都不同，这一勺可能kuai（三声）起来的是意面➕鱼肉➕小番茄，与下一勺尖椒➕鱼肉➕洋葱的口感又不一样，爽哉！

#我的可爱小仙女##情感#【秋季防胃癌可以吃什么】洋葱中含有一种栎皮素的物质，能减少胃中亚酸盐含量，为天然的抗癌物质。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。他们所含有的多糖体是种抗癌的有效物质，且抗癌率高。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都[握手]有防癌作用，还能提高人体免疫力。

2Y1M23D：

户外运动时间：2小时。溜娃神器遛去超市，回来又拉着我的手绕着小区走半圈然后又去滑滑梯[笑cry]

饮食：早上6点半喝了150ml小安素，早餐吃了半个肉包子，午餐米饭＋洋葱炒虾仁＋萝卜肉泥汤里的肉泥和萝卜＋汤，吃很少，老母亲炒的洋葱炒虾仁感觉完美，但他就吃了一些些[泪]午睡醒喝了150ml小安素，晚餐米饭＋虾＋萝卜肉泥＋汤，晚餐吃得不错，可能是因为有出去释放能量[笑cry]晚餐后吃了两个嘴口酥＋喝了几口我的绿茶玛奇朵，睡前奶又浪费了，一口也不喝[拜拜]

记录几件事：1️⃣去楼下洗手间看到外婆用的水乳，问他阿嫲怎么用的，他自己两手拍脸学着我们拍水的动作[笑cry]
2️⃣假装给外婆洗头的时候还懂得假装按一下洗发水这个动作[笑cry]
3️⃣今天去滑滑梯玩，回家的时候我说“走吧回家”，蹲下来给他穿鞋的时候自己对着滑滑梯说“拜拜”[拜拜]后来走到小区假钢琴那里又是玩了一会说回家的时候就对钢琴说“拜拜”[笑cry]这个应该是看ipad跟视频学的，经常视频里的人说“拜拜”他也跟着说“拜拜”[笑cry]
4️⃣晚上拿着手机对着宣传单上的二维码要扫，不知道他什么时候学的，很好奇他怎么懂那个是在扫的[二哈]
还有好多好多，现在模仿能力确实很强，晚上外公连续打了好几个喷嚏，他一直笑，然后叫他外婆看，他就学着外公打喷嚏，逗笑全家人[笑cry]这个年龄段除了吵了一点，也是很好玩的时候，全家的开心果[哈哈]

最近晚上都睡不好，一会儿哼唧一次，中午突然发现最后面的后槽牙好像要冒出来了，不知道是否是因为这个原因睡不好，要不真的想不到原因[摊手]