老宁Ⅰsh
1，當你不再固著於貪著與攀執時，你的身心都會輕鬆自在；當你過著山間閉關的生活時，修證體驗將會萌芽。當你停止珍愛自我並捨棄我執時，你將不會受到魔障的傷害；當你的心深入直觀自身時，法性會由內顯現而出。
2，慷慨并非指带着偏见与偏颇心去布施，而是深深地远离对任何事物的执着。
3，向右看见黄金，向左看见肮脏的粪便。对黄金的贪恋与对污物的厌恶，都是在你的心中。由于这个心本初以来即是空性而不具实质，因此，黄金和污物是平等的。这是了悟黄金与污物毫无差别的要诀。措嘉，这至关重要的教言，我授予你。
4，由于其间的明觉令人欢喜，这是认识你自己自性的教言：在修持的时候，无不了知，你自己的意识清楚、清净且清醒。修持时，你将体验到自己内在、本自即有的觉性既不会因有念的态度所败坏，也不会攀缘于大乐、明性或无念。由于它本身是佛的心，你已经认出你的自性。
5，除非你讓自心與解脫道相融，否則你或許通達五明，卻無法福佑他人的經歷。除非你已根除自身的內在過失，否則即使你已瞥見覺性的喜樂和清明，煩惱的穢惡僵戶仍會再次起身。
除非你切斷了渴望的束縛，否則即使你已放下喜歡和不喜歡的對境，依舊會一再退回渴望的狀態。
6，如何净化外在所感知的对境呢？这个现前的觉性——心的觉醒状态——不会因念头而败坏，且感知为自然的光明。任其就像那样，便能感知对境、却不攀缘对境。如此一来，不论显相如何现起，它们实际上并非真实，且不被执持为真实的事物。因此，不论你感知何种事物，不论是大地或岩石、山谷或悬崖、花草或树木、房舍或堡垒、货物或工具、朋友或敌人、家人或伴侣、丈夫或妻子、儿子或女儿——对于所有这一切，以及所有其他事物，你都不抱持宣称拥有的态度。因此虽然感知，却不以那种方式执持它们。借由离于对任何事物的攀缘，你于外在所感知的对境已然净化。
7，内在无有过失，并不表示成为了无生气的石头，而是指你的觉性保持离于思维的过失，有如到达珍贵黄金岛的例子一般。在这个黄金岛上。连『石头』这个名称都不存在。同样的，一旦你的思维融入到本然的觉性之中，甚至不会有『念头』这个名字。
8，由于其间的明觉令人欢喜，这是认识你自己自性的教言：在修持的时候，无不了知，你自己的意识清楚、清净且清醒。修持时，你将体验到自己内在、本自即有的觉性既不会因有念的态度所败坏，也不会攀缘于大乐、明性或无念。由于它本身是佛的心，你已经认出你的自性。
9，此外，会出现六种神通，五种烦恼被舍弃了，而萌现为五智。八万四千法门同时化现，而你透过报身与化身饶益有情众生。有如在暗室中点灯一般，你将在一生之中觉醒成佛，也就是所谓的任运圆满佛果。」
1，當你不再固著於貪著與攀執時，你的身心都會輕鬆自在；當你過著山間閉關的生活時，修證體驗將會萌芽。當你停止珍愛自我並捨棄我執時，你將不會受到魔障的傷害；當你的心深入直觀自身時，法性會由內顯現而出。
2，慷慨并非指带着偏见与偏颇心去布施，而是深深地远离对任何事物的执着。
3，向右看见黄金，向左看见肮脏的粪便。对黄金的贪恋与对污物的厌恶，都是在你的心中。由于这个心本初以来即是空性而不具实质，因此，黄金和污物是平等的。这是了悟黄金与污物毫无差别的要诀。措嘉，这至关重要的教言，我授予你。
4，由于其间的明觉令人欢喜，这是认识你自己自性的教言：在修持的时候，无不了知，你自己的意识清楚、清净且清醒。修持时，你将体验到自己内在、本自即有的觉性既不会因有念的态度所败坏，也不会攀缘于大乐、明性或无念。由于它本身是佛的心，你已经认出你的自性。
5，除非你讓自心與解脫道相融，否則你或許通達五明，卻無法福佑他人的經歷。除非你已根除自身的內在過失，否則即使你已瞥見覺性的喜樂和清明，煩惱的穢惡僵戶仍會再次起身。
除非你切斷了渴望的束縛，否則即使你已放下喜歡和不喜歡的對境，依舊會一再退回渴望的狀態。
6，如何净化外在所感知的对境呢？这个现前的觉性——心的觉醒状态——不会因念头而败坏，且感知为自然的光明。任其就像那样，便能感知对境、却不攀缘对境。如此一来，不论显相如何现起，它们实际上并非真实，且不被执持为真实的事物。因此，不论你感知何种事物，不论是大地或岩石、山谷或悬崖、花草或树木、房舍或堡垒、货物或工具、朋友或敌人、家人或伴侣、丈夫或妻子、儿子或女儿——对于所有这一切，以及所有其他事物，你都不抱持宣称拥有的态度。因此虽然感知，却不以那种方式执持它们。借由离于对任何事物的攀缘，你于外在所感知的对境已然净化。
7，内在无有过失，并不表示成为了无生气的石头，而是指你的觉性保持离于思维的过失，有如到达珍贵黄金岛的例子一般。在这个黄金岛上。连『石头』这个名称都不存在。同样的，一旦你的思维融入到本然的觉性之中，甚至不会有『念头』这个名字。
8，由于其间的明觉令人欢喜，这是认识你自己自性的教言：在修持的时候，无不了知，你自己的意识清楚、清净且清醒。修持时，你将体验到自己内在、本自即有的觉性既不会因有念的态度所败坏，也不会攀缘于大乐、明性或无念。由于它本身是佛的心，你已经认出你的自性。
9，此外，会出现六种神通，五种烦恼被舍弃了，而萌现为五智。八万四千法门同时化现，而你透过报身与化身饶益有情众生。有如在暗室中点灯一般，你将在一生之中觉醒成佛，也就是所谓的任运圆满佛果。」
崽崽出生第54天，我以为肠绞痛，肠胀气，是会远离她的，但是还没有躲过去，黄昏是她最难受的时候，每天开始抱着她萝卜蹲，爸爸蹲完奶奶蹲奶奶蹲完爷爷蹲……因为妈妈蹲不动[抓狂]
凌晨一点，崽崽起来喝奶奶，接觉失败，3点多还没睡，抱着抱着，她突然把头贴在我的怀里，然后看着我，对我笑了……可能是凑巧，那一瞬间，我突然觉得自己还能熬……
4点多，她自己在小床扭来扭去，不肯睡，没办法，我把她抱在大床上，侧卧，贴在我身上，让她感受我的心跳，奇怪的是，她居然秒睡，也没有一直脸红扭身体。
也许是凑巧吧！也许你是真的不爱睡小床，想要妈妈陪！突然一瞬间我觉得，有你真好啊！所以麻麻一定要为了你，成为更厉害的人！[哇]
凌晨一点，崽崽起来喝奶奶，接觉失败，3点多还没睡，抱着抱着，她突然把头贴在我的怀里，然后看着我，对我笑了……可能是凑巧，那一瞬间，我突然觉得自己还能熬……
4点多，她自己在小床扭来扭去，不肯睡，没办法，我把她抱在大床上，侧卧，贴在我身上，让她感受我的心跳，奇怪的是，她居然秒睡，也没有一直脸红扭身体。
也许是凑巧吧！也许你是真的不爱睡小床，想要妈妈陪！突然一瞬间我觉得，有你真好啊！所以麻麻一定要为了你，成为更厉害的人！[哇]
我不是个喜欢回忆的人，今晨梦醒，惊觉原来离开那个国家，这座城市已经六年之久。
自毕业一别，再没见面，也不知曾经的几人生活如何，虽当时偶有摩擦，但总归大家互相扶持着走过了异国的岁月。时光匆匆已逝，无他，唯怀念尔。
曾经没有疯狂的热爱过一支球队，从前对于足球的喜爱也都是从电视，杂志，报纸的字里行间得来。桑德兰这支鱼腩更是从没入眼，但在那短短一年半每逢比赛日全村人民齐聚光明球场的盛况让我彻底的爱上了这支保级九命猫，而在我离开英国的第二年，球队降级英冠，又在2018年世界杯前我有幸回访桑德兰时亲眼见证了球队两连降。球迷的咒骂，退场；球员的失魂落魄，“叛徒”达伦·本特的肆意庆祝，在脑海中始终挥之不去。
随后回到了母校，走过那座曾不畏严寒凌晨来拍日出的钢架桥，远眺入海口，眼前的景色一如往昔，仿佛一切都没有变迁，而一切又都变了。
兴许是近几个月看到太多曾经并肩作战的同事被迫离开，看到那些将一腔热血抛洒给他们热爱的行当，却落得如此下场，我开始怀念曾经的求学岁月，那时候在国内乐视体育帝国刚刚兴起，体育行业前景被无限看好，桑德兰也还在英超，我还不知前路在何方；如今乐视靠着甄嬛传养活了小部分坚守者远离内卷和996登上热搜，桑德兰经过多年蛰伏杀回英冠，而我却站在命运的又一个十字路口，仍然不知前路在何方，仿佛从未长大…
自毕业一别，再没见面，也不知曾经的几人生活如何，虽当时偶有摩擦，但总归大家互相扶持着走过了异国的岁月。时光匆匆已逝，无他，唯怀念尔。
曾经没有疯狂的热爱过一支球队，从前对于足球的喜爱也都是从电视，杂志，报纸的字里行间得来。桑德兰这支鱼腩更是从没入眼，但在那短短一年半每逢比赛日全村人民齐聚光明球场的盛况让我彻底的爱上了这支保级九命猫，而在我离开英国的第二年，球队降级英冠，又在2018年世界杯前我有幸回访桑德兰时亲眼见证了球队两连降。球迷的咒骂，退场；球员的失魂落魄，“叛徒”达伦·本特的肆意庆祝，在脑海中始终挥之不去。
随后回到了母校，走过那座曾不畏严寒凌晨来拍日出的钢架桥，远眺入海口，眼前的景色一如往昔，仿佛一切都没有变迁，而一切又都变了。
兴许是近几个月看到太多曾经并肩作战的同事被迫离开，看到那些将一腔热血抛洒给他们热爱的行当，却落得如此下场，我开始怀念曾经的求学岁月，那时候在国内乐视体育帝国刚刚兴起，体育行业前景被无限看好，桑德兰也还在英超，我还不知前路在何方；如今乐视靠着甄嬛传养活了小部分坚守者远离内卷和996登上热搜，桑德兰经过多年蛰伏杀回英冠，而我却站在命运的又一个十字路口，仍然不知前路在何方，仿佛从未长大…
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